1樓：
1、改善久坐造成的健康威脅。久坐的人頸椎始終保持一個曲度，腿部也很累。工間做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力、促進血液迴圈。
2、有針對性地做下蹲鍛鍊，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升。生活中，採用正確的蹲姿搬運重物，對腰椎也是一種保護。
3、深蹲的時候可以促進男性朋友的**激素分泌，大量的**激素促進全身肌肉的增長，使得健身的效果事半功倍。
4、深蹲還可以提高心肺能力，練長跑的朋友可以練深蹲來提高肺活量。
2樓：賞心情
醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是，雖然人們發明了各種各樣的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症仍然向人們襲來。許多老年人不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁，究其原因，就是人們軀幹部長期採取一種強直體位，活動得太少了，工作時過多地採取坐的姿勢造成的。
蹲時，身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節彎曲到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，而軀幹部肌肉卻能得到活動。因此，人們在家裡或適當的時候，不妨多蹲一蹲。每天堅持站在地上，雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做兩次。
這樣不僅可調節全身氣血與代謝，還能增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、風溼性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症效果明顯。
另外，整個練習的過程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現頭部缺血現象。嚴重心臟病患者應在鍛鍊前諮詢專科醫生，根據個人的身體情況選擇鍛鍊強度。
腿腳膝蓋功能不好的老年人，下蹲一定要循序漸進，開始時可只作屈膝狀，逐漸至半蹲，或是手扶桌椅、牆壁來做，鍛鍊過程中最好有家人陪同。
3樓：聆聽心情
蹲著可以使身體更好地進行血液迴圈，並且也能夠加快你身體的代謝技能。
4樓：夏日折騰帝
蹲著會對膝蓋有拉伸，增加關節的靈活性，減少因關節活動範圍小造成的損傷。
但久蹲壞處非常多。一是對腳踝造成很大壓力，二是腿肉太多造成關節非正常拉伸會有損傷，三是腿肉夾緊造成血液流通不暢。四是久蹲猛站起來會頭暈。
一般健身建議的是半蹲而不是全蹲。特別把身體重量完全壓在腳踝上的蹲姿是惡習。
5樓：鮮琭
練腿上肌肉 伸展背部 但是別時間長 影響血液迴圈的
6樓：蝦炒蛋是我
所謂的好處，我看不到，我只知道我蹲著好難拉的出。其他什麼也看不到。
長期蹲著對身體有那些害處？
7樓：卑露
保持任何一種姿勢過久都傷健康，蹲姿也一樣。全蹲時，有些人習慣上身前傾，這會導致腰部承壓過大，不僅傷害腰肌，腰椎也會受不了。從人體生理角度來說，蹲姿雖然有利於排便，但也容易導致血壓升高，患有「三高」等慢性病的人會面臨安全風險。
選擇下蹲鍛鍊的人，如用錯方法，同樣有害。比如，猛蹲猛站是老人活動大忌，因為這會導致血壓大幅波動，極易引發意外。老人若強求深蹲鍛鍊，還可能造成膝關節損傷。
因為下蹲時膝蓋彎曲，負荷增加，長時間或頻繁蹲起會磨損膝蓋，引起膝關節疼痛，甚至發展成骨性關節炎。
此外，臨床上也常見久蹲後起身時扭到腰的例子。患有膝、髖、踝關節損傷或腰椎間盤突出、腰背疼痛的人群，都易出現這一問題。正因如此，骨科醫生建議，此類患者在撿東西時不要直接彎腰，而應保持上身直立，單膝彎曲，半蹲拾取。
擴充套件資料；
注意事項
1、猛蹲猛站是老人活動大忌，因為這會導致血壓大幅波動，極易引發意外。
2、老人若強求深蹲鍛鍊，還可能造成膝關節損傷。因為下蹲時膝蓋彎曲，負荷增加，長時間或頻繁蹲起會磨損膝蓋，引起膝關節疼痛，甚至發展成骨性關節炎。
3、久蹲後起身時扭到腰的例子。患有膝、髖、踝關節損傷或腰椎間盤突出、腰背疼痛的人群，都易出現這一問題。此類患者在撿東西時不要直接彎腰，而應保持上身直立，單膝彎曲，半蹲拾取。
8樓：匿名使用者
不知道你的工作是什麼。反正告訴你長期蹲著工作，無論是對你的膝蓋，還是你的大腦都十分的不好。告訴你主要原因：
1膝蓋和腳踝的物理受力，會使你的膝蓋產生疲勞積累，風溼，關節炎很容易產生的。 2血液迴圈不暢，這個就能影響你的大腦，小腿和腳的供血，大腦是血壓長期過高，小腿和腳是長期供血不足，你應該知道腳上的每個穴位都是可以直接影響你的不同的臟器的，長期積累後果十分嚴重哦。建議：
1 睡前溫水（偏高溫）泡腳，調節一天工作積累下來的畸形血液迴圈。保養臟器。強身健體。
2 工作時儘量多換蹲姿，可以的話就坐下來做事，衣服髒了可以洗，身體傷了能治。 3 蹲下起立時應該柔和，緩慢的下蹲，溫和的起立。切忌猛蹲速起。
9樓：匿名使用者
無論是對你的膝蓋，還是你的大腦都十分的不好。告訴你主要原因：1膝蓋和腳踝的物理受力，會使你的膝蓋產生疲勞積累，風溼，關節炎很容易產生的。
2血液迴圈不暢，這個就能影響你的大腦，小腿和腳的供血，大腦是血壓長期過高，小腿和腳是長期供血不足，你應該知道腳上的每個穴位都是可以直接影響你的不同的臟器的，長期積累後果十分嚴重哦。建議：1 睡前溫水（偏高溫）泡腳，調節一天工作積累下來的畸形血液迴圈。
保養臟器。強身健體。 2 工作時儘量多換蹲姿，可以的話就坐下來做事，衣服髒了可以洗，身體傷了能治。
3 蹲下起立時應該柔和，緩慢的下蹲，溫和的起立。切忌猛蹲速起。
10樓：秋一嘉苦鬆
一是腸胃被擠壓，影響正常的蠕動，使人感到極不舒適；二是會使腹股溝和膕窩處的動脈血管極度折曲。
11樓：匿名使用者
腦部供血不足
典型例子就是站起來會眼發黑，頭暈
同時還會造成周身流血不暢
12樓：匿名使用者
會影響消化系統正常工作
13樓：匿名使用者
沒有啊！最多腿痠了點。還能鍛鍊腿部肌肉。
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