一小時瑜伽，一小時健美操分別消耗多少卡熱量

1樓：欲家

這裡所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法。

如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、或知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生**效果。因為健美操**不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，消耗了身體能量才能達到**的效果。

因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操**的關鍵。

雖然瑜伽的始創並不是為了**，但練習瑜伽卻完全可以達到塑身**的功效。這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。這得益於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高階的有氧運動，練習過程會消耗掉多餘的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對**所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。

　　另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。同時，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。

對於抱有**目的瑜伽鍛鍊者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對於體重不足的練習者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。

也就是說，熱瑜伽能創造理想的身體狀態。除了**的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有**作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果

2樓：令妙思井瑾

一小時健美操消耗200-400卡熱量,根據個人身體素質和體能狀況不同而不同。

一小時瑜伽大約200左右吧。