1樓：阿亮體重管理
首先對於一些焦慮、壓力很大的人，我建議他在**之前，進行有效的體育鍛煉，因為在鍛鍊的時候，大腦會釋放內啡肽，讓人感到很開心，很放鬆，這樣就容易睡眠
2樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
3樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
4樓：匿名使用者
你好，對於長期失眠的人來說要養成良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠。
建議睡前喝點酸棗仁粉，酸棗仁具有寧心安神的作用，有助於睡眠，白天適當進行身體鍛鍊，希望對你有幫助。
5樓：匿名使用者
你好！引起失眠的原因有很多如：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的，你的情況是心理壓力過大及情緒過度緊張所導致的，平時注意休息，不要經常熬夜，要養成好的睡眠及作息時間及早睡早起的好習慣，不要強迫自己睡那樣你心理壓力會更大，建議接受正規的**調理，如果要從根本上去解決，可以採用中醫中藥進行調理，注意合理的飲食，
6樓：usual月光羔兒
極性瑪咖可以改善失眠，你可以買一些吃吃，而且極性瑪咖還可以保持身材和體型
7樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
8樓：大國醫
運動，特別重要，但不是晚上
9樓：熊貓醫學
經常失眠的人，如果不想吃藥怎麼辦？可以採用食療，也就是通過飲食來改善睡眠情況。常吃這些食物，能改善失眠的情況。
怎麼改善失眠？怎樣改善失眠呢？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
失眠吃什麼藥可以改善緩解
失眠應該吃什麼藥？對於失眠的藥物 每個患者都是不同的，有一定的個體化差異，有些患者可能對某種藥特別敏感，但是另一位患者可能服用之後效果不佳的，要根據患者的具體情況進行個性化的藥物 如果患者有一定的焦慮情緒，半夜容易醒，睡眠比較淺，可以選用一些中效或長效的苯二氮卓類類藥物 效果應該是可以的。如果患者是...
哪些療法可以有效改善失眠，什麼方法可以有效改善失眠
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...