1樓:網際網路這點事
我是一個成功的戒菸者!煙齡7年,每天一包多,於09年成功戒除,至今已有2年沒抽過了!本人認為戒菸沒有任何捷徑,最需要的是「思想」,不要對戒菸產品抱有任何幻想。
戒菸並不容易,也沒有想象的那麼悲壯,完全取決於個人心理!
感覺:前兩天可以堅持,第
三、四天勉強堅持,第
六、七天超難堅持,第十天左右的感覺回到前
三、四天時,並且開始吐「黑痰」,再以後只要「思想放鬆的堅持」就八成能成功了!
本人成功靠兩樣:第一思想放鬆,戒菸是沒有時間界限的,並不是說一個月不抽就戒了,其實只要你能不抽,就說明你可以的!思想越是緊張、沉重越難以堅持,時刻放鬆心態,想到時對自己說一句「我現在已經戒掉了,做個不吸菸的人真好!
」。第二求外力,本人堅持到7天左右時,幾乎要完蛋了,這時候看到爸爸的身影,我動情的告訴他「爸爸,我已經戒菸了,現在已半月沒碰過了(其實那時候才7天)!」,爸爸聽到後,那興奮的樣子給了我巨大的力量!
總之一句話:放鬆心情,告訴自己「我現在是一個不吸菸的人!」
2樓:大牛談生活
根據我們多年經驗總結髮現,戒菸關鍵是要解決兩方面的問題:第一是消除煙癮,第二是剋制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題,戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
3樓:痴狂
戒菸需要的是恆心和毅力,沒有超強的意志力根本不可能。長期的習慣想改變你說難不難
4樓:藍拓愛女
我見到的煙槍是因為生病,嚇得掉地下,想不起來抽菸了。
為什麼煙難戒?
5樓:手機使用者
很多人明知吸菸對自己健康有害,可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢?簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。
具體需要做到以下兩條:(1)認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。(2)用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。
包括自己管自己,利用周圍人管自己,利用環境和其它措施管自己。
很多人光聽說吸菸有害,並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。
如果吸菸人徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際,想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果,如果頭腦清楚會算帳,就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。
中晚期肺癌絕大多數活不過2年,孩子還沒有工作,給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙,我們國家每天也有很多人戒掉煙,這些人都是比較明智的。
菸草煙霧有輕度麻醉作用,使人產生輕鬆舒服的感覺,使人戀戀不捨,經常產生對香菸的懷念,也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮,也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要,突然斷煙,只是精神上情緒不大舒服,但是不會引起肉體上不良反應,既不痛,也不癢。
舉例說,吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊,幾小時不抽菸,絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應,沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢?
因為他本人心中很清楚,知道電影院、公共汽車、病房裡都是不準吸菸的。有人管著自己,也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射,突然斷煙是完全可能的,不會引起肉體上的損害和症狀。
如果長期處在上述這種不準吸菸的環境當中,就可以長期不吸菸,也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢?首先是自己管自己,其次是請周圍人幫助管自己,或是採取其它辦法幫助管自己。
在戒菸過程中,像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生,如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸,如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己,自己管住自己。
一旦決心戒菸,最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了,懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害,不要諷刺嘲笑。一次不行,過幾天再勸,要理解戒菸是比較難的。
更不要過多強調煙霧侵害周圍別人,要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受,覺得這是關心自己,千萬不能反感,如果你露出不快或乾脆拒絕,人家就不肯耐心管你。
如有條件,最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識,可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢,使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方,在牆上或是其它合適的地方,貼點大家警語,如:「我已戒菸,恕不敬菸,也請勿給煙」「請勿吸菸」「無煙室」等。在想吸菸時,找點事做,轉移注意力,所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後,最好馬上全停。逐漸減量的方法不好,容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現,趁決心堅定的時候,馬上全部停止,就完成戒菸了。
如逐漸減量,過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等,也不要以此為由又吸菸,以免前功盡棄。
戒了又吸,吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了,所以戒菸以後,還要重複以上講的各條,繼續深刻認識吸菸的危害,理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙,一看是一盒大中華,很貴,有點捨不得,內心也想吸,千萬不要吸,捨不得一盒,會再賠上幾十盒,幾百盒,又受毒害,實在不值得。
有時為了求人辦事,為了業務,需要陪煙,陪一支菸也不值得,要和自己的健康性命相比較,什麼事也沒有健康性命重要,可以採取別的方法千萬不要陪煙。
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