1樓：北師張老師
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
2樓：後川和美
女性睡不著覺，也就是出現睡眠障礙的情況，一般有以下幾種原因：
第一、心理因素。失眠的原因之一。因為一些情況導致急性或者慢性焦慮問題，比如擔心自己睡不著覺，或者害怕有噩夢、黑暗等因素會引起睡前的過度興奮而影響入睡。
這種情況，需要自己保持穩定心態，心態好了，睡眠自然好。
第二、生活的不規律。長時間熬夜以及加班，工作生活節奏逐漸加快等，使得失眠的情況越來越頻繁。
這種情況，那就盡力提高工作效率，減少晚上熬夜的情況，睡前可以口服眠夢香，每天堅持，能減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
第三、疾病困擾。很多慢性基礎病的患者會出現夜尿頻繁、出汗、突然醒來、心慌氣短，甚至呼吸困難，以及其他情況而導致難以入睡，睡眠質量下降。也有患者是甲狀腺功能亢進，並未進行確診而出現失眠的情況。
這種情況，還是早點就醫為好。
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：
我失眠快兩年了，不知道為什麼一躺在床上就心慌緊張
越困越睡不著，為什麼女性經常失眠？
5樓：文化養生課堂
現代很多女性都有越困越睡不著，包括我在內也是，我越困越睡不著的時候，就在想這是為什麼，後來我終於找到了原因，可能是因為我的精神壓力太大，或者是因為我的身體出現了疾病。
我想這也是多數女性越困越睡不著導致失眠的原因吧，畢竟不是所有人都能毫無壓力的睡眠。除了壓力導致女性越困越睡不著造成失眠以外，還有以下這些原因都是有可能成為女性經常失眠的原因：
1、月經造成失眠
女性月經期間經常會情緒不穩定，導致身體激素波動太大，非常容易造成情緒失控或情緒不佳的現象發生，當女性情緒不好的時候，各種負面情緒也會蜂擁而至，這個時候想得太多，再加上來月經，心情變化無常，就會導致女性經常失眠。
2、內分泌紊亂
女性常常因為工作太忙碌，不僅造成了精神壓力大，還會發生飲食不規律的現象，再加上有時候，經常會熬夜喝咖啡，就會導致女性身體內分泌紊亂，間接就會影響到女性的神經，導致睡眠質量變差，慢慢的就形成了女性習慣性失眠。
3、氣血不和五臟失養
氣血不和五臟失養是中醫的一種說法，當我們瞭解了可能是外在因素造成失眠以外，還有一些女性失眠，是因為內在原因。簡單的說就是女性陰虛，導致自己產生了心神不寧，焦躁不安的情緒，如果是在晚上產生心神不寧的情緒很難安然入睡，就會發生失眠這種事情。
總結來講，越困越睡不著的女性，主要因為外在因素和內在因素的原因造成失眠，還有一些女性比較特殊是因為其他原因而造成的失眠，但大多數女性失眠，都是因為以上幾種原因。
6樓：麥苗在成長
因為女性比較敏感，在很多事情上會無意地多想，讓自己壓力過大導致失眠。
7樓：做最好的
氣血不足，脾虛運化無力，吃進去的食物沒有得到消化，就會感覺腹脹難受，臥不安穩。
8樓：小小呂子博
女性比較心細，而且在一些動靜上會特別的敏感，睡前可以喝杯牛奶或者是喝點兒紅酒。
9樓：暮光夢緣
一般的女性是比較敏感的體質，心裡有點事情就會睡不著。
10樓：女生心事
失眠和身體有關係，比如說心浮氣躁，那麼有可能會失眠。
11樓：青春恍若浮兮
可能是由於最近一段時間精神壓力過大，心煩意亂導致的。
12樓：怎麼會生出了你
女性經常失眠，是因為她們的煩心事有很多。
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