1樓：浪默子
可以用，也可以不用，但推薦用。
瑜伽鋪巾也是瑜伽套裝用品中的其中一種，由於瑜伽鋪巾質量輕，體積小易打理，戶外瑜伽、山地瑜伽、熱瑜伽等帶上普通瑜伽墊不是很方便，這時可以帶上瑜伽鋪巾，可以平鋪在地面或草地，將顆粒面向下平鋪，在上面就可以輕鬆的練習瑜伽了。
在練習瑜伽時人體會大量的排出汗水，而滴在瑜伽墊上會產生粘粘的不舒服感覺，此時可以使用高吸水性的瑜伽鋪巾鋪在瑜伽墊上，有效吸附汗水。還具有抑菌作用，防止在練習瑜伽時某些臉部運動貼近瑜伽墊而吸入細菌或塵蟎。
背面還有防滑膠粒，可使瑜伽鋪巾固定在墊子上而不會滑動，有效輔助瑜伽運動的伸展和平衡，提升運動的安全與舒適。在運動過程中膠粒的凹凸對腳底和背部都有很好的按摩作用，促進血液迴圈，可以配合瑜伽姿勢有效的滾動結合，讓身心得到全面放鬆。
瑜伽鋪巾的用處也很多，除
了幫助吸汗還有助於保暖。但是識別瑜伽鋪巾的質量還是很重要的，首先要看瑜伽鋪巾的重量，同樣質地成分的面料，一般厚的比較高，***，這是我們大家都知
道的，所以再購買時應先問問瑜伽鋪巾的重量是多少，一般而言，瑜伽鋪巾過膠前的重量是360克/平方米，過膠後是550-600克/每條。其次要看看瑜伽
哈梵最新推出的超纖細瑜伽鋪巾
，除了材質本身優越性外，設計人員還在鋪巾的背面賦以點狀塑點止滑顆粒，改善了普通鋪巾輕飄的弱點，使其具有超強的止滑效果，更服帖，更防滑。
瑜伽鋪巾可以更好的配合瑜
伽墊的使用，有效阻隔墊子上的細菌，由於瑜伽墊不容易清洗，這個問題一直困擾著瑜伽練習者，但有了瑜伽鋪巾，就可以減少身體與瑜伽墊的接觸，如果弄髒了就
直接清洗瑜伽鋪巾就可以了，這樣就使瑜伽墊持久使用，清潔如新。瑜伽鋪巾用途很多，攜帶方便，讓您可以隨時隨地練習瑜伽，是配合瑜伽墊的完美工具。
2樓：匿名使用者
當然要鋪上咯，在練習瑜伽的時候瑜伽鋪巾是鋪在瑜伽墊上的
練習瑜伽的時候有很多的動作會讓我們的連不靠近到瑜伽墊上去，然而瑜伽墊又不易清洗
瑜伽鋪巾卻是可以很容易的清洗的，而且也方便攜帶，在練習瑜伽的時候瑜伽鋪巾是必要的哦
3樓：yogasala瑜塾
健身房一般情況下都有配備瑜伽墊，不過對於比較在意衛生的人來說，還是自己帶瑜伽墊好點
！自己帶的瑜伽墊，除了乾淨外，厚度、面積、柔軟性自己都很清楚，要比健身房的瑜伽墊更適合自身！
初學瑜珈要注意什麼？需要買什麼？
4樓：匿名使用者
初學瑜珈要注意：
一、瑜伽鍛鍊的初學者要選擇一種簡單的鍛鍊方法，這樣可以避免身體受傷，我個人推薦大家初學的時候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。
二、瑜伽初學者要注意身體關節的保護，開始練習瑜伽的時候，建議大家儘量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛鍊的時候傷害自己的關節。
三、瑜伽是一門很深的鍛鍊方法，所以建議開始鍛鍊的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應期，這個階段我建議一個月左右。
四、瑜伽初學者要注意自己的呼吸，瑜伽運動裡呼吸是一個很關鍵的要點，大家記住一般呼吸的時候要緩慢的吸氣，呼氣的時候要快速的撥出，當然瑜伽時間練久了，你的呼吸就會越來越好。
五、瑜伽鍛鍊是一個長期堅持的運動，很多人練幾天就不練了，這樣的話反而對身體不好，所以我勸告初學者要堅持下來，如果覺得堅持不下來的話，我建議大家最好不要練瑜伽，可以選擇健身操一類的運動。
需要準備：瑜伽墊、瑜伽球以及練習瑜伽的衣服等。
5樓：amanda_冰清
瑜伽初學者注意事項
課前準備：
1．衣著
選擇寬鬆舒適的棉、麻製衣服，避免緊束身體的化纖類服裝，可以保證練習過程中的自由呼吸，讓身體可以在動作中自由伸展，足部打赤腳，增加腳的感知力。
2．時間
保持練習前1-2小時的空腹狀態進行練習。但也不要有過強的飢餓感，會影響精神的集中。
3．沐浴
練習前後1小時避免沐浴。沐浴後全身的血液迴圈發生激烈變化，影響呼吸及精神集中。練習過後，全身的毛細孔已經開啟，馬上沐浴會刺激**，同時會使“氣”進入身體中，容易使身體受風。
課程中的注意事項：
1. 慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”(safety zone stretch)的原則。
2. 配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了s.z.s的原則。
3. 意識集中於主要部位
進行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛鍊的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離。精神集中時大量血液會流向所鍛鍊的部位，起到促進此處血液迴圈，清除多餘脂肪的效果。
4. 保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛鍊的效果。同時講話也會影響其他人的注意力。
5. 完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛鍊部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
6樓：匿名使用者
練瑜伽本來是人與自然的結合來放鬆身心，再來對身體的鍛鍊，不要帶這負擔和目的去練，排毒養顏根本是放屁，當然練好的話對身體好其他的也跟上了，
7樓：匿名使用者
練瑜伽能提高視力的吧，練瑜伽有什麼好處？
鬆萱 確實能提高視力，親身經歷，原來3米之外看不清人臉，現在二十米看的清人臉 艾家樂 嗯，朋友是做健康教育的，這個練瑜伽確實是要以提高視力的，不過要找對老師喲。 能去練瑜伽的人肯定懂得自我調節，視力好也沒什麼奇怪。想要提高視力用遠視法，兩個月就能明顯提升視力，根本不需要兩年。 效錢 不能吧。應該是你...
瑜伽動作的作用，練瑜伽有什麼好處？
綠野清風 1 束角式 按摩腹部內臟器官。孕期5個月以內的婦女常做此練習，可以促進分娩順利進行，糾正胎位不正，對於經期婦女可以起到活血調經的作用。對男性而言，增強膀胱 前列腺和腎臟的功能，提高性功能。預防和緩解坐骨神經痛，預防腿部靜脈曲張。2 蛇式 眼鏡蛇式可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美...
練習瑜伽的危害，練瑜伽有什麼危害？
脊椎軟骨 椎間盤 退化 磨損，筋肉 肌腱拉傷，可能猝死。其實，學習瑜珈掌握好一個度，即適合自己的度，就是最好的效果！練習瑜伽的資料很多。危害是怕你不跟著教學走。危害基本上沒吧，有也是利大於弊。對身體有好處到知道 危害不是很大。練瑜伽有什麼危害？練瑜伽的好處有哪些呢？愈加初級最好找個懂行的老師教，這樣...