怎麼樣才能把煙完全戒掉，怎麼才能把煙戒掉？

1樓：豐玉蓉合秋

這位網友：現在，你已經認識到抽菸對人的健康有危害了。而且，你是真心實意地想戒菸了！那麼，請你聽我來講一個真實的故事吧！

我想，你從中會找到決心快速而且徹底地戒菸的好辦法了！

我講給你真實的故事是：

我的最小的弟弟生前是每天抽菸達20支。原來身體很好的，結果，他在2023年11月，因抽菸過多，發現患肺癌晚期，於2023年3月初，就去世了。年僅42歲。

此後，我家親屬中好幾個在平日抽菸的人，立即就戒菸了！他們為什麼會如此快速而堅決地戒菸呢？！而且，不再復吸煙！

這其中的原因，你可想而知！

首先，你在一想抽菸時，就要想：那些因為過多抽菸而患肺癌去世的人，他們所給予世人留下的「不可挽回生命的沉痛教訓！」就令你馬上決心不再抽菸了！

這是第一：你要從抽菸的重大危害來思考，提醒自己，不能再抽菸！

其次，你必須得有毅力。持之以恆是最難的！所以，你一定要每當想抽菸時，就這麼去想想！

要儘量剋制住自己。絕對不能復吸煙啊！我的那些原抽菸的後來戒菸了的親屬，至今，一直沒有復吸煙哪！

（已經戒菸12年了啊！）

第三：你可以在想抽菸時，先吃少量你想吃愛吃的小吃類乾果、含幾塊糖果，等等。轉移你的思想。或者，去做一些有益於健康的運動。這樣，就會很快地轉移了你想抽菸的念頭了。

綜上所述，你要充分認識到抽菸的重大危害、要有毅力、學會用其他辦法來轉移你想復吸煙的念頭！這樣，久而久之，你肯定會徹底戒菸了！祝你成功！

2樓：樓梅紅巢豫

首先一定是要著急想戒掉，如果自己沒決心那說什麼也白做，看看下面的試試看。。。

1、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。

2、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

3、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

4、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

5、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

6、研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

7、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。

8、若單獨使用行為**難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物**常會幫助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代**即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。非尼古丁藥物**，像zyban(載班)也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面有效性是常規方法的2倍。

9、當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。

3樓：景懷雨酒書

第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24

小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎

是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一

天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為

什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙

正加以注意。這會使你愈來

愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。

第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒

煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等

等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。

第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，

而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一

個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是

很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的

時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，

這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、

服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺

得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，

以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與

吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會

習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例

如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。

第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元

錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對

自己的獎勵。

第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎

一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），

你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸

的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，

如果必要的話，你可以開始減少零食了。

4樓：威尹旅飛龍

要學會剋制，學會轉移，每天想吸菸的時候就嚼口香糖。戒菸是個大工程不是一天兩天的事情，不要太心急，

5樓：

檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。

6樓：酈蕙潮俊

首先不買菸，其次別人給煙就說嗓子發炎，用一切藉口讓別人不給煙。想抽的時候吃點零食

7樓：蒲珺委良策

首先，你自己不要買菸，身上也不要揣煙（可揣打火機），可接朋友遞的煙。堅持大約2個月後，你連打火機也不要揣了，朋友遞的煙可婉言謝絕了。

8樓：裴珉邸運恆

想抽菸的時候就去買點零食帶在身邊，沒事就吃吃。

9樓：肖宜洪涵梅

上面的，我回答我一個字都沒看。

我個人發表幾句，

想戒菸，看個人的意志和耐心，你第一天不抽菸行，但到第二天你看見人家抽菸，你忍不住**，肯定會想，反正都要戒菸了，先抽一根在說啦。等你抽完了，該死的不是要戒菸的，怎麼還抽。

你估計抽菸也有幾年了吧。

我告訴你戒菸不能說戒，應該說盡力讓自己少抽點。這樣才有可能戒掉。

10樓：鬱茵孝靜雅

且看自已的衡心有多大戒菸就能有多成功。我老公以前一天抽二包，後來得了咽喉炎別說飯就是水也嚥不了，去醫院看，大夫問他要命還是要煙？他那時也幾天沒吃飯了，結果人家要命，先還偶爾人家給他也抽，可沒多久自已覺得抽不進了，一抽總要疼，再後來就不抽了，現在是聞著煙就跑。

多少年了再沒抽過，當時讓他戒菸，他才不肯呢。。。

11樓：後元塞慕晴

我戒菸是使用瑞美的戒菸貼戒掉的！

效果還不錯的！

只使用了20天就把吸了將近10年的煙給徹底的戒掉了，想戒菸就試試看啊！

12樓：席兆堂憐南

可以在想吸菸的時候吃點口香糖或瓜子等其他零食來轉移一下想吸菸的感覺，慢慢的就戒了。

13樓：徭冬殷秀敏

那些說什麼毅力什麼的都是虛的，去監獄，天天用鐵鏈子栓上即可戒菸。

14樓：慈懷夢

簡單的說就是

決心加毅力

跟你一樣我也在戒菸

已經半個月了！~~~~想抽吃什麼都沒有，忍住不抽才是王道。

15樓：中女司寇春芳

可以吃糖、想抽菸就吃糖或甜的東西、久叻煙也就可以戒掉勒、要堅持噢、戒的同時你要讓你忍住想抽菸的念頭、儘量不想、想的時候就去找事做分散注意力

16樓：閆意賞曼吟

主要看你自己了，如果你真的有決心戒菸就一定能戒掉！

想抽菸的時候可以嚼塊口香糖。

也可以喝茶。

也可以買點戒菸的藥品之類的試試。

祝你早日戒掉！

17樓：漆越矯天慧

為一件有意義的事戒菸，例如為了孩子，為了老婆，為了老媽

18樓：用新首熹

讓他自己在家，不碰煙一個月。我就是這樣戒掉的。要採納哦

19樓：無籟義曉瑤

戒菸，不是一個容易的事情，尤其對於那些抽了十幾年甚至幾十年的人來說，戒菸難上加難，現在除了藥物**之外，其他的**方法不是那麼太能發揮作用，如果你想戒菸的話，首先你先試試減量法，就是每天少抽一根，逐漸遞減，這樣能減少吸菸的量，在一個可以利用香菸的代替品進行戒菸，也是很不錯的選擇。

20樓：庚致苑信鴻

你就想，如果吸菸，你的小雞雞變小，你的性生活就不行了，就這樣就可以戒掉了

怎麼才能把煙戒掉？

21樓：禚菊忻子