1樓：飛躍索馬利亞
首先宣告我不是複製的
7個小時對於你現在的年齡來說應該還是正常睡眠的 所以放心吧不過你的工作環境 對你的影響很大 長期在電腦前面工作 不單單是對視力的影響 而且還會影響人體正常的新陳代謝 導致新陳代謝紊亂 此外對人體的生育能力也會有一定的影響
所以你的年齡 要預防為好
我原來所處環境和你差不多的 給你些常識性的建議吧選用電腦護屏 在電腦旁擺上些綠色植物(最好是仙人掌類的)這些可以防輻射 另外螢幕附近放杯水 可以調節下附近溼度 緩解眼睛疲勞 每工作一小時 也最好休息10分鐘 舒展下筋骨
2樓：小松部落格
睡得不好引發多種疾病
多的人處於亞健康狀態，究其原因竟是睡得不好。睡覺太少和睡覺太多，都會引發種種不適，甚至導致疾病。
睡得不好引發多種疾病
每天睡眠不足4小時死亡率高
研究指出：每晚睡眠不足4小時的**，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：
睡眠不足給健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害已經大大超過吸菸。
過度睡眠睡出“胖子”
“有人把每天的時間劃成‘三八’，即工作八小時，睡眠八小時，其他個人活動安排八小時。”馬崔教授說，一般人們也常常把“八小時充足睡眠”掛在嘴邊。
“為什麼提倡八小時不提倡十小時呢？這都是有科學根據的。睡眠時間不能少也不能多。
”他介紹，實際臨床證明，過多休息對人體並不好，“人體是有生物鐘的，人體機能在一定時間內需要放鬆休息，但其他時間則需要活動。”而一睡睡半天則明顯減少了身體運動，“長期這樣下去還可能引起糖尿病、肥胖等症狀。”
睡懶覺讓人越睡越累
據介紹，人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
“賴床的人會因肌肉組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床後時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。不明白其中道理的人，還以為是沒睡好，為第二天的懶覺又做好打算，形成惡性迴圈。有運動學專家作過對比，遲起床的青少年，其肌張力每每低於一般人，即賴床者的肌肉爆發力不足，動作反應遲緩。
”專家這樣認為。
睡多了胃病來報到
專家認為，過度睡眠還容易引發“胃病”，而直接後果是導致人們變成“胖子”。經臨床證實，當人們經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量“入大於出”，以脂肪的形式堆積於皮下，不久就會成為“胖子”。
[如何擁有一個健康的胃？]請聽聽專家是怎麼建議的。
午睡太長反而疲勞
“人體不斷在新陳代謝、細胞運動，而睡眠超過自然規律反而會越睡越累，剛起床就感覺疲勞。”馬崔說。同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。
強迫入睡反帶來失眠
“所謂‘三八’定律只是一個範疇，並不需要嚴格掐分掐秒執行。相反，如果非得要求自己睡滿八小時，可能會成為一種強迫，從而帶來焦慮。”馬崔提出一種很獨特的觀點：
“人們往往是因為強逼自己睡覺而導致的失眠，也就是心理原因造成失眠。”
太重視睡眠的結果就是哪天晚上沒睡著或睡不夠八小時就感到很焦慮。從理論來說確實應該保障八小時睡眠，但實際上如果能睡足六七個小時也能正常維持人們白天的精神以及活動。八小時裡有大部分時間睡著了就可以了，怎麼能機械命令自己睡夠呢？
越是這樣思緒萬千、越著急睡著越容易失眠。因為入睡需要大腦進入休眠、安靜狀態，而腦子裡面不停想東西，人體很興奮，怎麼可能睡著？
馬崔說，第二天人們醒來，其實本來已睡夠6小時精神還可以，但有人白天反覆擔心自己會精神不佳，結果真的精神不佳，這就是自我暗示。另外，還有人第二天給自己下死命令：昨晚沒睡好，今晚無論如何要睡足，在給自己很大壓力下睡覺再次沒睡著，於是以為自己真的患上失眠了。
其實，哪怕連續兩三天沒睡著都不要緊，因為人體有生理週期，幾天勞累沒睡好肯定過兩天會睡得很甜。因為，世界上不可能有永遠睡不著的人。
[失眠的五大心理因素!]
睡眠質量決定於深睡眠時間
暨南大學心理科潘集陽教授告訴記者，睡眠時間長的人不一定有精神，只睡幾個小時的人可能白天不會累，這是因為睡眠程度有深淺之分。“睡眠分成深度睡眠和淺度睡眠，睡眠***的前提是要保證一定時間的深度睡眠。女人失去深度睡眠之後會迅速衰老。
同樣，深度睡眠的缺乏，會導致男人脂肪堆積、腰圍增加、肌肉鬆弛、代謝功能和性功能整體下降。在睡眠之初，都是淺度睡眠，這一時間外界環境還比較亂，凌晨時分，環境逐漸安靜，人才有可能進入深度睡眠。可見，環境從有聲到無聲的變化是進入深度睡眠的重要前提。
”專家指出，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15%~20%，也就是90分鐘左右。而人們應該儘量保證自己“深度睡眠”的時間，所以有條件最好不要睡得太晚。潘集陽說，與失眠相比，睡覺時愛做噩夢、容易驚醒、醒得過早等睡眠現象，則被許多人所忽視。
可這些現象在專家眼裡被視為“淺睡眠現象”，它們也在一定程度上反映了現代人睡眠質量的不佳。而據最新的調查統計結果，淺睡眠現象在人群中的比例高達77.3%。
夢多不必煩惱
廣東三九腦科醫院心理行為醫學科副主任醫師楊理榮介紹說，根據睡眠腦電圖分析，睡眠可分為快速眼球運動睡眠(rem睡眠)，即做夢期，時間約佔10%~15%，和非快速眼球運動睡眠(nrem睡眠)。nrem睡眠又分為：nrem睡眠1期，時間約佔2%~5%；nrem睡眠2期，時間約佔45%~55%；nrem睡眠3期，時間約佔3%~8%；nrem睡眠4期，時間約佔10%~15%，其中3、4期為深度睡眠期，如果這段時間能累計達到1.
5小時，表明已經達到高質量的睡眠。失眠患者疲勞的主要因素與nrem睡眠第3、4期和nrem睡眠的比例不足，睡眠結構紊亂有關，nrem睡眠時間約佔75%~80%。在nrem睡眠期喚醒，不能或較少回憶夢境，仍昏昏欲睡；而從rem睡眠期喚醒則能回憶夢境，並有清醒感。
除老年痴呆症外，正常人都要做夢，一個正常人每晚間隔90~100分鐘做一次夢，一個晚上做4~6個夢。做夢有助於大腦的發育和發展，有助於記憶資訊的再處理，提高記憶能力，因此不用為多夢而煩惱。
3樓：匿名使用者
健康**一天需睡多長時間?
一個健康的成年人一天24小時內應該睡多長時間才能確實保證健康的需要，這是人們比較關心而有眾多的科研人員注意研究的問題。這個時間從有關資料介紹的情況和人們的具體實際看，很難硬性地制定，只不過是大概而言。有一項百萬人的問卷調查發現，成年人每天睡眠時間在7～9小時範圍內者佔絕大多數，約為80%。
另一項800人的調查結果為，平均睡眠時間為8.5小時。實際當中還有一些長睡眠者，他們一天的睡眠時間要在10～11小時，但這種情況僅佔總人數的1%～2%。
世上也有個別短睡眠者，他們每天只睡3～5小時，即能保持旺盛的精力。如法國歷史上那位科西嘉島出身、曾威震世界的人物拿破崙，拿破崙一天只睡3個多小時，通常晚上11點**睡到凌晨2點，起床後在辦公室工作到清晨5點，然後再睡個短覺到 7點。這位小個子法國皇帝異常活躍，幾乎是一刻也不能安靜，總是精力充沛地工作著，拿破崙工作效率極高，他有一句口頭禪：
“在我的字典裡沒有不可能這個詞。”又如第二次世界大戰時，英國的首相丘吉爾也是位短睡眠者，每天睡5～6小時，他是個晚睡型短睡眠者，工作到凌晨3～4點鐘才**，到8點鐘又開始照常工作，然後中午睡個午覺。丘吉爾一生成果卓著，是有名的政治家、軍事家、外交家，同時又是偉大的文學家，曾經獲得諾貝爾文學獎。
再如美國的大發明家愛迪生，他也是位短睡眠者。中國人民將永遠懷念我們的好總理——***，中南海西華廳的燈光徹夜不滅，總理日夜為國為民操勞，雖然並無明確記載，但據周圍工作人員的回憶，總理每天只能睡3～4個小時，難怪工作人員都看不下去了，出於對總理的敬愛和心疼之情，貼出了一張特殊的大字報“總理，我們要造您一點反”。總理是位天才的政治家、軍事家、外交家、詩文造詣也很高，儘管他睡眠如此之少，但給我們留下的印象總是那麼神采奕奕、思路敏捷、氣宇軒昂。
以上這些偉大的人物佔總人口數的比例很小，象這種超短睡眠的人也的確很少。他們當中有些是先天性的，有些是後天形成的，很可能也有遺傳因素參與。
總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能
4樓：輕候千柳
你的眼近視了，建議先配個眼鏡
以後工作時，看一個小時的電腦就向遠處看看，這樣可以緩解眼疲勞
5樓：匿名使用者
7小時還可以，不算特別少，對健康會有些影響，不會很大，不要過分擔憂
我每天只睡6個小時，會對身體有影響嗎？會瘦下去嗎！
6樓：仙人掌
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天
7樓：匿名使用者
不能一概而論啊 要看你常年的習慣 如果僅僅是最近這一個階段似乎少了一點 不過從一般的保健常識來講 夏天應該是晚睡早起 如此說來6個小時也可以了 至於瘦的問題 也是有多種因素造成的 有的人睡眠不好是會瘦的
8樓：匿名使用者
成年人一天睡五六個小時就夠了的，不必擔心
連續熬夜通宵對身體有什麼壞處
9樓：王榮梅
連續熬夜的壞處：
1、會導致免疫力下降
長期熬夜會導致免疫力下降，然後就會非常容易患上各種疾病，感冒的機率比平常要高很多很多，此外還會有各種腸胃疾病，嚴重損傷身體健康。
2、會導致記性下降
因為熬夜，大腦得不到休息就會很容易出現頭昏腦脹的情況，經常性的注意力不集中，精神萎靡不振，時間久了就會損傷記憶力。
3、會導致內分泌失調
長期熬夜對女生來說非常嚴重，在熬夜的情況下，身體各器官、大腦、眼睛都得不到休息，就會使得內分泌失調，從而產生一系列疾病。肝膽得不到充足的休息時間會出現色斑、粉刺、黑眼圈、各種痘痘，而且熬夜的人一般都會長胖。
4、會導致第二天精神不振
長期熬夜會影響第二天的工作和學習，間接引起一系列問題，比方說會造成經濟損失之類的，這個具體情況具體分析。
5、患癌症的機率比平常要大
其實人體內的系統和器官有很多運動要在人們熟睡之後才可以很好地進行，比如說肝膽、腸胃等的排毒，還有細胞分化，熬夜的話會對細胞分化，這樣就非常容易分化出癌細胞，增加人們患癌症的機率。
6、會讓人處於亞健康的狀態
長期熬夜很容易讓人睡眠質量受損，出現失眠的情況。然後就是非常容易感到疲倦，脾氣變得暴躁，非常容易生氣，有時甚至會出現一些神經質的行為和想法，整個人的狀態都是非常差的。
擴充套件資料：
補救熬夜傷害小妙招
1、午睡來補救
晚上熬夜沒睡好，很多人都知道利用白天的時間的來補覺，這雖然不能完全替代晚上的睡眠，但可以在一定程度上緩解熬夜的危害。除了正常的夜間休息，可以充分利用白天的時間來補覺，特別是在午餐後午睡一小會，可以幫助快速恢復精神。
2、晚餐分2頓吃
熬夜時很多人會吃夜宵來填充肚子，解決飢餓問題，而夜裡進食其實會影響生長激素的分泌，沒有消化完的食物會刺激胃病，降低睡眠質量。經常熬夜的人會預想到今晚需要熬夜晚睡，可以將晚餐分成兩頓，晚餐簡單吃一點，留少部分在深夜時進食，可以減少胃裡食物殘留，也可以解決飢餓問題。
3、利用休息時間休息
工作了一整天，滿腦子都是工作，有些人晚上還需要在家熬夜加班，這時候如果下班的時候還想著工作，就不能讓大腦得到充分的休息。可以在下班或在吃晚餐的時候，利用這段時間讓自己的大腦放鬆，即使晚上需要加班，也不會一整天都是辛勞狀態。
4、利用小妙招幫助快速入睡
很多人在熬夜之後往往更不容易入睡，仍然保持著十分清醒的狀態。可以在睡覺半小時泡澡，促進血液迴圈，減少關節肌肉負擔，放鬆身心；**後可以採用抱團的姿勢來幫助入睡。
我一天要睡小時正常嗎，我一天要睡 12個小時 正常嗎？
荷塘月色宇 一般的正常睡眠時間是在7,8個小時即可.但睡眠時間是根據個人的具體情況來確定的,有的人睡眠時間較長,你所說的情況,如果是沒有什麼不適的情況,精神飽滿,不影響正常的生活,這種情況是正常的,如果還有其他的情況就需要看看情況了.如出現睡眠後 還是覺得睏倦,那就是一種病態,是嗜睡的情況,一般是用...
一天睡幾個小時最好呢，一天睡幾個小時最好？
睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的。生活中我們有這樣的經驗 有的人每天只要睡3 4小時，就能頭腦清醒 精力充沛，而有些人則非睡10 12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。不同年齡 不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14 16小時 學齡前...
一般來說一天睡幾個小時最好，一天睡幾個小時比較好？
睡眠時間適中最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚...