1樓：賽普力量
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、**有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。
那麼健身鍛鍊該不該請健身教練呢?
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?
這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。
3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆
懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。
另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整選單，讓你能更有效率地達到自己的目標。
5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見
所以，健身鍛鍊請健身教練是非常有必要性的!
2樓：匿名使用者
我剛開始練得時候，練一天休息一天，肌肉需要充足的休息才會生長。
3樓：
健身休息很重要 肌肉是在休息時候增長的
4樓：板弟弟
可以每天健身，但是不宜每天都鍛鍊同一個部位。
對於增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛鍊。如果當天給予某一個部位足夠的鍛鍊刺激，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛鍊。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續鍛鍊就會影響肌肉外形的壯碩。
比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
5樓：解放黃
浩沙、中體倍力、力美健
馬華、雅萊舞蹈健身、康金。很多很多呢，各個區都有。
6樓：9金剛
世界萬物都需要喘息~人的肌肉亦是如此~
7樓：
健身方式，健身效果，可能會有男女之分
但追求健康的目標，不會有性別差異的。
8樓：百萬城市沉
制定計劃，遵照執行
不要有始無終，半途而廢。
9樓：
是的，主要是把握好大體！！肌肉不是鍛鍊多就長的粗，線條漂亮的呵呵！！
肌肉需要休息，才能把鍛鍊後損傷的自動修復成結識線條唯美的真正肌肉哦：），建議你一週鍛鍊3天，比如135，246休息，週日有氧拉伸訓練，這樣一般非常科學！！！
最後記住一點，鍛鍊後需要補充蛋白質，但不要太多，不然沒效果哦！！
充足的睡眠對長出粗大的肌肉非常有幫助，建議你每天一定要睡足8小時，我是10點到6點^_^
祝你塑身成功哈哈：））
10樓：賽普健身
健身是可以每天都做的事情，但是不建議每天都鍛鍊同一個部位。
當身體的某一個部位受到足夠的健身刺激後，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛鍊。
肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續鍛鍊就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
11樓：ptstudio好
建議你去健身中國網上面瞭解下健身方面的常識
12樓：
看看你的 訓練強度 還有你的訓練計劃
一般 一週 連三天左右
這幾天一直在健身，但覺得累了，想休息一天，但又怕休息一天後，就越不想練了，怎麼辦
13樓：匿名使用者
過量運來動會增加人的疲勞自感，影響日常bai工作和生活。那
du麼怎樣避免
zhi運動過度以及怎樣進dao行自我改善呢？
1、運動要遵循循序漸進的原則
其實避免運動過度的方法很簡單，那就是一定要遵循循序漸進的原則。不要給自己突然增加強度，還有就是很長一段時間不練，然後突然進行大強度的訓練。
2、加強營養補充和睡眠時間
如果你已經訓練過度，則建議停止訓練，加強營養補充和休息。比如，增加蛋白質、維生素的補充，日常飲食多吃些蛋類、肉類、奶類食物，以及多吃蔬菜和水果。在休息上至少保證每天8小時的睡眠，畢竟肌肉的增長恢復是在睡眠狀態中完成的。
3、每次訓練後給身體放鬆
當然，如果你還在繼續鍛鍊就需要降低自己的訓練強度，每次訓練結束後記得給身體拉伸放鬆，洗個溫水澡。有條件的小夥伴們還可以進行按摩放鬆，來緩解身體的疲勞，以及加速肌肉的恢復。
最後，當你運動一段時間後感到身體疲勞或明顯運動過度，則需要暫停一下運動，加強營養補充和充分休息。切勿蠻練硬抗，畢竟健身不是全部，只是生活的一部分，健身是為了更好的服務工作和生活。
14樓：匿名使用者
其實鍛鍊抄
身體不是一朝一夕的事情，堅持就是一種勝利，如果是死身體確實太疲倦了，完全可以休息一天的，也沒有那麼苛求自己。如果說是有了惰性，那你什麼事都辦不好，休息一天應該沒什麼問題，自己好好的以後堅持下去就行了，間接的鍛鍊身體也是一種方法，不要讓自己的身體感覺太疲憊，這種對自己也沒什麼好處，要小心過勞死。
15樓：匿名使用者
如果害怕，那就試一試減少一下運動量，可以一鬆一弛，張弛有度的調節一下。
應該是壓力大，身體和心理都有一定的疲憊感，人都是貴在堅持嘛，偶爾減減量問題應該不大的
16樓：匿名使用者
還是繼續堅持吧，這也是√你自己意志力點一種鍛鍊，慢慢習慣了就好。
17樓：一分某秒
健身後的休息是必須的。
健身要有效果，需要科學健身，主要要做到：版一、系統健身，每天一權個肌群，每個大肌群要有不同的幾個動作，每個動作要做8組，每組8到12個；
二、健身後保證充足睡眠。
三、連續健身三天，或者五天，要休息一到兩天。
徹底休息好，才可以實現超量恢復。健身後到休息，和健身本身一樣重要。
18樓：人_生
那就先適當減少一部分健身專案，或者縮短一半的健身時間了，這樣既可以讓身體減少一些負荷，又持續堅持了健身。
19樓：匿名使用者
休息天當然是沒問題的。
健身貴在堅持，持之以恆。制定好計劃，一三五健身，二四六休息，也是可以的，不一定要天天練，健身實際是首先是健心，其次才是健身，心情好了，鍛鍊也輕鬆多了的。
20樓：墨銘門窗
勞逸結合，過度勞累其實對身體
並不好，你要知道你健身的目的是什麼，回是為了讓自己更健康才對答，如果身體不好了，健身也就沒有意義了，所以一定要適當的去健身，累了就去休息，畢竟做什麼事身體最重要，有個健康的身體比啥都強。
21樓：魚曉悅
那你還是克服惰性繼續堅持吧，等到養成了習慣就會一直練下去。
22樓：匿名使用者
身體太疲勞，可以休息一下，不要想那麼多，只要自己能夠堅持。不？偶爾一天也無妨。
23樓：飛天之筱豬
貴在堅持，只有堅持住了，你才會形成一種習慣過，有了這個習慣你一天不去健身，你都渾身難受，到那時候你就好了
24樓：匿名使用者
只要你有毅力，恆心你一定會堅持到底的
25樓：喜歡這種方式
堅持下去，讓習慣養成
26樓：匿名使用者
人活一來輩子，其實時間挺短的，開心源就好了，幹嘛把自己搞得那麼累，如果感覺累了，適當休息一下未嘗不可，適當的休息並不是懶惰的藉口，而是激情迸發的開始，因為我們是人，不是機器，累了就要休息一下，調整一下心情心態，和身體，之後繼續堅持！加油！
27樓：
那就一直堅持，別停下來。
28樓：學會釋懷
貴在堅持，別輕易放棄，累的時候可以做有氧運動，別歇，
如果一天站小時，中間只有10分鐘的休息，連續站一星期
一個最簡單有效的 方法 每天用新鮮苦瓜 切成薄片 和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做 五 六天泡完 切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了 綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 此方法見效極快 尤其對男士的啤酒肚有特效 對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何 既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節...
冬至的白天是不是一天比一天短呀！！
天太陽直射在南迴歸線上，北半球晝短夜長，南半球相反，地球在繞太陽公轉的過程中，地軸始終與軌道面傾斜成66度34分的夾角。由於地軸的傾斜，當地球處在軌道上不同位置時，地球表面不同地點的太陽高度是不同的。太陽高度大的時候，太陽直射，熱量集中，就好像正對著火爐一樣 而且太陽在空中經過的路徑長，日照時間長，...
上夜班怎麼算工作時間，上一天夜班該休息幾天
法律分析 只對工作時間進行了明確規定，至於實行什麼工作制 標準工時制 不定時工作制和綜合計算工時工作制 由用人單位根據實際情況確定。但無論實行哪種工作制，都不能背離法律規定的8小時 日，40小時 周，167.4小時 月工作時間，任何超出時間都屬於加班，應當給予加班費。法律依據 中華人民共和國勞動合同...