1樓：匿名使用者
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。 1.
首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 4.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。
即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題**。臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。 5.
設計安靜臥房 儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 6.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。
因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。
過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。
固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物 失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。
而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的***，反倒對人身心不利。 10.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時**的習慣。
如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
2樓：匿名使用者
上述情況是失眠的，引起的原因很多，有可能是精神緊張， 壓力大引起的，一般會影響腦的記憶力
建議注意放鬆心情，避免精神緊張，減輕壓力， 藥物方面可以給予谷維素片口服**此病的
失眠的原因及治療，失眠的原因 種類和對策是什麼？
浮光明 想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用 1，先睡心，再睡身 失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。2,食療是最好的安眠藥 生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南...
請問治療失眠的小方法有哪些？不明原因的失眠應該如何治呢
睡前喝牛奶 適量運動 泡熱水腳，再不然就拿一本你最討厭的書，比如說哲學 數學，咳咳。還是不行的話就去看中醫吧，可能是內分泌失調。如果是心理原因就要去看心理醫生，或者學會自我調節。有很多方法都號稱可以 失眠,但是真的有效的又有多少?其實,有許多的民間簡單的 可以試一下,不過還要配上專業的產品,如麥特嚀...
失眠抑鬱症的症狀及治療方法，失眠會是抑鬱症的一種嗎。
你這樣的情況是非常容易往抑鬱症的方向發展的，並且你失眠也有這麼長的時間了，感情的事情你自己好好的處理一下，感情的事情無法勉強，千萬不要因此而影響到了你的身體健康或者到抑鬱症了，這樣對你的精神狀態影響是非常大的，還有就是你目前這樣的情況已經影響到了你的日常生活了，建議你還是去尋求一些正規專業擔心 據說...