1樓：終極神羽
經過我長時間的總結 想要長高有以下幾點:
1，不能熬夜，人大都是在睡眠中長高的，尤其是在凌晨的時候（12點到4點）。
2，每天飲食正常
3.每天牛奶，補充鈣質。——和牛奶的時候不能空腹喝，一定要配著麵包饅頭一類的東西。不然喝下去沒用。
4，多運動，尤其是一些單杆的運動——可以拉長關節，要有一些伸展的運動，都有助於關節的放鬆利於長高。
5，補鈣的時候不要忘記同時補充維生素ad和維生素b，這些都是促進鈣質吸收的，另外多晒太陽，不要吃太多鹽巴都可以補鈣。
6，不要過於擔心，有的時候大腦的運作也會影響到身體的發育。
可以參加籃球羽毛球跳繩蹦床笨豬跳長跑可以使腿部修長而且不顯得肌肉變形，上身勻稱健美而不會顯得龐大
不要參與足球跆拳道摔跤會使肌肉變形 阻礙骨骼生長 矮身材的哥們，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
兄弟謝了這麼多給點分吧！
2樓：
平時注意不要熬夜，十二歲，應該保證最少有八個小時的睡眠時間，應為生長激素主要是睡眠過程中分泌；平時注意運動，跑跑步，可以的話積極去籃球場打籃球；平時飲食應注意鈣和鋅的攝入量，多吃一些豆製品
我11歲了，我是男生，我身高才有145cm，有什麼辦法可以讓我長高嗎
3樓：尋求你妹夫
每天早上起床 就伸展 沒事多伸展！！~~
4樓：匿名使用者
還沒開始發育，好不。13歲才開始快速長高
我13歲了身高還只有145cm，有什麼辦法快速長高的嗎？
5樓：匿名使用者
男生在25歲停止身體增高。女生則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
6樓：匿名使用者
方法那人也說了，問題是沒啥實際用處，鬼才能堅持！13還很小，可能沒到青春期吧，今後你會發現每年都飈長好多的。我就是這樣的。
你不用擔心啦！人的身高是基本固定的。跟父母有直接關係。
我男十一歲，身高145cm，有什麼辦法可以讓我長高嗎
7樓：匿名使用者
睡眠要充足，促進腦垂體分泌生長激素；
營養要均衡，牛奶穀物肉類都要吃；
增加體育鍛煉，是自身身體處於生長旺盛階段；
8樓：匿名使用者
才十一歲 多多運動吧 會長高的
9樓：豐亦楣
不用想這些，你還可以長高。
我12歲了，但身高只有145cm。父親170，母親150，我以後能長多高。我是女生
yx豆豆豆豆 女生身高發育一般可以到16 18歲，你才12歲就到145了，說明肯定會比母親好很多啦 還有4年身高發育，至少到155是沒問題的。我在14歲的時候就猛長了陣。 國色天香 其實這個問題誰也不可能能給你一個肯定的答覆。我倒是可以給你分析一下，你今年才12歲，年紀還小的。這是一個方面。如果你現...
我的兒子今年14歲了，，但他才145cm，，讀初一了，，全班最矮，，怎麼辦，，我準備買電視上說的所
吾狂風暴雨 買增高藥這個個人認為不可靠，想增高是好的，但要選擇正確的方法，加強孩子的運動量，每天規定做多少運動，這些你可以去醫院去具體的諮詢，其次有一種運動拉伸器，這個從人體結構方面是可以實現的，聽電視上的廣告本人認為不可取。其次在加上穿內增高，這些都是完全無害的。 手機使用者 沒事的，我十六的時候...
我男生14歲身高大約能長到1米幾
除以2 男生遺傳媽媽的基因多點的。所以我預計你一定能長到以上。記住14歲可是長高的高峰期啊。多運動 還有就是起床的時候多做伸懶腰的動作 6到8次 記住啊 這很重要的。希望我的對你有幫助這個算你問對人了。我也是和你類似情況。按我說的做一定可以長到你滿意的身高。首先10點到2點是 生長激素分泌的高峰期。...