1樓：雪雪大人麼麼噠
1.使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那麼強烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。
2.經常做一些帶有揮臂的科**動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。
3.做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是區域性的手臂運動，平日裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作，這也是瘦手操的一種。
瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
4.注意平日裡的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜餚裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然後水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂**，而且還有排毒養顏，美白肌膚的功效。
5.這個與其說是一種方法，不如說是一種良好的習慣，要養成正確良好的坐立姿勢的習慣，這不僅僅關係到手臂，也關係到全身。良好的坐立姿勢會讓你的手臂和身材更加完美。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.做家務收腹
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.游泳 最能** 收脂肪
7.每天堅持做平板支撐
8.端腹 堅持
**都貴在堅持 管住嘴邁開腿 加油祝你成功
2樓：奉為主
基因問題吧。多健身做點增加肌肉的運動。
有些人天生全身肌肉鬆垮,有些人天生肌肉緊實，為什麼？是脾胃功能及體質的差別嗎
3樓：渾慧俊
第一個方法，是在下面這個帖子裡看到的，這個樓主也是下垂臉，然後通過做一些鍛鍊臉部肌肉的臉色，讓臉蛋變得很緊實，樓主第一次看到，興奮的不得了，於是鍛鍊了幾分鐘，可能是我的肉真的太鬆了，雖然現在時不時地做些動作，不過臉仍然是垮的t-t。這個帖子是時尚區的，不知道有沒有人試過呢，如果有成功的案例，趕緊報上來喲，讓樓主有動力繼續下去。。。。 #1
4樓：
肌肉鬆弛的原因是因為身體不健康。
詳細原因：
1：嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是**鬆弛沒有彈性，
2：**的支撐力下降，脂肪和肌肉是**最大的支撐力，而人體衰老、**、營養不均、缺乏鍛鍊等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令**失去支援而鬆弛下垂；
3：其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使**結構轉化，最後使得**失去彈性，造成鬆弛。
4：皮下脂肪流失，令**失去支援而鬆垂；
鍛鍊方法：
1． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
2． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
3． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。
建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃裡要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典複合動作。
4． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
5． 休息48小時：區域性肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則區域性肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。
不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
5樓：搞笑小圍脖
一般少做運動的人的肉鬆。多做運動鍛鍊一下肌肉，那樣肉就會緊。（普通的鍛鍊不會煉出一塊塊的肌肉，只會**緊緻一些，不鬆弛）肉緊才能有好的身體曲線，那樣的體態才好看喔～特別是穿短褲短裙時，如果你肉鬆，走起路來很難看的。
肉會震動得很厲害，不過你自己可能不發覺，可走在你身後的人可看得一清二楚噢～一定要多做運動吖～
6樓：匿名使用者
多運動，多鍛鍊，在鬆垮的肌肉也能變結實。
為什麼有的人天生瘦，為什麼有的人天生黑？
馮玉花敬雪 其一是由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。其二是由於瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃...
為啥有的人天生腰細？可否講一講為啥有的人天生腰細？
有的人天生腰細，可能是因為吃飯比較少，這樣就沒有把肚子撐起來，腰自然就細了，還有可能就是熱愛運動，通過運動 塑形，腰部也會比較細。個人體質決定，有的人他生來基因就決定他的腰會很細，也有後天通過堅持運動鍛鍊來保持自己身材的，還有可能是有的人他的消化系統不是很好，吃再多也不會胖。問題中已經給出了，天生腰...
為什麼有人天生小腿粗，為什麼有的人小腿天生就粗
做好鍛鍊一樣能有 大腿玲瓏操 一 大腿前部 60鈔 1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。二 大腿後部 60秒 1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。2.邊呼氣邊彎舉小腿...