1樓：嗨吧唧
每個人在一生中間都會出現，所以說不要驚擾也不要過度的關注。如果說出現了失眠我們要做到以下幾個方面：第一及時就醫要明確生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病與藥物導致等等引起的失眠；其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理；第三要保持規律的生活；第四要注意放鬆心情、緩解壓力；第五如果說在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥**。
2樓：匿名使用者
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小米，糯米，百合，銀耳等補氣安神的食物；
第二：精神：儘量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
第三：睡前喝些葡萄酒或熱牛奶。
3樓：帳號已登出
如果是偶爾一晚睡不著，可以加強段練，數數，等方法改善。如果是經常的，請到正規大醫院做檢查，查明原因，對症**。
4樓：阿順順
缺乏維生素及蛋白質！
5樓：匿名使用者
晚上失眠的八大原因。
晚上有時候睡不著，是失眠嗎？
6樓：噓噓咯
這就要看你白天是不是睡多了？或者是在睡覺之前喝了提神的東西，比如說咖啡。比如說濃茶。都有可能導致後面睡不著覺。還有就是心情不好心裡想的事情也會容易睡不著。
7樓：匿名使用者
如果失眠了，不要太關注這件事，睡不著就緊緊躺著或坐著看看書。不要總是去想，一會兒就睡著了。
一到晚上就睡不著覺，老是失眠應該怎麼辦？
8樓：後天呢
總是失眠一到晚上就睡不著覺，可能是因為精神過度緊張以及白天運動量大導致的，也可能是因為睡眠形態紊亂導致的。白天儘量減少睡覺的時間，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，保持心情的舒暢，也可以喝一杯牛奶促進睡眠。
睡眠本身與人的吃飯是一樣的，餓了吃，困了睡，都是正常的生理現象。睡眠不好常常與人的緊張、焦慮、生活習慣不好有關，改善睡眠的方法：保持相對固定的作息時間，形成。
9樓：中醫科專家
失眠主要是由於肝腎陰虛引起的。所以只能中醫調理。建議到正規中醫院。辨證施治用藥。
10樓：羅文
睡覺前可以喝一杯牛奶，不要過於有壓力，看一些喜劇的電視劇，睡前不要胡思亂想，也可以看一會兒書。
11樓：安妮的心動錄目
可以在睡覺之前做一些運動，也可以喝一些牛奶，就可以獲得一個很好的感覺，或者通過一些藥物**。
12樓：豆豆逗豆豆
應該在晚上的時候調整自己的情緒，白天的時候少睡覺，這樣的話可以很好的改變自己的生活習慣。
13樓：happy薛醜醜
這時候一定要調整好自己的心態，可以聽一些舒緩一點的**，可以起來喝一杯牛奶。
這總是失眠一晚上睡不著怎麼辦?
14樓：cody小先森
在枕頭邊上放一些有利於入睡的東西，例如：薰衣草，橘子皮。
我經常晚上失眠睡不著覺，好難受啊，怎麼辦
15樓：河山如畫
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
經常失眠，晚上怎麼都睡不著怎麼回事
16樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
17樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
18樓：專業**失眠
失眠多夢 還是入睡困難？
失眠耳鳴是怎麼回事，最近晚上都睡不著
長期的噪聲接觸，巨大聲響震動，頭部外傷以及內耳的病毒感染等不良因素，會造成內耳毛細胞發生不同程度的損害，導致聽覺傳輸功能迷亂。這些因素引起的耳鳴多表現為尖叫聲 音調較高，持續較久。建議你儘量遠離這些有噪音的地方，因為這種環境實在對人有很大的危害。另外，要保持樂觀開朗的情緒，避免壓力過大。注意這些方面...
腿難受，不知道往哪兒放，晚上睡不著覺的毛病
張醫源 您好，您應該是不寧腿綜合症 如果次數較多，影響睡眠質量建議 不寧腿綜合症，發病部位以小腿部位居多。但是也有上肢部位出現 主要表述有酸脹，蟻行感，發癢，疼痛，發熱或是說不出的感覺，運動或是拍打能夠緩解症狀 但是 睡覺之後症狀又會出現 如果已經影響到睡眠質量或者工作，建議您積極 中醫認為與氣血經...
不知道為什麼每天晚上睡不著 特別愛做夢睡覺還不是深度睡眠只
最近是不是壓力特別大，大腦興奮與抑制不平衡，導致應該睡覺的時候特別興奮，你可以調整一下，可以做一些身體放鬆或者是心理諮詢 為什麼睡覺只睡5個小時就醒來了就再也睡不著 可能最近比較神經緊繃，稍微睡會就睡不著了。想要改變這種情況，還是要自己心態放穩，睡前不要胡思亂想，可以聽聽舒緩的 在喝一杯 眠夢香，能...