1樓：魚兒與水
引起腰痛的原因有很多，建議你去醫院檢查後，對症**。
除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走**，倒走一直被認為是最有效的方式。
倒走鍛鍊能夠鍛鍊腰背部肌肉，促進腰背部血液迴圈，緩解疼痛，對腰肌勞損的**有良好的作用。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量是會加重腰痛的，要量力而行，注意安全。
倒走鍛鍊不方便的話，可以在家中體驗：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕,如有減輕可試試負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，強制人體重心後移，有效矯正骨盆前傾和腰椎前凸，正常行走就相當於倒走，更安全，更容易堅持，效果自然比倒走更鞏固。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。
游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的**，有時間可以鍛鍊一下。
2樓：匿名使用者
脊椎多處紊亂.有效扶正.馬上見效
後面腰疼，是怎麼回事？
3樓：永駿英鬆宵
腰部、背部酸脹、僵硬、疼痛，此症狀是腰肌勞損的表現特徵。
是與長期的腰椎疲勞，區域性退化等引發的。最好是採用中醫外敷的方法**，因為這種**最安全，最有效，症狀緩解或病情**後不易**。生活當中不要過於勞累，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，避免久坐久站，而腰部的保暖也是非常重要，腰椎病的‘誘發或**’因素，大多數與腰部受涼有很大關係。
我得腰肌勞損有3年多了，腰部和背部、酸脹、僵硬、疼痛，久坐、晚上睡覺、遇冷或變天症狀加重，非常痛苦。**了很長時間，也試過很多種**方法，可就是不見好。直到前兩個月，朋友說一個叫‘
立膚葉’的產品挺不錯的（在谷歌上能搜到），讓我試試，沒想到用藥後的效果還真不錯，用了
三、四次腰部、背部的酸脹、疼痛明顯好轉，然後又堅持用了幾次，病痛就基本消除了，到現在快三個月了沒**，真夠牛x的！！！這個產品是個外用的噴劑，用的時候真方便，在病患處噴一噴病痛很快就緩解。因為是自己體會的**效果，所以在這裡可以無愧於心的給您介紹。
您考慮考慮，對照自己的病症，看看我介紹的對於您的病情**是否有幫助，要是感覺對症就可以試試。說實話，選擇一個即對症、**效果又好的好產品真是不易，真心的希望您用藥後會很快解除病痛的。
4樓：北京前海頸腰椎病醫院
經常腰痠背痛怎麼緩解？
1、多運動、多鍛鍊
經常彎腰做家務的女人,經常做需要彎腰類的工作,長時間坐著不動的人群,很容易引起腰部肌肉群的損傷,長年累月還會引發腰間盤突出、腰肌勞損等症狀。女人腰痠背痛怎麼辦好呢?對於長時間坐著不動的人來說要多運動,多站起身做一下簡單的拉伸動作,可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力。
即便是經常做家務、經常做彎腰類工作的人群也是可以經常運動和鍛鍊的。
2、按摩、推拿
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。
3、鍼灸**
鍼灸可促進氣血迴圈,並有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以區域性的溫灸,有著舒筋活絡的效果。
4、地板過硬加個厚墊
瓷磚或硬木地板都缺乏彈性,每走一步,腰部都會壓力更大。建議經常站立的活動區最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時,左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘,這有助於緩解腰部壓力和肌肉緊張。
5、別在沙發上使用膝上型電腦
布林利博士表示,“坐在沙發上用膝上型電腦”最容易導致不正確的坐姿,比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導致頸部和後背肌肉拉傷和反覆性壓力傷。建議使用膝上型電腦專用托盤,以保持適當高度,避免長時間低頭貓腰操作電腦,手腕要伸直,肘部要彎曲90度。
6、做家務切忌用力過猛
擦窗戶頂端或者浴缸角落時,容易傷到後背。美國舊金山脊椎指壓**專家安·布林利博士說:“彎腰、夠物及轉身時,動作過猛可能會導致椎間盤錯位。
將家務活看成體育運動,也做幾分鐘熱身訓練。提重物的時候,應該彎曲膝蓋而不是腰部。推傢俱時,應該使用全身,而不是隻用後背或雙臂。
使用吸塵器時,不要使用上身去移動吸塵器。
7、座椅沙發帶靠背
沙發和椅子無靠背或靠背不當,會導致腰間盤壓力增加3倍。坐在此類沙發上時,最好加上腰墊,幫助坐直身體,再墊上腳凳,下巴應該微抬。
8、枕頭一定要合適
枕頭太高或太平會導致睡覺時脖子角度變形,進而殃及後背。建議正確佈置枕頭的目的是,無論何種睡姿,都應該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時,膝蓋下可以加個枕頭,腰部墊個薄點的枕頭。
側臥時,雙膝之間可夾個平枕頭。俯臥時,胯部墊個枕頭。床上看書時,後背、膝下及大腿上最好墊枕頭,這樣書本與面部距離更短些,以防頸脖拉傷。
5樓：
腰疼是女性經常會遇到一個問題，雖然原因有很多種，但是不管是什麼原因，女人腰疼問題都不容忽視，因為看似簡單的腰疼，說不定會有**疾病問題，需要留神才是! 1、血瘀性腰痛。女人腰疼的原因之一，腰肌勞損或扭傷引起區域性瘀血以及氣血執行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為區域性刺痛和針扎樣痛。
這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。 2、盆腔炎。
女人腰疼常常是盆腔炎的表現。盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。
痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。 3、腎虛腰痛。女人腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。
它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。
最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝痠軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
4、寒溼性腰痛。此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為區域性(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。 女人腰疼不是小事情，在日常保健中，一定要留神。
6樓：匿名使用者
分別為寒溼腰痛、溼熱腰痛、淤血腰痛和腎虛腰痛，每種型別腰痛的表現都不同。
7樓：晴空小小孩
可能是長時間不活動，長時間保持一個姿勢導致的，注意不要太過勞累，最好去到骨科醫院做個檢查，可以對症下藥，大姨在成都顯微手足外科醫院**頸椎病呢，目前效果挺不錯
8樓：悲傷的小僧
腰部過度負重，造成勞損
被傳送到都說不錯殭屍獵場
9樓：匿名使用者
很簡單，上醫院問問大夫，
腰疼怎麼辦
10樓：尋醫問藥網
大家在日常生活中，要注意白領的生活事項，很多的白領，會出現腰部疼痛，長時間的盯著電腦看，會造成腰痛，而且還會導致頸椎受到影響，平時大家需要注意腰痛的緩解方式，並且要注意多休息，那麼，白領腰痛應該怎麼辦？
預防腰痛的食物
1、穀類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。
2、豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
3、蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
4、水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛如何緩解
1、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
11樓：介羽霍采綠
醫學上所講的腰椎病,涵蓋了“腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風溼或類風溼性腰痛、腰椎結核、風寒溼性腰痛、瘀血性腰痛、溼熱性腰痛、腎虛性腰痛、頸椎病”等疾患。
吃藥、打針、貼膏藥都屬於藥物**,藥物**主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用,主要有:阿司匹預防腰椎病的合理姿勢
林、消炎痛、布洛芬、芬必得、安痛定、扶他林(解熱鎮痛抗炎藥),曲馬多、強痛定、度冷丁、痛力克(鎮痛藥),地巴唑複方丹蔘注射液(擴張血管藥),強的鬆、地塞米松、(激素),維生素b1、b12、e、c、三磷酸腺苷、肌苷(維生素及營養藥),中樞性肌肉鬆弛劑、利尿脫水藥等。
物理**包括按摩推拿、鍼灸、電療、拔罐、鐳射、超聲波、石蠟**等,此類**也主要以消炎止痛、活血化淤為主,有很好的**效果。由於腰椎病的病人多數伴隨慢性腰肌勞損,梨狀肌肉緊張,腰椎病物壓迫的神經隨神經走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛,一般醫院會用理療、推拿、鍼灸等**手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。所以做過理療的病人都知道,在做理療時會舒服一點,不做後又會和從前一樣。
所以說,理療、推拿、鍼灸等**方法,只用於腰椎病的配合**。
【腰椎間盤突出症恢復期的鍛鍊】
(1)五點式仰臥,兩下肢伸直,兩腳後跟、兩肘幾頭後部著地,盡力挺胸3-5秒,重複10次。
(2)半橋式仰臥,兩腿彎曲90°,兩上肢自然放鬆伸直,然後將髖、背抬起5-10秒,重複10次。
(3)飛燕式俯臥,兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒,重複5次。
(4)下蹲式站立,兩上肢自然放鬆或兩手抱住頭後部,然後下蹲3-5秒,再站立,重複5次。
(5)彎腰式站立,雙手叉腰,向下彎腰,最大程度為90°,重複20次。
(6)後伸式站立,雙手叉腰,做腰背後伸,重複10次。
鄭重提醒,因不能面診患者,無法全面瞭解病情,以上建議僅供參考,具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行!
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我的手摔腫了，冰敷後還是很疼，怎麼辦
誰告訴你要冰敷的 要活血化瘀才有用，不管冷敷熱敷都不對！應該用活血化瘀的藥！正紅花油之類的東西搓揉！還有試試手指什麼的能動嗎？活動一下疼得厲害有可能是骨折，要是這樣就去拍個 僅僅是腫了那就買上一瓶正紅花油！讓別人給你倒上一點搓揉！就可以了！這樣疼一天明天就消腫了！自己不能搓！效果不好！讓別人給你搓揉...