1樓：菲飛老師
健身難以堅持下去，估計是廣大的健身朋友都有的困惑吧，日復一日枯燥的健身的確會讓我們興趣缺缺，但是不能夠堅持下去的健身是無法取得任何成效的，那麼有什麼方法可以幫助我們讓健身變得跟有趣，讓我們能長久堅持下去呢？
一、 做自己喜歡的運動
受到大多數思想的影響，許多朋友覺得健身就一定要去健身房，或者請健身教練制定相應的計劃，，但有學者提出過，我們要轉變一下這種觀點，健身不是去做一些標註合乎規定的鍛鍊，它就是讓我們的身體放鬆一下。
健身的種類形式是可以多樣化的，可以通過自己的選擇，自己所喜愛的運動比如游泳、慢跑、騎單車、散步，仰臥起坐等等隨時隨地都可以去完成的運動。
二、 找個健身夥伴
有一個能夠陪伴健身的夥伴是非常重要的，兩個可以互相約定，互相督促，甚至可以互相比賽，有一個訓練夥伴可以在枯燥無聊的訓練中找些樂子，在兩人的談笑風生中枯燥無味的健身也會有意思起來。
夥伴之間還可以互相發現糾正在健身上不正確或者沒有做到位的動作，有些難度係數較大的動作自己無法控制到位，這個時候夥伴就可以幫助自己完成，讓動作變得更加準確有效。
三、 設定獎勵機制
的**想必是非常大的，我們與其同過不停的運動形式來讓自己堅持下去，還不如制定一個獎勵機制來獎賞自己來的有效果，我們可以定製一個小目標，如果近階段完成了這個目標就獎賞自己一直以來想要的東西。
或者每次健身完後，往存錢罐存一小筆錢等完成自己的階段性目標後，拿著這筆存著的錢去安慰一下自己的味蕾或者約上三五好友展示一下近來的健身成效，相信通過如此你的健身熱情就會有所提升噢。
健身是一件非常痛苦和勞累的事情，但是隻要你從心裡去愛上健身，把它當作日常生活的習慣之後，不覺的每天的健身是任務就像和吃飯一樣去習慣了它，那麼這個時候健身於你而言就會是一種美妙絕倫的享受了。
2樓：土豆地瓜豆角
第1點想要調整，最好的辦法就是告訴自己健身是為了什麼，然後讓自己的內心又充滿那種自信，這樣才能堅持下來，第2點就是自己健身想要擁有什麼樣的身材，一定要達到目的，有堅定的這種信心。
3樓：dj林林
第1點想要調整，就是調整自己的心態，告訴自己健身是為了什麼，然後讓自己有信心去堅持，這樣才能慢慢的調整好，第2點就是告訴自己努力健身想要瘦成什麼樣子，這樣就會有動力。
4樓：小自信
第1點給自己樹立一個遠大的目標，說服自己堅持下來的決心。第2點可以把自己的男神或女神的**設為自己手機的屏保以此來激勵自己。
最近健身總是沒效果，應該如何調整自己？
5樓：dj林林
第1點想要調整的話，就是應該從自己的這種力量訓練開始調整，通過自己的爆發力調整好了之後，一定會有效果，第2點就是通過這種發力點的技巧調整，一定要找好竅門，這樣才能得到很好的效果。
6樓：和你一起開口笑
先調整一下心態，看看自己是不是動作不規範，可以去專門的健身房問一下，讓教練給自己指導一下動作。
7樓：土豆地瓜豆角
首先第1個調整的方式就是應該進行這種力量的這種訓練，應該超負荷的訓練，讓自己有爆發力，這樣才能得到很好的效果，第2點就是應該進行拉伸的訓練，通過拉伸的方式去調整你的身體的狀態，讓你達到非常完美的這種效果。
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