1樓：媛媛
如何克服恐懼心理？
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。
」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止
2樓：匿名使用者
恐懼什麼? 然後恐懼後你產生什麼後果了嗎?沒有詳細說明.單純的恐懼,如果在正常的接受範圍那不會有問題, 是人都會恐懼
3樓：匿名使用者
你恐懼什麼呀，看你的承受能力了，經常這樣的話會變的有點精神不正常。
導致心情不好，很恐懼，我是得了精神病嗎
4樓：盧鮮兒
沒那麼容易得精神病，不過要學會調整心態。
5樓：匿名使用者
唐詩三百首（三秦出版社出版·2023年）(3張)
我爸爸得過精神病，他們都說我也會得精神病，我很害怕，有人說我是精神病的前期，我該怎麼辦啊？
6樓：皇甫蝶澈
瞎說，又不是遺傳，你爺爺奶奶也有精神病？再胡思亂想，你就怕真的精神病了。要是真的遺傳就去找心理醫生，舒解一下，可以抑制發作。
我說的沒用的話，就去找心理醫生吧，他會勸服你的。
7樓：匿名使用者
說先我告訴你精神病想的就是打人 你這樣越來越擔心自己真的會的精神病 當然我如果要這樣說你也許會害怕這樣想 那樣也會容易的精神病 我叫你個方法如果他們在說你是精神病 你就跟他們說 你爺爺奶奶是不是也得過精神病啊要不然你這麼職責我 慢慢他們就會把你當成正常人一樣對待了要不然就嚇唬她就說你有點精神病了他也許會罵你 你要很嚴肅的告訴他 精神病的發育就是會罵人 記住千萬不要還嘴你還嘴你就暴露了意思我想你這樣的孩子是不會那樣做一些手段的 以前我和你一樣別人也說我是精神有點問題其實那 也會感到害怕自己真的是不是精神有點狀況了 沒事別管內些人說什麼做好自己就行了
8樓：2008啊
肯定不會的。你一定要保持一個良好的心態。不要聽信那些胡言亂語。
精神病是大腦受到嚴重的刺激才發生的一種神經中樞系統混亂狀態。是不會遺傳的。不要把這些流言放在心上，否則這也是一種精神上的壓抑。
保持樂觀的態度，你不會有事的。
總是害怕擔心自己得精神病怎麼辦
9樓：匿名使用者
你這個問題挺嚴重的，也不嚴重。 難治也好治。。。
區別就在如果你認為它嚴重，它就會更嚴重，如果你認為這只不過是生活中的一個坎，只要靜下心來慢慢就好了，它就不會惡化了。 如果你擔心會惡化，它就會惡化。。。
如果問題不惡化了，剩下來就是**的事情了。 如果你想找辦法**，就會特別難治甚至越**越糟糕。。。如果，你認為擔心自己會成為精神病，你就會成為精神病，如果你排斥那些奇怪的想法，那麼奇怪的想法就越難控制。。。
如果你擔心，你就說，瘋了了就瘋了唄，說不定瘋了還能更快樂一點。。。想法來就來唄，不用管它，想法的事情是沒有辦法像電腦病毒一樣去消滅的，順其自然，不予理睬。
我曾經也有過你類似的情況，，後來我知道越擔心，越嚴重，每次擔心的時候我都對自己說，『死就死唄，瘋就瘋唄，多大事情啊，』後來基本就沒有了，很少很少。
『』心裡老是暗示自己你怎麼不胡思亂想了，怎麼不怕自己會瘋了『』 這種情況我也碰到過，確實是這樣的，這還是你擔心情緒失控的一種心理暗示。。。 你對短暫的平和，正常的情緒有著超強的渴望，，就會產生上面的想法，這種情況，你就對自己說， 『 正常了也沒什麼好的。。。』你就不會被正常的狀態所吸引，一旦你對正常狀態有渴望，你就會對失常狀態開始擔心，一擔心就更惡化了。。。
現在就對自己說：『惡化就惡化吧，大不了一死，瘋了也未必是壞事。。。』
你的病**於對生活中某些東西的過度認可，對某些事物強烈拒絕照成的。。比如說對考研的強烈渴望，對考研失敗的不能接受，等等生活中類似的事情，都是導致你現狀的原因。。。凡事不要只想到好的，或者不好的一面，要全面思考， 樂觀一些，你就自然就好了。。。。
10樓：快樂科學大師
只要你擔心自己會得精神病的時候，正好說明你不會得精神病。但在你不再會有這種擔心的時候，別人才會真的為你擔心了。或者說在這個時候別人（如親人醫生）認為你有精神病的時候，你的擔心才有理由。
11樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
12樓：匿名使用者
考上研究生，你精神沒有寄託的緣故吧，找點事情做做或者多跟朋友同學溝通，運動之類的活動，很快你就會擺脫這種困境的··
13樓：康寧
根據您的描述不排除抑鬱症的可能性，抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，嚴重者可出現自殺念頭和行為。如果您的情況持續得不到好轉，建議您去醫院的臨床心理科就診。如果排除了抑鬱症，可以接受心理諮詢方面的幫助，和諮詢師一起**問題原因，調整情緒狀態。
14樓：手機使用者
人都是多重人格的綜合體，大家都一樣的，不要以為只有你自己會這樣，也不要感覺你自己有多麼奇怪，那種聲音不過是你的兩個人格在對話而已
思想扭曲會直接導致精神病嗎
星丹雲 思想扭曲與精神病的關係應該不是直接的因果，它們之間不是簡單的你因我果，因為思想扭曲的涵蓋範圍太大了，它應該包括有錯覺 幻覺 邏輯倒錯 邏輯混亂 邏輯偏差，每一種表現不同，與精神病的關係也不盡相同。邏輯倒錯與邏輯混亂 幻覺，一般與精神病關係緊密，或者說精神病的很多表現如此。錯覺就不一定，正常人...
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強大的精神壓力，導致輕微的精神病怎麼辦！？
這種情況首先是要緩解他的精神壓力。1.輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2.健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。3....