1樓：校星暉烏白
首先要減少活動，避免負重行走。可以鍼灸配合中藥外敷**，是可以很快消除你說的症狀的。
2樓：淺溪顏
你好了嗎 我現在情況跟你一樣 好著急
3樓：匿名使用者
醫院的診斷有沒有韌帶損傷或骨折？用石膏固定了嗎？不負重休息了嗎？
腳踝崴了，到現在已經很長時間了還沒好怎麼辦?
4樓：★♀妮妮
腳踝扭傷的**及恢復方法！！！！踢球難免扭傷腳踝，但如何恢復又有多少人知道呢？如果扭傷後不及時**，將大大增加腳踝的恢復時間，為自己帶來不便。本人在腳踝扭傷處理及恢復方法
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。
四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。
五、在踝關節復健**方面：
踝關節受傷到完全**共分為七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??的肌力為止。
第六階段：從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。
復健**的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。
拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三：
(1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習abcd等字母的活動。
保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。
對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。
等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。
跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。
繞圈跑：**彎45度）以20公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：**彎90度）以10公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的訓練。
看完了上面的文章大家應該學到一些扭傷的處理技巧，下面我就簡要概括幾點扭傷處理及恢復要點：
（1）扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理；
（2）如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議採用中藥敷藥的方式**並抬高受傷腿。
（3）在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高於心臟）。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。
（4）視消腫情況，兩三週後可以輔以柺杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了，此時可以採用上文提到的冷熱水**幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用柺杖單獨行走。 經過幾次傷害後，決心為大家貢獻此篇文章，希望對喜歡運動的人有所幫助
5樓：究極法寶
這種韌帶損傷，血脈不通的問題，最好就是去看中醫，貼幾副活血化淤的膏藥在病患處，少走路，休息一段時間。
6樓：多寶魚
看看吧，大家都叫你老公去拍**，先看是肌腱壞死還是骨膜脫離，我覺得知道原因後還是去看中醫。祝早日**！
7樓：
拍**吧，要看血管，肌健，和骨膜。
祝你好運！
8樓：匿名使用者
去醫院做一下鍼灸,在家多多走動,不要老坐著!
9樓：應廣寒
一年啦!!!你還真是的!!!趕緊拍個**,看看是不是肌腱壞死,還是骨膜脫離!!!
10樓：曹波濤醫生的小站
趕快去醫院拍個**，不要拖了。有可能是深層組織的損傷呢。趕快去。
11樓：匿名使用者
按摩 加強氣血流通 吃些滋補的東西 嘗試鍛鍊下 很有可能是心理作用使然
12樓：曹存國
這樣呀；最好去醫院看一下；那裡有最好的答案
腳崴了三個月還不好怎麼辦?不腫
13樓：匿名使用者
還是拍個**看看，你這個情況，不要按摩，和活動量大。吃些接骨的中藥。
14樓：匿名使用者
你是否曾bai經跌倒或撞擊到腰部du(或屁股)，如果沒有可zhi能是不良姿勢引起的。dao
髖骨錯位(骨盆回
歪斜)所造答成
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
後遺症每個人都不同:痠痛、萎縮、**、泌尿科、內科疾病、長短足、高低肩、脊椎側彎、椎間盤凸出、骨刺、...........。
15樓：老張家膏藥
你好，這位朋友：
腳扭傷引起的疾病.屬於無菌性炎症，這類病使用中醫傳統內膏藥**可以容說是最理想的辦法了.
可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨,韌帶,肌腱具有極強的營養修復功能,區域性滲透力強,藥物分子經**吸收參與血液迴圈,直達病處,並通過**傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速**目地.
祝早日**！
16樓：百年神貼諮詢
你好；腳扭傷雖不是什麼重病但是嚴重會影響你得正常生活，俗話說傷筋動骨回100天並不是沒有答它的道理，因為受傷的部位還有炎症，而且可能還有淤血，不能很好的流通，造成的腫啊疼的。應當在**期間儘量的注意休息，吃一些消炎藥是不能解除根本的，建議採用中醫的外用藥物，通過毛孔吸收把你體內的炎症拔出來，2個療程就好了，在配合一種偏方清洗，祝早日**！
17樓：海中覦
兄弟 我們是同病相憐的人 我8月中旬崴的 現在也還是疼 腫著 打球什麼的 很吃力 感覺跑不起來 這東西需要養的 建議你去看看醫生 或者每天堅持用熱水給腳熱敷
18樓：潤澤不壞
你得拍個片；如果骨頭沒問題、那就是筋腱扭傷、我建議你鍼灸、對症一針就好了、
19樓：我真是百曉生
鑑定完畢。 哈爾濱梁氏中醫 回答為廣告回答。
我也和你的經歷類似，要注意休息。並無大礙。停段時間再運動。望早日**！
20樓：烏雅季同曲良
一般bai3個月都不應該還腫的。建議du你去醫zhi
院看下，做個磁共dao振或者
拍片看看有沒有骨裂或者版看看韌帶有沒有大權的損傷什麼的。軟組織挫傷沒理由那樣，除非你總是頻繁地弄傷那個部位。建議每天熱敷，晚上睡覺抬高傷肢，消腫前傷腳減少受力，然後循序漸進地增加運動量。
我差不多是久病成醫了的。
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