1樓：520單相思
擼鐵的人，天天肌肉處於緊張狀態，一旦鬆懈下來，會感覺渾身難受，感覺有蟲子在鑽有蟲子在咬，而且一旦肌肉得不到鍛鍊，也會鬆弛，那就難看了
2樓：
為了生長 身體有超量恢復機制 尤其對於肌肉來說很明顯 你的肌肉每天要對抗的壓力越大 能得到在休息和影響充足的情況下 再超量恢復的範圍內 能得到更大的進步 這是人體適應環境的方法之一 可以用來超越環境
其實所謂的殘血狀態 可能只會出現在狂熱愛好者和運動員身上 因為普通愛好者練完之後其實還能正常上班
3樓：小貓不吃醋
我感覺就是讓自己的身體變得更加強壯，才會這樣的，
4樓：緣青瞳
一種肌肉膨脹感，這種感覺很爽的。只有健過身的人才懂。
5樓：瘞鶴銘
擼鐵訓練讓肌肉處於殘血狀態，是健身者必不可少的鍛鍊肌肉。
熱愛健身的人通常去健身房鍛鍊肌肉，“堅持就是勝利”。
肌肉多少似乎是健康的標誌，堅持不懈才會肌肉豐富。
6樓：伯樂和千里馬
為了增長肌肉，這是健身，健美愛好者的追求，要得到發達的肌肉不能忍受這種狀態怎麼行呢，付出才有收穫。
7樓：匿名使用者
擼鐵訓練也是相當難的
8樓：匿名使用者
殘血狀態 ， 可能只會出現在狂熱愛好者和運動員身上 因為普通愛好者練完之後其實還能正常上班
健身常識 健身的五大好處你知道嗎 20
9樓：不愛不歡的我
1：不變胖
2：練肌肉
3：鍛鍊身體
4：提高身體免疫力
5：長高
10樓：宮品海蔘小威
1. 鍛鍊會改善你的心情.
2. 鍛鍊能抗擊慢性疾病.
3. 鍛鍊會幫助你控制體重.
4. 鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強.
5. 鍛鍊可以促進更佳的睡眠.
剛開始學習健身，讓看人體肌肉解剖圖是什麼意思
11樓：
這是太bai需要掌握的基礎du知識了啊
知道肌zhi肉的情況，才知道如何dao去打理它專們健身的目的，絕大多屬數就是增肌減脂，提升機體的基礎代謝率，讓機體更有活性。
總之，都涉及到如何去調整這些肌肉。
正確使用這些肌肉，也能有效避免損傷。
肌肉對人體的重要性
12樓：健康達人
肌肉分為骨骼肌、平滑肌和心肌、骨骼肌附著在骨骼上，人體的所有動作都是通過骨骼肌收縮來完成的，沒有骨骼肌就沒有動作產生，心肌就是心臟，心臟的重要性就不用我多說了吧。
有懂健身知識的嗎？ 250
13樓：竹海聽濤
答案是很簡單的六個字“管住嘴邁開腿”。但是要做到很難。
首先你要注意飲食，平時只吃七分飽，特別是晚上這一頓儘量吃素。
飯後半小時先進行全身鍛鍊，循序漸進由慢步走到快步走，每天堅持40分鐘到一個小時左右。
然後回到家以後做仰臥起坐，也是循序漸進，按照你身體能承受的幅度來，可以慢慢的疊加，由十個到15個在增加到每組50個。
這樣堅持一個月你的腹部脂肪肯定能減下來，這是經過自己論證的，效果很好。
14樓：匿名使用者
你這種狀況應該是脂肪堆積，應該多做有氧運動，比如跑步和跳操，如果脂肪減掉之後想要好看的腹肌，那就要做一些力量訓練了，比如卷腹和推輪。而且還要控制飲食，注意飯後不要馬上就坐著或者躺著。
15樓：匿名使用者
人的腹部一般分為四層肌肉，鍛鍊時要刺激到不同的肌肉群。卷腹摸膝蓋：注意向上時肩胛骨離開地面就可以了，頸部不要受力。
仰臥抬腿：雙手可以墊在腰下，雙腿伸直，下腹部力量將雙腿舉起。轉體：
雙腳可以踩實，也可以懸空屈雙膝，腰背立直，身體左右轉。
16樓：匿名使用者
起初跑步是為了改善內分泌，（女生都懂滴）看了老中醫建議我每天跑跑步必須做到出汗，還可以改善睡眠質量，回家後就開始自己的夜跑計劃（晨跑起不來，而且本人太怕晒啦）
堅持下來已經大半年了，每天出汗的感覺真的很好，明顯感覺自己身體比之前好了很多，特別是大姨媽！哈哈哈哈哈
掉肉也掉了近15斤，腰圍小了這個很明顯，突然發現穿s碼的感覺太棒啦！！肉緊實了自然看起來就顯瘦了
跑步會腿粗？我完全沒這個感覺誒，跑完做好拉伸，不會影響腿粗吧，反正我大半年跑下來腿型比之前好看了。看到我的朋友第一眼就說：你腿瘦了！
堅持運動為了更健康的身體，今天先寫到這裡啦，小姐姐要出門咯。ps：防晒太重要咯，運動的時候也千萬別忘記做好防晒措施。
?很多人都知道俯臥撐是徒手練習胸肌的王牌動作，但做對的人卻很少，俯臥撐被用來鍛鍊手臂、肩膀和胸部的力量，但事實上，俯臥撐也是一種很好的核心訓練，那麼該如何提高做俯臥撐的水平呢？
?訓練期間，軀幹和臀部應儘可能保持穩定，通常限制俯臥撐運動發展的是因為缺乏核心力量，而不是因為缺乏上肢肌肉力量，所以在做俯臥撐訓練時應該讓身體保持一條直線。
?深層核心肌肉如腹橫肌，會極參與穩定脊柱和骨盆，從而胸大肌、三角肌和三頭肌產生的力可以驅動整個軀幹移動。
17樓：匿名使用者
第一。減少飲食。含脂肪高的食品少吃。第二。多活動多走步。油膩食品少吃。
第三。多做仰臥起坐運動。左轉右轉身體。
養成一個好的習慣。跑步鍛鍊。和走步鍛鍊。
飲食控制。腹部的脂肪慢慢的就下來了。不要急於求成。
經常鍛鍊不能間斷。
18樓：rl天黑黑心灰灰
肚子大那是內臟脂肪太厚 想區域性瘦肚子很難，主要還是通過全身運動，我覺得最好的運動應該是波比跳 跳繩和游泳。
19樓：服妖降魔大俠
卷腹對減肚子沒有用的，還是應該力量訓練和有氧運動相結合來減有效果
20樓：匿名使用者
多做仰臥起坐對燃燒腹部脂肪很有幫助的
21樓：萬莉露
仰臥起坐加俯臥撐
每日300個
堅持三個月見奇效
驚呆！健身居然還要懂解剖，健身訓練為什麼離不開解剖學知識？
22樓：馨寒
我相信生活中不相信健身要懂解剖的人可能不在少數。在網上，我們經常可以看到很多人在秀身材，並附帶一句：“我都不懂解剖，但是我依然可以練的這麼好，而且從來沒有受過傷。
”我想告訴你的是：不懂解剖，雖然也可以練出好看的身材，但是你懂解剖，練出來的身材將是完美；不懂解剖，鍛鍊的時候都不會受傷，只能說明你不僅謹慎而且幸運。“或許我可能講得過於絕對，但懂得解剖，懂得人體的構造，對健身來說是真的有很大的幫助的。
我們可以把自己的身體理解為一臺精密的儀器，當我們在做運動的時候，就好比是把儀器變成各種各樣的造型，然而在變的時候，我們是一定要遵循儀器的最基本的構造，如若沒有遵循身體最基本的結構，對身體強行的去做一些身體承受不了的改變，那麼你說我們的身體怎麼可能不受傷，你已經將它變得超出範圍了。所以基本的構造是一定要了解的，這樣你才能明白關節的轉動原理，更好的運用到健身的日常當中去。
其實健身教練是一門複合型的職業，健身教練在陪練的時候是需要保證鍛鍊的人的安全的，所作為一個健身教練，他是一定要懂得解剖學的。人體在運動的時候是會對身體的各方面產生各種各樣的影響的。一個健身教練掌握解剖知識，可以幫助人們掌握健身知識、提高技術水平、預防運動疾病，又可以為他們在今後的健身教學當中進行知識儲備和能力培養。
如果一個健身教練不懂得解剖知識，那將不是一個合格的健身教練，除非自己開健身房，不然也極少會有人僱傭他。
最後我想說的是，健身教練雖要懂得解剖知識，但也沒有必要像解剖學專家那樣深究，你只需要懂得基本知識，比如人體的構造，人體在運動時會產生的影響，以及在健身時需要注意的事項。
23樓：tomo的女朋友
人的身體運動是由骨骼和肌肉來維持的，不論是有氧、力量對人所產生的影響最終都會反映在人的肌肉和骨骼上，解剖學可以幫助人們掌握健身知識、提高技術水平。
24樓：韓允微
人的身體是由骨骼和肌肉來維持的，人的運動需要骨骼和肌肉來相互作用進行，解剖學知識可以幫助人們瞭解人體的構造，掌握健身知識，健身訓練本身就要了解人在運動時各種運動對人體產生的影響，所以健身需要學習解剖學，以便更好地完成健身訓練。
25樓：匿名使用者
好的健身離不開對身體的解剖。懂解剖，提高對身體的部位以及功能的瞭解，能很好的達到高效健身的目的的。例如，在針對某方面健身時，如果瞭解身體解剖，那麼能快速的領悟到如何高效練成
26樓：匿名使用者
因為解剖學知識可以幫助我們更好的瞭解人體構造，如果你懂得很多解剖學知識，你就可以針對自己體上的薄弱部位進行專業訓練。這樣可以實現人體最大化的健康健身，無疑解剖學知識對於健身意義重大。
27樓：四顧無人燈下黑
因為哪些健身的人有明確想要鍛鍊哪塊肌肉，知道哪個動作是哪些肌肉配合發力的結果，這樣才能懂正確的健身姿勢。
28樓：匿名使用者
因為只有清楚地瞭解了人體構造，才能更好的學習健身知識，更好的去做有針對性的訓練。
29樓：asfa亞體協教練培訓
健身教練來應該具備一定自的健身基礎專業bai知識，專業的訓練動作和技巧，du瞭解關於人zhi
體的基礎營養學，dao會為會員制定合理科學的飲食計劃於訓練計劃。健身教練的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，並以此獲得身體的健康。健身教練應該具備比較專業的人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。
為了讓健身運動達到最好效果，教練還應是“私人醫生”，掌握一定的健康知識，瞭解會員的飲食狀況、工作性質、睡眠質量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。我們開設的健身課程比較去全面，有團操類、**類和小工具訓練等課程。
30樓：阿阿阿阿阿火丶
因為我們人體是極其複雜的，每一部分的肌肉的大小、用途都不一樣，健身需要知道怎樣練、練**會讓肌肉更好看，形體更完美。
31樓：匿名使用者
因為健身你首先要知道你自己需要鍛鍊身體的那個部位，其次就是知道那個部位之後要知道如何正確的去鍛鍊，避開一些不合理的鍛鍊方法。
32樓：支付電費薩達納
只有懂得了解剖學的知識，才能深入的瞭解到肌肉的構成。健身就是將身體的肥肉變成肌肉，懂得之後，就會有更多有效的方法來進行健身。
33樓：老老實實
自由瞭解，自身體內地肌肉構造，瞭解體內肌肉地連線與組成，才能更好地對症下藥，制訂相應地訓練方案，才能更好地鍛鍊自身肌肉，達到好的效果。
誰能告訴我一些健身的基本常識
34樓：有件外套叫肌肉
首先 健身是分肌肉群來練的 人體主要大肌群：胸部 背部 腿部 腰部 。小肌肉群 肱二頭肌 肱三頭肌 三角肌 。
核心肌群腹肌。每個肌群在健身時都需要單獨來練，有有些肌群是可以一起練，比如背部和二頭肌等等
35樓：風的心事
多運動，早睡早起，少吃肉，多食清淡
那些肌肉大佬們，擼鐵的時候是什麼場景？
是揮汗如雨的場景。肌肉大佬們的鍛鍊量都很大，消耗的能量很高導致出汗量大。他們擼鐵的時候經常會用力過猛而暈倒，經常擼鐵到半夜都不回家，老婆打 都沒有用，所以一定要適可而止。擼鐵的時候是特別有爆發力有力量感的，看上去特別的兇悍，而且整個人把所有的力量都集中在一個點上，滿頭大汗的樣子也是特別狼狽的。健身為...
女孩天天粘著我咋辦啊，有一個很煩的人天天粘著我,怎麼辦
她現在是不是沒有自己的事業，因而在人生的旅途上迷失了方向！她把你當她的事業了！所以天天粘著你！解決的唯一途徑就是幫助她找到自己感興趣的事業，讓她把精力投入到事業中來，就再沒有時間來粘著你了！ 唯有學習懂我 女孩天天粘著我，以後的時光，誰敢保證那就是我和你。人生多變，我們不過是小心翼翼的走著滿是挑戰的...
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