1樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
晚上躺床上睡不著腦子裡面一直出現亂七八糟的畫面好像腦袋不受控制了是怎麼回
3樓：
我也是因為這樣睡不著，明明正常人想著各種畫面也是能睡得著的，怎麼這些畫面對我來說特別難受的感覺，不過我肯定的是這不是強迫症，亂七八糟的畫面想一會就清醒了睡不著整夜失眠。經常失眠兩天之後第三天才能睡著。我覺得我這不是心理問題，是身體。
我之前有吃抗抑鬱精神**藥物，突然停藥了之後就失眠了，不知道是不是藥物的***。
4樓：匿名使用者
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
每天晚上睡覺總是睡不著，腦袋裡總是想些亂七八糟的事情，每天至少要在床上躺一兩個小時才能睡的著,這算是
5樓：
精神壓力過大引起的。最好睡前聽聽輕**，舒緩一下。這樣可以保證有一個充足的睡眠，也能提高第二天的精神狀態~！
6樓：
心火旺，少吃油膩、辛辣的。需要做一些體育運動，睡前最好不要玩手機、看電視、上網之類的。會影響睡眠質量。最好睡前能喝杯熱牛奶，衝個熱水澡或是泡腳都會有助睡眠。
7樓：匿名使用者
分很多種情況吧
最近壓力很大還是什麼，試著放鬆下
或是飲食方面不恰當，恩多吃清淡的東西
或是在睡前適度的做下運動，會好些，便於睡眠
8樓：晴朗的天空
吃點藥就好了，我前段時間也是這樣的，
我有時候經常會失眠，腦子裡想亂七八糟的東西，就是睡不著
9樓：匿名使用者
乾脆起來 看看文學方面的書籍
或者聽聽輕**嘛 象「dying in the sun ,valder fields,回家，班得瑞「日光海岸」
有什麼心事就跟朋友同事說說嘛 睡覺前 少玩刺激性 的遊戲 泡壺茶 之類的
再或者起來 看看星空！1
10樓：匿名使用者
多大了？青春期還是？？？建議白天多做運動！晚上保你睡的香！試試哦！效果顯著！！！
11樓：匿名使用者
吃安眠藥。
如果這都不行那你就找跟棍子每天打自己一棍，絕對治。
晚上睡不著怎麼辦，翻來覆去的，腦子裡光想東西，亂七八糟的，就是睡不著怎麼辦
12樓：
有心事，放不下，這種情況，你要麼乾脆不想。要麼一件一件把事情理清楚，想清楚了就做，不要猶猶豫豫，不果斷， 這樣只會你頭疼
我最近總是睡不著，腦袋總是在想些亂七八糟的，聽歌也沒用，怎麼辦才行呢
建議去醫院進行檢查，拖太久會越來越嚴重的。武漢保障基地醫院精神科專業，專家解答專科，部隊醫院值得信賴。 試試下面食補的方法讓你有個好睡眠 核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 黑芝麻 桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日...
腦子總是出現亂七八糟的東西是怎麼回事
領袖範 太閒了 有時候壓力大也會出現這種狀況的 一個人不能控制自己的思想.腦子總是出現一些亂七八糟的東西怎麼辦? 勾來福北女 胡思亂想嗎。copy.人嘛,總有些時候會喜歡幻想,會希望自己是怎樣怎樣的人,分心是自己空虛造成的,如果你會努力的去做一件事,努力的去思考自己的人生價值,也許你不會把時間這樣輕...
強迫症有藥吃麼？還有我總是想一些亂七八糟的事情
比如對我來說，我有點小潔癖。因此以前總是在想，所有的地方都不乾淨，一定要每天都把衣服和桌子洗了清理一遍。強迫自己洗了一遍又一遍。從一方面來講，總想事情不一定是壞事兒，說明你的思維轉動特別快，很敏捷，用對地方的話就很好。另一方面，不需要吃藥，吃藥就是提醒自己這種症狀已經上升到了另一種嚴重度比較高的病症...