1樓：匿名使用者
當跟腱在25cm時，算是很好的跟腱，據說喬丹的跟腱有28.5cm，科比的則達到了30.0cm。
其實彈跳的好壞，是和小腿肌肉，跟腱（韌帶）長度有關，跟腱（韌帶）是先天因素，比較難提高，而小腿是可以練的，增加你的小腿肌肉，給你兩個方法：
1.換手摸高法。雙腳腳尖支地，腳跟離地，在家裡找一個雙腳起跳你能觸及到的標誌物，連續彈跳，左右手換手摸高，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，上午下午個一次。
2.交叉彈跳法。找到一個三米長的線繩，放在地面拉直，雙腳腳尖支地，腳跟離地，雙手握拳放於腰間，按「z」字形左右彈跳，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，上午下午個一次。
你只要堅持，三個月之內會有效。
如果時間還允許，你可以試試這些：
壓腿,你可以把腿平放在大概1m左右高度的固定物體上,保持上身不動,腿繃直,上身向下呀,手指儘量碰到腳指頭。(這個就是幫你拉跟腱（韌帶）的，但是做的時候要小心，容易傷到自己)
我還是推薦你做前兩種，比較方便，也有效，在家就可以練習。
對於我們籃球愛好者來說，最好少做負重練習，來訓練小腿肌肉，這樣對你的身體有所不利。最後祝你成功。
2樓：匿名使用者
跟腱是與生俱來的,沒有辦法刻意拉長一般人的都在20cm左右,但是你的跟腱再長,沒有肌肉,照樣跳不起來
一般人多少歲開始有白頭髮，一般人從多少歲開始頭髮變白明顯？
姚晨萱在賦 一般情況下，如果營養均衡且用腦不過度的話，在入40就會開長，但是沒天用腦過度就增生白髮，還有的是缺乏營養也會，另一種情況就是少年白髮，是遺傳，吃芝麻 一般人從多少歲開始頭髮變白明顯？ 溜到被人舔 儘管每個人頭髮變白的情況不盡相同，但男性一般發生在35歲以後，女性則從40歲左右開始。一般說...
實話實說 一般人都絕的自己長的漂亮嗎
呵呵，這個問題既好回答又不好回答，因為每個人都清楚自己是不是這麼想，卻不知道別人怎麼想。嘿嘿，就我個人而言，從來沒覺得自己長得漂亮，甚至小時候還覺得自己很醜。當然，現在也沒哪位神仙把偶變得更帥點。不過偶是男士阿，肯定相貌是次要的拉。1 我認為那些真正漂亮或者帥氣的人百分之九十九以上會覺得自己漂亮，因...
運動員的壽命比一般人長嗎，運動員壽命長嗎？
短的狠啊，命中註定的，先天元氣是有限的，假設基因設定你一輩子能吃一萬頓飯，但是你在30歲的時候，就把這一萬頓飯吃完了，那麼你將在35歲的時候 歸西 因為您先天稟賦強，胎生是個長命鬼，所以你有資格做運動員，但是你成為運動員以後，你就註定成為短命鬼了，先天稟賦強悍的，命中註定 能百歲的人，才有資格成為競...