1樓：匿名使用者
做好鍛鍊一樣能有**
大腿玲瓏操
一、大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.雙腳稍分開站立在臺階上，腳跟下垂，吸氣。
2.邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背。
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是有針對性的減小腿的鍛鍊方法。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
專瘦肌肉型小腿,每天只需一分鐘
肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。
找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象，那麼你需要做以下的運動了。
兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)，挺胸，上身挺直，慢慢地將左腳向前跨出一大步，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然後收回左腳。
站好，右腳重複剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運動可以在午休時分，任意一個清淨的角落就能實施。晚上臨睡覺前，也要做20個，每次只需1分鐘。
這些動作都很簡單，而且容易記！做起來不費時間也不麻煩，一定要堅持下來！再好的方法也不是立竿見影的，貴在堅持！所以現在就行動起來吧！
2樓：健康養生世界
天生小腿粗的很少，小腿粗不外乎這幾個原因，教你2個辦法制止
為什麼有的人小腿天生就粗
3樓：匿名使用者
這個不是有的人，比如說爆發性的短跑，100米衝刺這樣的，做的是無氧運動，馬拉松這樣的長跑是有氧運動。
4樓：霏霏愛分享
每個人體質不一樣，即使健身也不一定能達到效果，也不要妄想用藥物**。
為什麼有的人天生腿細，有的天生腿粗？
5樓：匿名使用者
先天基因決定你的骨骼粗細，及肌肉分部。後天飲食和運動決定了脂肪，肌肉分部。
這個要看平時的習慣了，有的人吃的多，不鍛鍊，就粗，鍛鍊了，不過不是專門瘦腿的，也粗，只有飲食合理，鍛鍊跟上，就可以符合自己的體型建議：你還是小，可以選擇一兩門運動，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。
6樓：陽光的
為什麼有的人個高，有的人個矮？難道天下的人要一模一樣嗎？不可能的親，這世界就是這樣的。
蘿蔔白菜各有所愛，找到真心喜歡你的人最重要，當然，你也得喜歡他，緣分未到就繼續前行，做好自己的功課。
為什麼有的人天生瘦，為什麼有的人天生黑？
馮玉花敬雪 其一是由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由於瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃...
有些人天生頭髮發黃為什麼，為什麼有的人 頭髮自然黃？
愛曉天 頭髮枯黃的主要 有 甲狀腺功能低下 高度營養不良 重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。另外，經常燙髮 用鹼水或洗衣粉洗髮，也會使頭髮受損發黃。下面是針對幾種 所致的黃髮採取的飲食 1 營養不良性黃髮 主要是高度營養不良引起的...
人為什麼會有抬頭紋，為什麼有的人天生就有抬頭紋？
抬頭紋指額部皺紋。抬頭紋的出現，因人而異，後天因素是比較少的。一般都是天生的，多為橫紋，豎紋較少見。少許的抬頭紋可以凸顯出男人的成熟魅力。大量失水 營養不良 用手摸的壞習慣 強烈日光刺激都可以導致抬頭紋的發生。額部皺紋被稱為抬頭紋，抬頭紋的產生與面部表情有著莫大的關係，在我們普通的面部表情中，會不由...