1樓：廣西師範大學出版社
以肋骨與胸骨上提擴張胸腔，達成氣體進入肺部的呼吸方式，稱為胸式呼吸。肋骨與胸骨不動，以橫隔膜下縮造成胸腔擴張(腹部突起)，達成氣體進入肺部的呼吸方式，稱為腹式呼吸。事實上，腹式呼吸就是所謂「氣入丹田(下腹部)」的呼吸調節方式，也是達成增加呼吸深度的有效手段。
跑步時採用腹式呼吸的方式來調節，可以顯著提升肺部的氣體交換效率。
跑步前要做的準備活動人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。
2樓：番茄紅柿
胸式呼吸是指單靠肋骨的側向擴張來吸氣，利用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓，吸氣時雙肩上抬，氣息吸的淺，又稱為肩式吸氣法。
該種吸氣方式主要是依靠胸部的擴張和收縮，橫隔膜的運動較小，呼吸多集中在肺部的上中部進行。肺的下部由於運動較小，時間久了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮甚至纖維化。
腹式呼吸是指橫隔膜上下運動，由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方。因此肚子會膨脹而非胸部膨脹，吐氣時橫隔膜將比平常上升，可以進行深度的呼吸，吐出較多也停滯在肺底部的二氧化碳。
3樓：
如何學會腹式呼吸、胸式呼吸？三分鐘學會正確的腹式、胸式呼吸法
什麼是胸式呼吸和腹式呼吸，各有什麼臨床意義？
4樓：越秀梅尹念
從呼吸運抄動的進行過程可知，呼襲吸運動bai主要依靠兩部分呼吸肌du的舒縮來完成，zhi
分別表現為胸dao腹兩個部位的活動。一是肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運動，引起胸廓前後、左右徑增大，表現以胸部活動為主；一是膈肌收縮，使胸廓的上下徑增大，表現以腹部活動為主。吸氣時，膈肌收縮，膈的隆起部下降，上腹部臟器如肝、脾等隨之下降，於是前腹壁向外突出；呼氣時則相反，前腹壁向內復位。
以肋骨和胸骨活動為主的呼吸運動，叫胸式呼吸；以膈肌運動為主的呼吸運動叫腹式呼吸。
正常**的呼吸運動為混合型。嬰兒因肋骨的斜度小，活動度不大，故主要是腹式呼吸。在特殊情況下，可表現某一種形式為主的呼吸運動，如肝脾腫大、腹腔腫瘤、腹膜炎等腹部病變時，由於膈肌受限，可出現明顯的胸式呼吸；在患結核性胸膜炎、胸腔積液、肋軟骨炎、肋骨骨折及脊髓胸段靠上的部位橫斷時，可出現明顯的腹式呼吸。
所以，臨床上觀察呼吸型式可輔助診斷某些疾病。贊
胸式呼吸和腹式呼吸的區別
5樓：驚天九劍主
1、主要的運動部位不同
胸式呼吸主要由肋間肌帶動呼吸，而腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。
2、每次吸入的空氣量不同
正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸則加入了橫膈膜的運動，因此可以比胸式呼吸吸進更多空氣，肺臟充滿氣體的部分較多，是較理想的呼吸姿勢。
3、呼吸頻率不同
和胸式呼吸法比起來，腹式呼吸法的呼氣和吸氣都較深，可以給肺部充足的氧氣。呼吸的頻率較慢，因此適合唱歌、瑜珈等需要空氣緩慢進出的活動。
擴充套件資料
胸式呼吸注意事項
胸式呼吸，舉個比較極端的例子，過度的胸式呼吸會導致恐慌發作，其過程是這樣的，胸式呼吸使體內氧氣含量下降，氧氣含量下降使身體出現反應，腎上腺素猛然上升。而腎上腺素會誘發心悸、痙攣、焦慮，然後又使呼吸變得更淺，氧氣含量進一步下降。
許多人都習慣於只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。
正因為如此，許多老人很容易得上肺炎。
什麼是胸式呼吸和腹式呼吸，各有什麼臨床意義？
6樓：嚘攖
從呼吸運動的進行過程可知，呼吸運動主要依靠兩部分呼吸肌的舒縮來完成，分別表現為胸腹兩個部位的活動。一是肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運動，引起胸廓前後、左右徑增大，表現以胸部活動為主；一是膈肌收縮，使胸廓的上下徑增大，表現以腹部活動為主。吸氣時，膈肌收縮，膈的隆起部下降，上腹部臟器如肝、脾等隨之下降，於是前腹壁向外突出；呼氣時則相反，前腹壁向內復位。
以肋骨和胸骨活動為主的呼吸運動，叫胸式呼吸；以膈肌運動為主的呼吸運動叫腹式呼吸。
正常**的呼吸運動為混合型。嬰兒因肋骨的斜度小，活動度不大，故主要是腹式呼吸。在特殊情況下，可表現某一種形式為主的呼吸運動，如肝脾腫大、腹腔腫瘤、腹膜炎等腹部病變時，由於膈肌受限，可出現明顯的胸式呼吸；在患結核性胸膜炎、胸腔積液、肋軟骨炎、肋骨骨折及脊髓胸段靠上的部位橫斷時，可出現明顯的腹式呼吸。
所以，臨床上觀察呼吸型式可輔助診斷某些疾病。 贊
胸腹式呼吸與腹式呼吸區別?
7樓：匿名使用者
1、運動部位不同
胸腹式呼吸通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴充套件胸腔，吸入空氣進肺，當內肋間肌收縮時，牽引肋骨後降，胸腔縮小，空氣從肺內撥出。腹式呼吸是讓橫膈膜上下運動為主，是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
2、呼吸深淺不同
胸腹式呼吸由於吸氣時橫膈膜會下降，因此肚子會膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸是很淺層的呼吸，吸氣時，橫隔膜活動不易下降，助骨的擴張被侷限住，造成吸入的氣體量少，因而只到達上肺部。
3、效果不同
胸腹式呼吸全面調動了發聲器官的能動作用。不但可吸進足夠的空氣，還能夠穩定住兩肋及橫膈膜的張力，從而有利於加強聲音發出的力量。腹式呼吸可以擴大肺活量，改善心肺功能，還可以有效消除腹部多餘的脂肪。
8樓：呆呆的初行者
樓上寫的很好了，有個疑問啊，我是用腹呼吸的，但是感覺屁特別多啊，糾結啊
9樓：小焉頭
胸腹式呼吸:通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴充套件胸腔，吸入空氣進肺，當內肋間肌收縮時，可牽引肋骨後降，胸腔縮小，空氣從肺內撥出。呼吸作用就是通過胸腔有節奏的擴張和縮小的過程完成氣體交換的。
常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
腹式呼吸與胸式呼吸的區別
10樓：新鏞
練功應該先胸後腹，先順後逆。
胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。
腹式呼吸（順式），呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣後，隔膜和胸腔肌肉放鬆，緊迫感消失。
經過反覆多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。
氣功吐納（靜功）不僅能增強肌體呼吸系統的功能，而且對血液迴圈系統、消化系統等方面都有良好的作用。練練很好！
11樓：匿名使用者
腹式呼吸更好,理由是飽滿,充足!
怎麼練習還不知道
12樓：匿名使用者
腹式因為腹式呼吸使空氣在體內待的時間更長，更能充分吸收氧氣，而且腹式呼吸有助於放鬆，促進血氣迴圈
很簡單的，只要呼吸時慢一點深一點，感覺空氣都進了肚子裡就是了
你可以意守丹田，緩緩呼吸，想象氣從你鼻子進去，直接流到下腹部，肚子就會脹起來，然後在緩緩撥出，全身放鬆。可以參照氣功吐納的方法
13樓：匿名使用者
確實,我是個初級小蝦,我深有體會.我認為順呼吸是聚氣,逆呼吸是運氣,樓上的師傅,不知對不對?
14樓：貓頭鷹
腹式呼吸，吸氣時肚子會鼓起來，呼氣則會凹下去
15樓：季嬪彤微
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下
方，因此肚子會膨脹。胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。
其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。男性一般是腹式呼吸，女性一般是胸式呼吸。其實沒有必要剋制自己做何種呼吸，男、女性呼吸有區別，自然就好。
腹式呼吸和胸式呼吸區別是什麼？
16樓：
真正的腹式呼吸應該是用包括腰腹內外的 肌肉及隔肌都參與的呼吸代替原來的只有肩頸背胸參與的胸式呼吸。
17樓：匿名使用者
你呼吸腹部有大小變化，就是腹式呼吸。如果你呼吸是胸腔起伏變化，還可能伴有聳肩，就是胸式呼吸。
胸式呼吸和腹式呼吸分別是怎樣的
18樓：匿名使用者
呼吸是一個氣體交換的過程，那麼我們
要實現氣體交換的過程，吸氣呼氣的流動需要有氣壓差。那我們的肉體是如何產生
氣壓差的呢？通過腔體的容積變化而實現。
所以說胸式呼吸就是一個最普遍的我們大家都會的一種呼吸方式~
胸式呼吸的原理為通過胸腔（骨肉結構聯動）的擴張造成體內的容積變大，形成氣壓差，
讓空氣進入肺部。而我們本文要討論的腹式呼吸則是主要是依靠橫膈膜（用來隔開胸腔
和腹腔的一層肌肉膜）下壓造成氣壓差，讓體外的空氣進入，原理上是橫膈膜下壓，
結果我們看到的就是上腹部的突起了。
原理大致上是這樣，說說區別吧。
我們平常講話，用到胸式呼吸其實就足夠了，但是還是會有「不夠用」的情況，比方說大喊，
我們準備向著遠方大喊的時候，會下意識地深吸一大口氣，然後張大嘴發聲，如果是
長時間地大聲說話還會喘氣，這樣很麻煩，而腹式呼吸就能夠做到比較自然地（持續）
洪亮地講話。當然腹式呼吸還有一種情況，是普通人比較可能自然地做到的，就是在
做跑步等運動時的呼吸方式，不過這種情況應該叫胸腹式聯合呼吸。
人在劇烈運動時，身體對氧氣的消耗真的很大！
我想說的是胸式呼吸是能夠基本滿足我們日常生活需要的的使用普通語調說話交流的一種
（常用的大家都會的）呼吸方式。
而腹式呼吸則是為了能夠適應更高強度的運動（如各類有氧運動，慢跑瑜伽等）或者
更加嚴苛的發聲環境（如舞臺表演話劇歌舞劇，唱歌等）的不常用的呼吸方式。正是
因為不常用，所以需要刻意地學習。
至於原因造成兩種方法差別的原因我就無法解答了
猜測是因為橫膈膜的肌肉柔韌性比胸腔好，能夠滿足我們更持續穩定均勻的發聲吧
只說原理好像不夠，現在來補充實踐應用環節
以下所指腹式呼吸是針對唱歌時（特指流行唱法）所用到的呼吸方式
呼吸方式嘛，顧名思義關鍵是呼吸兩個動作，但是我們唱歌的時候是連貫的呼吸動作
而不是單獨的呼吸，所以說這裡說的吸氣應該是指換氣才對，換氣動作
具體則是指開口起音唱歌的吸氣動作，以及斷句之間的放氣重新吸氣動作
在說練習以前要講大前提，鍛鍊橫膈膜，我們的腹式呼吸的熟練就是伴隨著橫膈膜肌肉
被鍛鍊得更加強大，發達，靈活的過程，那麼鍛鍊橫膈膜的第一步
也是腹式呼吸練習的第一步
是感受橫膈膜，把一個腹式呼吸的基礎動作完成一遍
我們可以躺下，或者背靠牆，靠著椅背直立，控制自己肩部，胸腔肋骨不動的同時
放鬆全身，深呼吸，這樣腹部會自然鼓起，橫膈膜會自然下壓
如果還是無法感覺到橫膈膜，那還是出去跑兩圈吧，運動運動以後大喘氣的地方
在我們的上腹部再往上，心窩下面就是橫膈膜，如果有腹肌的話就對照腹肌的大概
上面四塊腹肌的位置
還可以呼氣，試著把氣徹底地放乾淨，然後再屏氣幾秒鐘，再吸氣，這樣子橫膈膜也肯定會動
第二步是把腹式呼吸的動作熟練掌握，也就是說橫膈膜的下沉上移，就是把第一步的動作
不斷地重複，也就是慢吸慢呼，把這個基本動作做好了，我們橫膈膜的肌肉靈活性就鍛煉出來了
第三步可以練狗喘氣了，練得慢吸快呼，和快吸快呼
很多人知道說要練狗喘氣，不知道怎麼練才對，關鍵是深且快，先保證吸氣夠深，再去談速度
深的話前一步可以熟練地做到了，所以這一步也是熟練的問題，如果做不到吸氣深
請回到上一步，練到可以做出一次有力的呼氣（哈氣）再開始狗喘氣的練習
因為我們不需要短促有力的呼氣，短促的呼氣反而不深
這一步是鍛鍊我們橫膈膜肌肉的強韌性
第四步也是最終最難的一步，單純的慢呼
這裡要用到咱們說的對抗，可以說是氣息下沉和氣息上升形成的一種阻力
因為我們要做到良好的氣息支援，需要有充足的氣息量帶出聲音
或者直接地說強大的氣息量更直觀，但是我們在做氣息上升這個用力的動作的時候
很容易讓氣一下子放跑了放光了，這時我們還需要橫膈膜有下壓的力
這就是氣息下沉的意義，很多人在氣息應該怎麼走這個理解上有誤區
關鍵就在這裡，氣息無論如何都是往上走的，毫無疑問
對抗做不到的話倒回去練習前面兩步，一般情況有強韌性和靈活性就應該做得出對抗
把這個慢呼做好了，結合第三步，就能應用在唱歌上面，這就是快吸慢呼的動作了
氣聲結合的練習這裡不討論
最後自學的話要記住
不斷地整理不斷地學習不斷地理解不斷地試錯
不斷地調整不斷地改善不斷地驗證不斷地糾錯
腹式呼吸是深呼吸嗎，腹式呼吸可以理解就是深呼吸嗎？
太平洋旱邊 腹式呼吸，是一種特別的現象，是成長過程中的一種過渡現象，長大了以後，就沒有這樣的了。 隨緣順風而行 腹式呼吸可以更放大化的深呼吸，比單純的胸式呼吸要更深一些。 腹式呼吸是主要利用膈肌上下移動，膈肌下降吸氣，膈肌上升吐氣。吸氣時膈肌把臟器擠到下方，腹部會膨脹鼓起，而非胸部膨脹鼓起 吐氣時膈...
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