1樓：匿名使用者
雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的。
1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。
日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝。
2.人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。
3.光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。
4.深呼吸。
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
新陳代謝和基礎代謝的區別是什麼？新陳代謝的快慢和基礎代謝率的高低有關係嗎？
2樓：微風倍迅
新陳代謝：簡單來抄說，只要是人bai體為了維持生命機制所進行的所有du過程zhi，例如能量吸收、消耗、轉換、dao儲存等生理機轉，都屬於新陳代謝作用的範疇。從醫學觀點來看，不少內分泌疾病都與新陳代謝失調有關，新陳代謝與荷爾蒙兩者息息相關，生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等，都是影響新陳代謝的主要荷爾蒙。
基礎代謝：是指在靜態的情況下，要維持生命持續進行所需的最低熱量；就算一直在睡覺、靜坐不動，要維持身體進行呼吸、心跳、血液迴圈、新陳代謝等生理作用會有所需的熱量，也就是說身體自動會消耗的熱量，就是基礎代謝率！
基礎代謝是人維持生命所需最低熱量的值，所以新陳代謝慢並不一定基礎代謝就低。
怎樣知道自己是新陳代謝快還是慢？
3樓：還要一起走很
進食量及其次數，新陳代謝會消耗能量， 而這些能量大部分是由食物提供的。新陳代謝快的人，會對食物需求量增加。
如果胃口非常很好，體重穩定，大便正常，這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發胖，也沒有因為腸胃不好沒吸收，只能是新陳代謝速度快了。反之就是新陳代謝速度慢了。
男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由於男性身體裡的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。
4樓：匿名使用者
影響因素
新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行得體內活動，包括心臟的跳動、保持體溫和呼吸。新陳代謝受下列因素影響：
年齡 一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由於身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。
身體表皮
身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體現不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。
個高的人因為表皮面積大，身體撒熱快，所以需要加快新陳代謝的謝速度而而產生熱量。
性別 男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由於男性身體裡的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。
運動 距離的體育運動過程中和活動結束後的幾個小時內都會加速身體的新陳代謝。
5樓：匿名使用者
這個比較麻煩...這個是要計算你的基礎代謝率先算你的體表面積(m的平方)=0.00659x身高(釐米)+0.0126x你的體重(公斤)
因為我不知道你的年齡和性別,應該是女孩子吧,我假設你的年齡在20歲基礎代謝率=(體表面積 x 35.3kcal/每平方米) x 24小時
這個就是你的基礎代謝率了
適當的增加蛋白質可以提高你的基礎代謝率約30%
6樓：匿名使用者
每早一次大便最正常。
影響人體基礎代謝的因素有哪些，基礎代謝高和低各自有什麼優缺點
假面 1 體表面積與體型。基礎代謝消耗的能量隨體表面積增大而增加，瘦高體型的人比矮胖體型的人基礎代謝高。基礎代謝與體內去脂組織含量的多少也有關係，去脂組織含量高，基礎代謝也高，因為去脂組織在代謝中的相對耗熱量大於脂肪組織。2 年齡。處於生長發育期的嬰幼兒基礎代謝消耗的能量高，隨著年齡的增長，基礎代謝...
人體新陳代謝過程中需要量最多的無機和有機營養成分
c 因為人體有機物消化順序是搪類 脂肪 蛋白質 人正常需要糖類轉化為能量 那蛋白質根本不可能的嗎 如果蛋白質能每天提供你的能量代謝 你就沒脂肪了 想想吧 不吃飯能 也就這原因了 我看你樓下的沒學過生物吧 雖然我已幾年不碰生物了 但這還是知道的啊 呵呵 laurus獨奏 糖類在體內以澱粉或者糖原儲存，...
吃什麼對消化好，新陳代謝快，組織臉上長痘的食物
粗纖維的，清淡，不要油膩！臉上長了痘痘,吃什麼食物能快點好?在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話，可能就會長痘痘，那麼，吃哪些食物，能有效的減少痘痘的產生呢？今天，麗姐在這裡跟大家分享一下。痘痘想必是所有女性的天敵。痘痘的存在往往意味著身體的內分泌 陰陽平衡出現問題。要想去除痘痘，僅僅靠表面的...