1樓：小張同學
消耗卡路里的運動：
1、跑步
跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。
如果以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放鬆狀態。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。
2、自行車與游泳
這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。騎自行車是理想的脂肪「燃燒器」，建議每週鍛鍊兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家裡還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助於心血管系統的執行。
根據個人體質不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!每小時消耗200到600大卡熱量，活動關節、放鬆自我、鍛鍊肌肉，沒有什麼比游泳更能塑造身形的運動了。
3、健身房
在健身房健身能夠燃燒卡路里、結實肌肉、加強柔韌性，聽著**就甩掉了脂肪，也是一個**的理想選擇。此外，還可以試試低衝擊有氧舞蹈。
2樓：塞班掄本
如何把你吃下的熱量消耗掉 很多mm有這樣一個習慣：在美食麵前抵擋不了**，吃過之後又會有負罪感。怎樣減輕這種負罪感呢？
現在就學會如何計算熱量，然後把它們統統消耗掉。 如果你剛剛吃了一個巨無霸 攝入熱量：492卡路里 你可以做什麼：
春天，清理房子大約一個小時，你會燃燒掉這些漢堡的熱量。如果能堅持做30分鐘的家務，你消耗的熱量相當於一個帶皮馬鈴薯的熱量。 如果你吃了一個司康餅 攝入熱量：
225卡路里 你可以做什麼：按中等速度步行一個小時，將消耗掉一個司康餅的熱量！如果你只有半小時可以運動，你消耗的熱量只有三個年糕的卡路里。
如果你吃了一個丹麥麵包 攝入熱量：287卡路里 你可以做什麼：慢跑25分鐘，你就會擺脫你吃下的糕點的熱量。
如果將運動量減少50％，你消耗的熱量跟一碗麥麩薄片的熱量相當。 如果你喝了一罐可樂 攝入熱量：139卡路里 你可以做什麼：
拖地一個小時將使你擺脫掉這些熱量，但如果你的房子不是那麼大，你只需要花半個小時就可以將它打掃乾淨，那麼你現在消耗的熱量跟一箇中等大小的梨差不多。 如果你吃了半塊比薩餅 攝入熱量：263卡路里 你可以做什麼：
在花園裡做50分鐘的園藝活動將有助於擺脫這些熱量。如果你只有25分鐘可以支配，那麼你只能消耗掉28克榛子的熱量。 如果你吃了一份咖哩雞飯 攝入熱量：
498卡路里 你可以做什麼：游泳50分鐘可以幫助你擺脫掉你吃下的咖哩飯，當然，如果你只可以做25分鐘，也會消耗一個鱷梨的熱量呢。 如果你喝了一杯120毫升的葡萄酒 攝入熱量：
87卡路里 你可以做什麼：只需在辦公室工作20分鐘，便可以將這些熱量消耗掉。如果時間縮短一半，也可以消耗掉一杯半茶的熱量。
如果你吃了100克肯德基薯條 攝入熱量：294卡路里 你可以做什麼：跟孩子們一起玩一個半小時可以完全消耗掉這些熱量。
如果你只有45分鐘的時間，你攝入的熱量只相當於你吃了一根香蕉。 如果你吃了一包洋蔥乳酪味薯片 攝入熱量：184卡路里 你可以做什麼：
騎上你的自行車，去外面兜一圈吧。只要一個小時就可以擺脫掉這些熱量（我們說的不是山地車，只是普通的自行車）。如果只能騎半個小時，你吃下的熱量也只相當於吃一個梨和一個柑橘。
如果你吃了一個100克的巧克力棒 攝入熱量：530卡路里 你可以做什麼：出門跳一個半小時的舞蹈就能消耗掉這530卡路里的熱量。
如果時間不夠，只能跳45分鐘，就相當於你只吃過一個蛋黃醬三明治。
3樓：手機使用者
瘦一公斤大約7000卡田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
怎樣計算一天消耗了多少卡路里？
4樓：浪冰罪
計算方法如下：
1、運用mifflin st. jeor 等式，具體方法如下：
男性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）-5×年齡+5。
女性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）- 5×年齡-161。
2、根據活動等級計算總代謝：
久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=bmr×1.2。
少量運動（每週1-3天輕量運動）：卡路里=bmr×1.375。
中等運動量（每週3-5天中等程度運動）：卡路里=bmr×1.55。
高運動量（每週6-7天高強度運動）：卡路里=bmr×1.725。
超強度運動：卡路里=bmr × 1.9。
5樓：鯨娛文化
卡路里是什麼意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
請問，人體的熱量被消耗後是怎麼體現的
6樓：lee羅亞輝
人體能量消耗主要有3個部分：
1、基礎代謝，指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝。
2、日常消耗，即除平躺外，吃飯、工作、走路等正常活動消耗的能量，這是因人而異的。
3、運動消耗，指一次運動所產生的能量消耗。個體總攝入的能量大於身體所需時，多餘能量就轉變為脂肪儲存在身體裡。而**就是讓我們通過運動來消耗身體中儲存起來的多餘脂肪，達到**的目的。
擴充套件資料
人體內的糖分主要由這三部分組成，它們都可以為人體提供熱量。當人體處於靜息狀態時，消耗的熱量約為1大卡/公斤體重/小時，熟睡時熱量消耗水平比這個標準還要更低一些。
就算熟睡時熱量消耗也為1大卡/公斤體重/小時，拿一位成年男性來說，如果體重為60公斤，晚上睡眠時間為8小時，所消耗能量為480大卡。假設這480大卡的熱量全部由糖供能，1克糖能提供4大卡熱量，那麼夜裡睡覺最多能消耗120克糖，離消耗殆盡還遠著呢。
7樓：xiao麗
我的回答可能不會很專業 但我會盡量表達清楚
1.脂肪燃燒後 應該是 變成了水和二氧化碳 汗水也算是一種體現吧
光站在火爐旁肯定不行呀。。。那這**也簡單了吧 沒流汗當然也要消耗熱量
因為人每天都需要一定的基本熱量 這基本熱量是根據你的身高體重計算的。 再加上 你的其他體力腦力勞動所消耗的 就是你一天需要的熱量
2.熱量是**於食物 脂肪 是提供熱量的。 就是說 你吃多了東西（攝入過多熱量）就會長肥肉。
**有人減的是水 有人減的是脂肪
3.這個太專業 我也不太懂 只知道熱量是能量的一種
（前3點非專業回答 僅是個人經驗之談 有錯誤 望指教）
4.要看你怎麼減 我的親身體驗是 少吃是必須的 前一段時間 我是嚴格過午不食 無零食 下午喝一大杯普洱 每天 晚上會快走1小時 一個月不到瘦8斤 但必須堅持 現在我沒堅持就又胖回去了 我不知道 這科不科學 因為會便祕 其他倒還好 反正我覺得這方法不錯 又不花錢 還省錢 （ 因為吃得少） 關鍵就是要堅持 如果堅持 我覺得 20斤 差不多2個多月就能減下來吧 但**成功後 還是要控制飲食 我覺得 得一直一直堅持 **是一生的事業。。
以上都是本人親身經驗 希望有幫到你 望採納
8樓：鴻泰盛北京健康科技
人體在消耗熱量時，所要用到的原料營養素和人體成分的變化，大體上可分為四個階段。
1.血液裡的葡萄糖是能量的源泉，當其缺乏時，人體將肝糖原分解為葡萄糖。在肝糖原分解的過程中，水分的排洩增多，因此體重會快速減少。
2.人體將以脂肪為原料的葡萄糖消耗完之後，下一步將蛋白質分解成葡萄糖。這時，蛋白質組織的損失就是肌肉的損失，所以一定要同時加強運動，增加肌肉的合成。
蛋白質裡也有很多水分，這個階段水分排洩也會增多。
3.人體成分分析儀顯示，到了該階段，蛋白質的消耗將會減少，體脂肪成為主要能源。與碳水化合物、蛋白質相比，脂肪的能源消耗效率要高兩倍，少量脂肪就能釋放出很多能量，因此這個階段的體重減少比前兩個階段要緩慢。
人的大腦和其他組織有所不同，它只能以葡萄糖為其能源。人在空腹兩天之後，體內葡萄糖和儲藏的肝糖原將會耗盡。這時，大腦將會用酮體為能源，在空腹10天后，其量增為大值。
人體在飢餓、糖尿、低碳水化合物、高脂肪時生成酮體，它的量大於大腦所要消耗的量時，弱酸性的酮體將血液變成酸性，這時人體的酸鹼度遭到破壞，嚴重時將會危及生命。
4.控制體重進入後期，體脂肪成為主要的能源，體重和體脂肪率同時減少，這個時期發生真正的體重減少。在完全斷食，只進水的情況下，從開始到這個時期大約要10天以上，在節食的情況下則需2～4周。
以體脂肪為能源，根據人體成分分析儀的資料顯示，發生體重減少時，每天多減0.1～0.2千克。
人體在進入第四周後，必要的基礎代謝量將要減少，處於長期的飢餓狀態，以致影響身體成分平衡，這不是直接去除脂肪的好方法。
9樓：中醫刮痧楊廣識
熱量，指的是由於溫差的存在而導致的能量轉化過程中所轉移的能量。而該轉化過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的公制為焦耳。
人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要**於食物。
能量是物理學中描寫一個系統或一個過程的一個量。一個系統的能量可以被定義為從一個被定義的零能量的狀態轉換為該系統現狀的功的總和。一個系統到底有多少能量在物理中並不是一個確定的值，它隨著對這個系統的描寫而變換。
人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。能量不會消失，只能轉移，能量是不會消失（抵消）的，任何運動都需要能量。 能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。
人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成為心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。 人體內的脂肪（油脂）就像是汽車油箱裡的汽油一樣，汽油燃燒產生動力，動力越大，速度越快。當人體運動時，體內的脂肪就會轉化成能量，從一種形式的能量轉化成另一種形式的能量：
動能。就像是當運動達到一定的量時，體重隨著體內脂肪的減速少就會自然下降。 單靠運動**需按自己實際情況而定。
不可過量。最後諮詢營養師，計算每天攝入的熱量和你每天運動消耗的能量，不致人生及身體為妙！
bmi計算公式是怎樣的
縱橫豎屏 體質指數 bmi 體重 kg 身高 2 m 例如 一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的bmi 68 1.75 2 22.2 千克 米 2 當bmi指數為18.5 23.9時屬正常。的bmi數值標準 過輕 低於18.5 正常 18.5 23.9過重 24 27 肥胖 28 32非常...
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