1樓：度訪曼
調整生物鐘，白天千萬別多睡。晚上醒來後儘量躺著，我的經驗是想平時不願意思考的東西，會比較容易入睡。比如看一些枯燥的書，學生時代去回憶無聊的課文。
2樓：匿名使用者
要看你的體質再進行調理。找上老中醫吧。。一般來說，要安神。
3樓：戰強華豐
48、夏日絕句 李清照
睡眠不好，經常在凌晨醒來，很難再入睡怎麼辦？
4樓：職場百曉通老師
也許是你待在同一個地方待太久了，我就有這樣的現象，我之前一直待在家裡面然後就一直在凌晨的某一個點醒來，而且基本上都是在那個點的前後，感覺像是形成了一個生物鐘一樣，而且通常都是一個晚上要醒幾好幾次。
我那個時候是在疫情的時候，然後我原本以為我可能精神方面出了什麼問題，因為入睡的時候也特別難入睡所以說我還準備去醫院看一看呢，那個時候也快開學了所以說我準備去學校之後再去醫院。
然後我就發現。我回了學校之後就很少有在那個點醒來了，而且晚上也不容易被驚醒了，所以說我就懷疑有可能你是待在一個地方呆太久了，所以說你很容易就出現這樣子的狀況，我覺得你可以換一個生活方式去試一試你還會不會醒，如果說你還是會醒的話那麼你也有可能是精神方面出現了問題。
我這可不是亂說的，我之前有詢問過醫生這方面的問題，我的現象是經常在晚上驚醒而且時間點都差不多，所以說我去問醫生醫生告訴我有可能是失眠，所以準備讓我去醫院看一看，但是後面我回學校變好了所以說才沒有去醫院。
還有可能是因為在家的時候一個人太無聊了，所以說產生了一種很奇怪的反應，然而回歸到學校生活的時候情緒變化比較多，所以說心情之類的都比較好晚上壓力少了之後就不容易驚醒吧。
總之你要是有這方面的現象你一定要改變現在的現狀，要麼多去交朋友多改變自己的心態問題減少自己的壓力，第2個就是換一種生活習慣，比如說你可以去外面睡覺，選擇一個比較讓自己放心的地方睡覺這樣子也許就會好一點。
5樓：侃侃養生
健康、睡眠、失眠、肝火旺、肝經，睡不著，總做夢？睡前1個動作，促進睡眠，讓你一夜無夢睡得香。
6樓：傾心的小北老師
這種情況很有可能是因為神經衰弱。或者是精神壓力大引發的睡眠質量問題，這種情況的話，我建議你可以用一些重要的方式調理一下，或者是採用中醫按摩鍼灸的方式。
7樓：吃翔也可愛
可以通過聽一些舒緩的**使自己入睡，如果實在是睡不著的話，可以購買一些褪黑素來食用，但是不能經常吃，如果嚴重的話，還是建議你到正規的醫院就醫。
8樓：小企鵝達人老師
經常出現這種情況的話，應該是睡眠質量不好，精神壓力過大。一定要放鬆一下自己的心態，適當的做一些運動，睡前喝一些溫熱的牛奶，聽一些舒緩的**都會有一定的改善效果。
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上睡眠不好，經常三四點鐘就醒來了，就很難入睡，晚上一般十點左右睡！該怎麼辦？
10樓：身心清理才是道
如果用“子午抄覺”的方法
襲您還睡不著，那bai使用“意念
轉圈”的方du法，具體如zhi下：
1.先躺在床上，dao讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸(即意念、想)“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3.隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸“我的右手沉了，完全放鬆了”;
4.再讓意念走到右腳上，默唸“我的右腳沉了，完全放鬆了”;
5.接著將意念轉到右側，默唸“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”;
6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。
11樓：匿名使用者
在飲食最好吃些清淡的，不要過於暴飲暴食，特別是辛辣的食物，睡覺前可以喝杯牛奶之類的，或者泡泡腳，希望對你有能幫助。
12樓：匿名使用者
讓自己疲勞一下
很快就睡著了
13樓：lsy喧
我覺得你這樣的情況，最好今天晚上不要睡覺了，在困都不要睡覺、然後明天晚上天黑自然就困了、這樣有可能會一睡覺到天亮
14樓：墨意淡淡
腎虛吧？要不就是體虛！
最近一段時間我的睡眠不好，總是半夜醒來很難再入睡，白天的精神狀態特別不好，容易犯困，請問該怎麼辦？
15樓：綠影抽空
調整生物鐘，白天千萬圓悄別多睡。晚上醒來後儘量躺著，我的經驗是想平時不願意笑辯思考的東西，會比較容碰腔缺易入睡。比如看一些枯燥的書，學生時代去回憶無聊的課文。
16樓：匿名使用者
查一下，是不是缺少缺鈣或者看看是不是神經衰弱。睡前喝袋純奶可能會好點
17樓：匿名使用者
我和你一樣啊，是不是壓力太大，調整好飲食和心態
18樓：
白天壓力太大了吧，造成睡眠質量不好，試著放鬆心情，睡前也可以調節調節，給自己做做spa！
三更半夜醒來後很難再入睡是什麼原因
19樓：普惠身心健康
經常半夜醒來，又很難入睡是怎麼回事？原因一般有這3點
20樓：匿名使用者
1，情緒抑鬱
抑鬱症導致的失眠主要表現形式就是睡不著和容易醒2，氣血不足
凌晨3-5點的時候醒來的話，那麼你剛好碰上了器官的正常排毒時間，所以很有可能是自己氣血不足，流通不順暢說導致的
3，睡眠性的障礙
睡眠障礙就是指有入睡困難或者睡眠過程中會出現異常的情況。睡眠障礙的主要表現是難以入睡、容易醒來，很少能做到一覺睡到天亮的
想要解決這種問題只需做這三點：
放鬆身心，同時建議嘗試做深呼吸、放鬆訓練或者自我催眠合理安排每天的飲食起居，晚飯不宜吃得過飽
另外，專家建議晚飯前口服一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
21樓：匿名使用者
你注意一下一般是什麼時候醒來？
如果是1～3點，可能是肝經有點不通暢，如果是3～5點，可能是肺經有點不通暢。造成的原因比較多：
1、平時吃的東西比較燥熱（如紅肉、辣椒、炸的、燒烤等），尤其是秋冬天燥熱的食物吃多了會讓五臟失去平衡，傷陰，造成虛火較大，以致肝膽肺這些秋冬季需要滋養的經絡內臟不舒服，滋潤不夠，流通困難，在它們運作的時間段內造成你自然醒來。
2、平時沒有吃早餐的習慣。說來還是和五臟內腹有關，不吃早餐傷脾胃，嚴重的脾胃吸收、消化不好的話，對睡眠影響也很大。
3、腎虛。腎虛除了常見的一些症狀歪，還有明顯的特徵就是到下午5～7點就開始腰痠腰痛，同時背心部位還有不明原因的痠痛。
4、生活習慣等，如睡懶覺、白天喝很多茶或者咖啡。
其實造成的原因很多，下面主要說一下解決的辦法：
1、儘量調理好的生活習慣，如飲食平衡清淡，尤其是秋冬季要注意滋養，不管男女都一樣，熬點雪梨燉銀耳，吃一個星期。（其實一般吃3天就有明顯的改善效果）
2、去按摩店找人做推拿，著重讓他們按摩你的肝經和心經，再刮一下背後的經絡，讓他們用走罐的方式來走通你的經絡。做完按摩後不要吃酸的冷的東西，也不要洗澡。第二天再洗。
22樓：見狐棵蛇弓
一般晚上醒來，還是因為失眠的症狀。首先要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變睡眠狀態，最好可以睡前服用 眠夢香，可以放鬆神經，幫助入睡。
23樓：瓶子開心果
心事多，按摩一下額頭和頭部舒緩一下壓力！不要想太多事
24樓：匿名使用者
敏感和習慣。半夜醒來不要想起來或別的，繼續睡。
25樓：匿名使用者
放鬆心情，聽小夜曲，搖籃曲蠻有效果的
26樓：孟大大課堂
總是凌晨3、4點醒來再難入睡？
27樓：浪樹村委會
我也是這幾天都是三更半夜醒來
28樓：法眼一恵
其實失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
29樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
老是睡眠不好？怎麼辦，半夜才睡著，清晨就醒來，誰能告訴我是什麼原因引起的麼？拜託各位大神
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