1樓：匿名使用者
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
2樓：匿名使用者
多做劇烈運動，應該可以
或者強迫自己看一些你自認為無聊的文章，比如某種散文等
看累了，不行了，就會想睡的
3樓：媽媽高女兒胖
你可以去試試看鍼灸，**失眠效果不錯，還有嚴重的頸椎病也會導致失眠
連續幾天很難入睡怎麼辦
4樓：泥博士矽藻泥
很多人都經歷過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現的失眠，會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那麼，你就應該尋求醫生的協助。
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠：
一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。
三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。
失眠不只是精神健康受到損害的表現，也是誘發抑鬱的重要危險因素。再如，頭疼能妨礙睡眠，失眠也能引起頭疼。另外，那些睡眠時間表被打亂了的人，更容易出現心血管方面的問題。
同時失眠能在許多方面損害人們的正常生活，如：失眠的人常出現注意力不集中、工作質量差，記憶、邏輯推理和注意力下降，疲勞、易怒或健忘等，影響工作及學習，進而引起壓力和人際關係的緊張。834
中醫學認為失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，陰陽不交，心腎不交，陰虛火旺，心氣虛以及胃中不和等因素，影響心神而失眠。失眠的發生總是與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。**當以補虛瀉實，調理陰陽為原則，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎；實者瀉其有餘，消導和中。
根據中醫「腦主神明，肝主情志，心主血脈」和五臟皆有「不寐」的理論，應從補腎養肝理論入手，採用中藥**失眠症一般都能收到較好的療效。
5樓：唐登嶽
入睡困難可以多運動 少吃些刺激辛辣的食物就可以 也有可能是植物神經紊亂的症狀
晚上總是很難入睡 最起碼一個小時
孩子入睡難怎麼辦，孩子很難入睡應該怎麼辦
您好！不知道您家寶貝幾歲啦。很多專家都認為晚上10點是孩子入睡的最佳時間，也是人體臟器的休息時間呢，如果孩子總是晚睡，到了晚上11點還沒進入沉睡的話，就是屬於入睡難了呢。一 那麼寶寶每日最低的睡眠量是什麼呢？嬰兒期 3 11個月 14 15小時 學步期 12 35個月 12 14小時 二 那孩子入睡...
最近睡眠不好老是半夜醒來就很難入睡這怎麼解決
度訪曼 調整生物鐘，白天千萬別多睡。晚上醒來後儘量躺著，我的經驗是想平時不願意思考的東西，會比較容易入睡。比如看一些枯燥的書，學生時代去回憶無聊的課文。 要看你的體質再進行調理。找上老中醫吧。一般來說，要安神。 戰強華豐 48 夏日絕句 李清照 睡眠不好，經常在凌晨醒來，很難再入睡怎麼辦？ 職場百曉...
睡眠不好，經常在凌晨醒來，很難再入睡怎麼辦
職場百曉通老師 也許是你待在同一個地方待太久了，我就有這樣的現象，我之前一直待在家裡面然後就一直在凌晨的某一個點醒來，而且基本上都是在那個點的前後，感覺像是形成了一個生物鐘一樣，而且通常都是一個晚上要醒幾好幾次。我那個時候是在疫情的時候，然後我原本以為我可能精神方面出了什麼問題，因為入睡的時候也特別...