1樓：健身煉志
確實，現在人們的健康意識在逐漸的提高，越來越多的人都意識到體育運動對我們的生體健康是多麼的重要！
可是許多人心有餘而力不足，現在隨著社會的快速發展，人們的工作壓力也越來越大了，每天通宵加班熬夜都是常態，這種情況就不容許我們經常去進行體育鍛煉！
其實在我跑步的時候，有許多人都問過這樣的問題，我已經年過半百，體質已經在逐漸的下降，我還能跑步嗎？跑步會不會讓我們身體受傷呢？
其實跑步是不分年齡的，在我參加比賽的時候，我經常看到有一些六七十歲的大爺在跑步，生龍活虎，比年輕人差不了多少！今天我就來給大家講一講年過半百跑步要注意什麼問題？
1. 身體檢查
在我們跑步之前，我們應該去醫院進行體檢，我們應該對自己的身體有一個全面地瞭解，重點檢查心臟，骨骼，膝蓋，血糖，血壓，血脂等！
在50歲以後，我們身體技能在逐漸的下降，疾病也在逐漸的增多，所以在跑步之前，為了安全考慮，我們一定要進行一個全面的體檢！
2. 前期適應
跑步前期確實是非常的困難，對於年輕人如此，對於老年人更甚！所以我們在跑步前期千萬不能著急，我們應該循序漸進，讓身體逐漸的適應跑步！
我們可以跑一會兒走一會兒，跑一會兒，走一會兒，這樣可以很好的讓身體休息，避免跑步前期過份的勞累，從而產生過度運動的情況！
3. 裝備齊全
在跑步前，我們最好準備一套良好的裝備，我們可以去線下跑步專業賣店，那裡有很多的跑步裝備，我們可以挑選適合於自己的，一雙好的跑鞋和跑步衣是最基礎的裝備！
4. 吸收知識
在做一件事之前，我們要對它進行一個全面地瞭解，這樣才能很好的避免身體的受傷，其實跑步有很多的講究，如果有一些地方我們沒有注意，身體受傷是遲早的事兒。
書籍中就有最全的知識，怎麼可以去專賣店買幾本關於跑步健康，跑步傷害之類的書，多看，多實踐，這樣我們才能一名真正的跑者！
我們在退休以後時間確實非常的多，每天在家也是很無聊！跑步就可以很好的消耗我們的精力！一動一靜，一張一合，這樣我們的身體才是最舒適的。
我們最好不要過度運動，如果我們觸碰了這條雷線，那麼跑步對我們有害無益！過度運動會損傷我們的身體，讓我們失眠，焦慮，胃口下降，讓我們的體質變差！
2樓：
上了年紀之後還可以進行跑步鍛鍊，因為跑步確實對我們的身體有很大改善。但是不能貿然的去跑步，可能會造成運動損傷。
3樓：傾聽心跳的旋律
完全可以跑步，膝蓋骨不會受到磨損，膝蓋骨與膝關節之間有軟組織和韌帶，雖然膝蓋骨是不能再生的，但磨損很小，不必擔心，適當進行跑步，對身體很有益處。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點上了年紀之後肯定還會進行跑步啊，只要你堅持，那麼一定會讓自己的身體變得很健康強弱，第2點年紀大了進行跑步可以讓你的骨頭變得非常結實。
上了年紀之後還能練出肌肉來嗎，上了年紀之後，肌肉還會鍛鍊的很強大嗎？
也許年齡的增長會帶給我們衰老的容顏，鬆弛的 但只要我們願意去堅持健身，堅持健身的習慣越早開始，一直到生命的結束都要一直堅守！只因為堅持健身的你會發現不僅形體更美了，體質更健康了！這分明就是年輕人好麼！健身的魅力難道真的這麼神奇？之前中國一位50歲的媽媽因為健身紅遍整個網路和健身圈，還和自己21歲的兒...
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