1樓：匿名使用者
由於睡眠質量不好，所以你睡醒了以後,都會覺得很累.夜裡會哼,和年齡有關的氣喘還是發開口夢啊？
2樓：匿名使用者
你現在 多大了了 這些問題有時和年齡有關 就像我們長身體的時候在睡眠中身體也不會休息就會出現你這樣的現象 還有的時候是因為壓力大 睡不好 先給一個簡單的建議 每天睡覺前半小時 喝200毫升純牛奶 溫的 堅持15天 如果沒有效果 建議你去醫院看一看~
3樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。 (1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。
相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。 (2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。
如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。
進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。 (4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。 (5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。 (7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。
如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。 (10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。 (12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。 (13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。
這裡介紹一種對許多人都有效的辦法： ①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。 ②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。
記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。 (14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
4樓：
跟你情況一樣 請問你現在怎麼樣了？
為什麼睡覺起來覺得很累
5樓：
我是高階營養師。
就你這種情況，原因可能有很多。
我分析是，你可能睡眠不規律，也就是經常熬夜，不能按時睡覺。我指的按時睡覺是在晚上11點之前必須要睡覺了，我想你可能是總是在12點之後才誰。
還有就是，這跟枕頭的高低和床的軟硬度有關。
建議枕頭不要過低，稍微高一點點是可以的，只要躺著時候覺得脖子和頭部都是舒服的。
床不要太軟，不然很容易醒來後覺得很累。
你這不是什麼疾病，典型的亞健康狀態，算是正常。
建議你以後要早一點按時睡覺，別說什麼失眠，任何事情都是習慣。只要沒發生器質性的病變，養成良好的生活習慣是很容易的。
祝你身體健康！
6樓：忠驊熊
呀呀...如果是學生的話，可能是因為剛開始新的作息睡覺時間，身體還沒習慣得過來。剛好睡到自己生物鐘的深睡眠時間就醒過來會這樣的。慢慢調整吧。
當然跟床具也有很大關係。如果是學校住宿只能去習慣了。
7樓：木子小亭
難道和床有問題 我睡別人的床就這樣 睡自己的就很舒服
你的床是硬板的嗎 軟床可能就有這種情況發生
我估計你一夜都是蜷縮著身體睡的
8樓：麒麟之龍
加5分，我給你回答！你最近經常上網沒？
為什麼每天睡醒以後都會覺得特別累？
9樓：想想遙遠的別人
排除你睡眠時間少及其他器質性疾病的情況，每天睡醒後覺得特別累，直觀反映了你的睡眼質量不高，深睡時間短，淺眠時間長。我分析有以下幾個原因：
一、睡具品質不高。比如床墊太軟，不能讓你在睡眼中足夠舒適放鬆。二是個人身體原因。
體胖的人，睡眠過程中打呼嚕情況嚴重，容易造成呼吸供氧不足，休息質量較低。三是睡眠習慣問題。比如睡前飲茶、飲水過多，或運動量大，容易造成部分細胞興奮，做夢多，休息掛帥較低。
不知能否幫到你。
為什麼睡了一覺起來會覺得很累呢!
10樓：手機使用者
睡眠不深 建議更換舒適枕頭 晚睡前喝點牛奶 如果在睡眠的時候` 大腦供氧不足也會造成你這樣的情況的` 我以前就是這樣 睡覺的時候注意室內的通風`` 還有可能也是你的枕頭問題`太軟或者太硬. 怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：
覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
11樓：小小萍萍醬
中午還是需要休息的，為什麼呢？因為我們想要下午有一個特別好的工作狀態，或者是下午想要去上學，上得更加的有精神狀態，這個時候就必須要休息一會兒，如果不休息一會兒的話，那下午的精力肯定是不夠的。但是有些人總感覺中午睡了一覺之後，反而下午會覺得越來越困，那主要就是你睡的時間沒有把控好，如果你能睡一個小時左右，這樣的話，對你的精神狀態是非常有好處的。
然而睡醒了之後我們也是需要洗漱的，當你用一盆冷水，然後進行洗漱的話，這個時候就會覺得特別的清醒，然後你什麼都不做，然後這個時候你的眼屎也開始睡出來了，這樣的話，你其實是非常累的，然後眼睛也是有點睜不開的。所以我們要注意我們休息的時間，中午的話儘量休息一個小時左右就可以了，但是這一個小時的過程當中一定要快速的進入睡眠狀態，只有這樣的話，才可以快點醒過來，然後下午上課或者上班的話才會有一個更好的精力，不要睡的太多，也不要睡得太少，睡得太少就感覺，還是特別的困，睡得太多的話，就會覺得，自己這個時候，更加的困了。所以一定要掌握這個睡眠的時間，這樣才可以讓我們在充分的休息之後，得到一個更好的精力。
12樓：成珺頓涵山
你的睡眠質量怎樣？這種情況一般缺乏深度睡眠，所以醒來總是好像沒有睡透。另外，你以前或者現在是否經常熬夜？如果是，估計脾虛，是否時而有頭痛和自覺浮腫？
建議你：
1，堅決不熬夜，晚上最好10點前就能入眠，早上可以早起，這樣把晚上的事情...
13樓：匿名使用者
很簡單，你身體處於亞健康狀態。但是你去醫院做全面檢查，醫生是檢查不出來什麼，醫生的標準是病理標準，這個世界健康的人只有15％，中間75％處於亞健康，你現在總是很疲勞，說明身體臟器處於病理狀態的邊緣了，下一步就是疾病，睡了很久還是疲勞，有很多種可能，我說幾種你幾種你參考下：1、睡眠質量不好2、工作壓力大3、肝功能受損4、腎虛。
這幾種情況都有可能。
14樓：若萱麼
第一,可能是你沒有睡好,第二就是你睡的時間太長了.那樣就會覺得很累.
為什麼每天起床後總是感覺自己很累呢?
15樓：匿名使用者
連續做夢是你的睡眠質量不好啊.對身體當然有害處.
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
16樓：匿名使用者
總之 心累
每天不能盡興的做想做的事,不能盡興的娛樂休息,不能經常出來走走,偶爾會熬夜,
再就是你現在處於戀愛時期,各方面的壓力 接踵而至不能釋放內心
再就是你的作息時間沒有一個固定的規律,時而會熬夜……像你這樣的20來歲的人很多，是通病
最好方法就是 抽個時間 好好想想到底該往那個方面奔波 或許你還沒有真的脫離家庭而鍛鍊自己
把自己的步子弄清楚 該怎麼做又該怎麼做 很多事並不能達到完美多與家人交流交流 或許都很忙碌 但也免不了要開個會曾經別人告戒過我，要放下些 不要揹著太多的本不該的負擔去生活 因為很累很累
「你一直在往前走，但你總是回頭看」---只會累希望你能走出來自己的思想，我還在迷茫彷徨無望只中…………
17樓：匿名使用者
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
為什麼睡了一覺起來會覺得很累呢，為什麼每天睡了很多覺還是覺得很累？
第一,可能是你沒有睡好,第二就是你睡的時間太長了.那樣就會覺得很累. 你的睡眠質量怎樣？這種情況一般缺乏深度睡眠，所以醒來總是好像沒有睡透。另外，你以前或者現在是否經常熬夜？如果是，估計脾虛，是否時而有頭痛和自覺浮腫？建議你 1，堅決不熬夜，晚上最好10點前就能入眠，早上可以早起，這樣把晚上的事情....
為什麼每天都覺得很累，提不起精神
初夏會有暑溼侵襲，要注意防病，多喝紅豆薏米祛溼。飲食好了，睡眠就好，睡眠好，身體才會舒服。 沒有精神的源動力了！仔細想想做那些事的意義，想的越清楚，做事越有幹勁 還有遇到身體的低谷期了，過一段時間就好了！ 一方面也許是真的身體很累，還有一方面可能是你心累，然後就會感覺身體都很累，一般是迷失了方向時就...
為什麼總覺得很累很困，為什麼老是想睡覺總覺得很困
你有沒有總感到疲勞，渾身無力 吃不香，老犯困？如果是的話建議你去醫院檢查下是不是感染了慢性疲勞綜合症。還有就是可能是腎陽虛的表現，嘿嘿，小鬼，這可不行哦。平時多運動運動，提高下睡眠的質量，還有吃的好點，你這個年齡正是長身體的時候，營養一定一定要跟進，甚至要適當的補下，因為也可能是缺鐵造成的。 人活著...