1樓：不羈放縱
冬季飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主；注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。冬季飲食宜溫熱鬆軟。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。注意保護頭部頸部和腳的溫暖。
冬天室內外溫差較大，室內一般保持16℃～22℃較適合。室內的溼度,也要適宜，一般以40%～70%為宜。
記得采納啊
2樓：薄荷漢
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「元憂平陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。 冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。
增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素c的含量。可多食蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要 以下是適宜的食物:
1、主食及豆類的選擇 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其製品。 2、肉蛋奶的選擇 牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其製品等。 3、蔬菜的選擇 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡蘿蔔、白菜、蘿蔔、生薑、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇等。
4、水果的選擇 橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜等。 5、其它 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等 注意了以下是飲食禁忌: 冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。
因此，在冬天裡，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其它臟腑的血液迴圈，有損人體健康,因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
下面給你提供點膳食建議以供參考: 早餐：燕麥、大米、雞蛋、麵粉，如：
燕麥粥、煮雞蛋、包子； 午餐：排骨、板栗、木耳、白菜、豆腐乾、大米，如：板栗燒排骨、白菜炒豆乾、酸辣湯、米飯； 點心：
獼猴桃； 晚餐：紅薯、大米、豆芽、粉絲，如：紅薯粥、蔥花餅、豆芽粉絲
3樓：美琴0w閨恇
想要身體好就要常吃這些食物：1.菠菜—不貧血、**好、保護視力；2.
西紅柿—防癌、美白；3.巧克力—擁有快樂、護齒；4.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；5.
蘑菇—提高免疫力、**；6.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋—增強記憶、美容；8.
核桃—健腦、潤膚。
冬天吃什麼水果有利於身體健康？拜託了各位 謝謝
4樓：鹹仲韓餘
★季節與水果 冬天空調間裡空氣乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。
尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便乾燥較為適宜。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可護張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。 ★吃水果的選擇 消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等水果，上火的人可以多吃蘋果等等。
★吃水果的時機 應該什麼時候吃水果呢，認為飯後吃水果才是良好的包含習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃入的水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響，因此宜將吃水果安排在飯前；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。 除此以外，有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃，如柿子就含有紅鞣質、這種物質碰到酸就凝固起來形成「柿石」，容易導致「胃結石」發生。
在一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。 ★吃水果的次數和分量 一般人，一天應該吃多少次水果為好呢？
最新科學研究證明，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症發生。 一些國家還掀起了每天吃5次水果的運動。每人蔬菜水果的消費量，國際上推薦為5個單位，即兩個的水果加3個單位的蔬菜。
即1杯果汁，1箇中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被認為是1個單位。 按照我們中國的習慣，一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。 蔬菜水果對人們的健康至關重要。
不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。
5樓：溫柔攻
是的.因為水果有維生素
請問多吃雞蛋對身體有什麼好處拜託了各位 謝謝
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1 2個比較好 青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋比較合適 從事重體力勞動，消耗營養多的人每天可吃2 3個雞蛋 少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃1 2個雞蛋。專家強調 過多吃雞...
吃什麼水果對身體好翱拜託各位大神
乳酪 1.葡萄 抗氧化之必備 葡萄中含有的葡萄多酚能有效延緩衰老，還可使 滋潤，是抗衰老護膚品的必備成分。2.柑橘 喚醒疲憊肌膚 柑橘精華所含的豐富維生素c具有美白作用，此外，橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。3.紅石榴 有效對抗衰老 紅石榴中含有高出紅酒和綠茶三倍抗氧化功效的抗氧化因子，能抵禦汙染的損害。...
來月經該吃多點什麼？不該吃什麼？拜託了各位謝謝
欲盜 經期裡女性的民間 補血 法 月經是女性特有的一種正常生理現象，是少女性成熟的標誌。但月經期婦女全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活 工作和社交活動，確保身體健康，所以月經失血就要通過補血來調理。這些補血食品再合理搭配其它的食品，就可以滿足經期的生理需要，如豬肝湯 豬肝都是很好的補血食物，含鐵...