1樓：匿名使用者
不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。
⒈ 正常人睡眠時間8--10小時。
⒉ 美容覺的時間10點--凌晨2點。
⒊ 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
⒋ 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要。
⒌ 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
⒍ 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命。
2樓：佘端靜
這主要是看你睡醒後會不會感到疲憊、沒精神，如果你感到很精神，那就沒事。每個人都會有自己獨特的生物鐘，睡眠時間也會略有不同，但是一般成年人的睡眠時間都是8小時左右。
成年人一天睡七個小時夠嗎？
3樓：小小歐平兒
成年人一天睡七個小時足夠了。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，與壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
4樓：唯一
人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右**，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。
但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
5樓：
成年人一天睡7個小時足夠了，只要是深度睡眠，其實5個小時都算可以的。
6樓：匿名使用者
一般來說每個人的睡眠時間是不一樣的。有的人睡3，4個小時也可以，有的人要比7個小時多，應根據自身情況，感覺到精神不好的時候就應該多睡會，很多疾病都是在日常生活中慢慢積累的。
7樓：攔河壩步邪
其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了，不過還是要看睡眠質量，如果晚上基本不醒來，而且做夢也不多，第二天神采奕奕，那就是可以的了。
不過現在很多人容易出現失眠的情況，這種就需要日常注意作息，減少經常熬夜，多吃營養食物，睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡。
8樓：民俗學必隊
成年人一天睡7個小時足夠了，不同的年齡段的正常人所需要的睡眠時間是不相同的。一般新生兒需要16-18個小時的睡眠，嬰兒需要12-16個小時的睡眠，兒童一般需要9-14個小時睡眠，青少年一般需要8-10個小時的睡眠，而成年人一般6-8個小時左右的睡眠就可以了。
不過還是要看睡眠質量的，保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態；
另外，也需要保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
成年人一天睡幾個小時?
9樓：小樂學姐
18-59歲睡眠7-8小時，60-70歲睡眠5.5~7小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
10樓：貿水風樑玲
不同年齡段對睡眠量的要求不同：
青壯年睡7-9小時；少年幼兒增加1-3小時；老年人減少1-3小時。
需要提醒注意的是，不是睡得越多越好，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲體倦，懶惰軟弱無力，認知功能下降。所以要更注重睡眠質量而不是數量。
**後睡眠時半小時內入睡，基本上整夜不醒，便達到良好睡眠質量的要求。人類最佳睡眠時間應是晚上10點至清晨6點，老年人稍提前為晚9點至清晨5點，兒童為晚8點至清晨6點。
中醫經典《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。意思是說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，這兩個時間段睡眠對人身體最好，這就是“金睡眠子午覺”。
尤其子時(夜12時)，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。午時(中午12時)“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡。這種觀點與現代科學睡眠理論有共同之處，值得借鑑。
根據自身的工作狀況及年齡身體情況，來調節好自己的生物鐘，找到適合於自己的生活規律，這一點非常重要。“日出而作，日落而息”，順應自然規律，才能具有高質量的睡眠。
11樓：危綺晴刀拔
醫生建議：
晚上10
：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
12樓：亓囡亥德壽
從營養健康的角度，**每天的睡眠時間不低於8小時。
13樓：尹寄竹晉燕
級別：新手
11月14日
20:43
所以我想一個人最好的睡眠時間是8－9個小時
14樓：侯衍花珠玉
七個小時！這是青壯年的標準時間…經美國科學家調查八個小時會讓人死的更快！
15樓：詹淑敏左乙
人的睡眠時間與其壽命有密切關係。資料表明：每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；成年人每晚睡眠10小時以上的人，有80%可短命。
60歲以上老年人因睡眠質量不高，睡眠需要9小時，如夜間因早醒睡不夠，可用午間小睡來彌補。
16樓：釋涵菡母艾
7小時對身體最有利！晚上22.00~5.00是最佳睡眠時間。
17樓：匿名使用者
成年人一天基本應該保證7小時以上的睡眠時間，太長太短都對身體健康不利，建議平時養成早睡早起的習慣，不要熬夜，長期晚睡對自己的健康有比較大的傷害。
睡前不要看刺激性強的電影電視劇，不要想太多心事，這些都會影響自己的睡眠，更不建議躺在床上玩手機，長期下去會影響自己的睡眠質量。
如果睡眠質量不行的話，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
18樓：岡達子無悔
有的人可能水6個小時就夠了，有的人8個小時也不夠，還有跟人的體質因素，在正常來說6-10小時的睡眠 時間是正常的。
如果經常感覺到勞累就一定要注意了，因為這樣不僅僅影響到工作，對您身體各部的機能是有很大的影響的。
另外，想要改善睡眠重要的是入睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
19樓：穰紫薩飛珍
7個小時再好,4個小時以上就不會影響健康
20樓：聖文介幻露
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
21樓：藩熹縱含煙
成年人一天7小時睡眠足夠了
22樓：信嬌索念之
一般是6到8個鐘。其實要睡多久，跟當時的狀態很有關係。
如果萎靡不振時睡12個小時都可以覺得人困，總是睡不夠。人精神狀態好時，也許你只睡了4小時，起來依然是精力充沛。我昨晚有事情沒法入睡，但是後來事情解決了，心情開啟了，雖然2點才睡卻早上6點醒了，精神感覺挺好的。
可能的話：建議中午午休會，30-60分鐘最佳.
成年人一天睡幾個小時，成年人一般每天要睡多少個小時？
小樂學姐 18 59歲睡眠7 8小時，60 70歲睡眠5.5 7小時。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y 21 6x 0.3 x 10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y 22 7x 0.3 x 5.6。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的 通...
成年人一天需要多少千焦的能量，一個成年人一天需要多少千焦的能量？
濛濛然然歲月 每日需要的能量 男性 9250 10090 千焦耳 女性 7980 8820 千焦耳 注意 每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。 香草天空 每日需要的熱量 人體基礎代謝的需要的基本熱量 體力活動所需要的熱量 消化食物...
成年人一天的最佳睡眠時間段是，成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
步慧俊 人的睡眠生物週期是90分鐘 每天睡足4 6個90分鐘 就是 6 9小時 最舒服也能滿足身體恢復的需要 晚上10點之前最好 休息 中午睡半個小時或者1個小時 午睡1小時可抵過晚上的3小時 晚上9點 11點為免疫系統排毒時間，晚上11點 凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點 凌晨3點是膽的排毒時間，...