1樓：德飛雙
要少吃，吃完飯後也做做運動還有晚上睡覺之前千萬不能吃東西
2樓：匿名使用者
**，還是要科**動+合理膳食，是強身健體最好方法，切莫用什麼藥物之類的來**，那些不靠譜。
1、選擇適合自己的運動專案：游泳、跑步、仰臥起坐（消肚腩）、平板支撐（做時要收腹，可以平衡全身）等，每天（下午五點前運動比較好，晚上可散步，不能做劇烈運動，否則影響睡眠）堅持運動1-2小時，消耗身體多餘的熱量，一般堅持3-6個月就會有明顯效果。達到理想的體型後，還需長期堅持運動，但量可以酌減。
2、合理膳食：不要吃太油膩（不吃或少吃油炸食品、甜食等）的食物，每天蔬菜水果不能太少，適當多喝水，但一日三餐攝的食物要保證身體的基礎能耗（超量太多就會堆積在體內），早餐吃好（雞蛋、牛奶要保證），中餐吃飽（儘量吃瘦一點的肉），晚餐儘量少吃或不吃，七點後別再進食，更不能吃夜宵，實在很餓，在睡前可以喝點牛奶幫助睡眠（好的睡眠也會消耗能量的）。
3樓：小雨點
少吃多餐！少喝酒！多運動腹部！
怎麼減啤酒肚，啤酒肚怎麼減？
每天堅持做仰臥起坐，保證你啤酒肚變腹肌。但是一定要堅持，不然肯定會沒有效果的。啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。啤酒肚怎麼減？男人大肚子 方法1.進行有效的鍛鍊 為使腹部減少而採用無限制...
吃什麼可以減啤酒肚 20，怎樣減啤酒肚最有效？
別喝啤酒，儘量減少澱粉，脂肪和糖的攝入，多做運動，理論上講，最有效的 辦法就是不吃飯，停止能量攝入，就不會造成能量堆積。吃得少用的多，造成能量虧空，這是一切 方法的原理。別喝了唄就，每天堅持跳繩500個，一個月以後你再看看，然後就是晚上7點兒以後不能吃東西。看你是否能堅持了。怎樣減啤酒肚最有效？通常...
如何快速減啤酒肚，男士怎樣快速減掉啤酒肚
要想減去啤酒肚，首先要改變不良的生活習慣，要作息規律避免熬夜，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。快速減掉啤酒肚方法 加強腹部的運動鍛鍊對於減掉啤酒肚很有效果，比如游泳是最需要用到腹肌的...