1樓：思念浪漫的歌
1、雙手開啟與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行。
2、右腿抬高向後延伸，注意腳尖繃直。
3、同時抬頭往前看，吐氣，曲膝，恢復原來的姿勢，換另一側腿做相同動作。左右各做5~10次。
4、身體向左側採用臥姿，將左手臂墊於頭下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
5、以左手肘支撐身體，將上半身朝上方用力挺起，右手位置不變。
6. 左臂伸直，進一步撐起上半身，吐氣，右手掌按壓胯部5秒鐘。換另一側做相同動作，左右各做5次。
功效：鍛鍊支撐在骨盆周圍的肌肉，緊縮臀部，強化脊椎。使雙腿變修長，矯正變寬的臀部。
tips：注意不要讓支撐的手臂彎曲。注意上半身不要向前傾，也不要向後仰。
我身材從側面看很好，前凸後翹的。從正面看就是肩寬，腰很細，胯寬，適合穿緊身長款時裝嗎？穿什麼衣服
我的回答是 可以，但要注意下半身的搭配 首先你有身高優勢，如果在佩雙跟鞋和緊身褲，一定能凸顯你的身高與氣質。其次你清楚自己肩跨比較寬，腰細。如果直接穿緊身的上衣，會略顯身材誇張。這樣你可以搭配一些裝飾腰帶，轉移視線，降低對身材比例的關注。另外，現在到了較為寒冷的季節，你可以直接搭配皮草類小坎，不要係...
怎麼搭配衣服才顯的人又瘦又高，服裝如何搭配才能顯得又高又瘦？
千泫老師 秋冬季節一到，妹子們又在糾結如何顯高顯瘦 畢竟這是女人的 終身大事 那現在，千泫老師為你推薦三款服裝的搭配，讓你在秋冬季節視覺更加高高瘦瘦又迷人。冬天穿小腳褲搭配呢大衣是最常見的穿法，呢大衣非常有氣質和風度，簡約經典的黑白配看起來很大氣，且具有中性風格。今年最流行的 老幹部 的格紋大衣，搭...
女生又矮又瘦怎麼搭配衣服，個子矮的女生怎樣搭配衣服
褲子要緊貼腿的褲子 最好越瘦越好 然後上身穿一些裝飾比較多的衣服，穿高跟鞋 最好把頭髮燙卷卷 顯得女生雖然不高 但是夠漂亮 夠有魅力，反正把頭髮燙的越別緻越好 身上亮晶晶的顯得出個子不高女生的魅力。 穿可愛型的衣服咯！顯得人比較嬌玲瓏 逄育 穿點甜美的，可愛田園風 個子矮的女生怎樣搭配衣服 劉錕勵竹...