1樓：月孤寒
一日三餐肯定還是要正常按點吃，只是中餐和晚餐要減少高熱量的食物攝入。
午餐可以豐盛一些
晚餐最好清淡一些
2樓：後尋春
運動加少吃高脂肪的食物。
怎麼樣從160斤迅速瘦到120斤，我是女生~~~~~
3樓：狂奔的小蛋蛋
。。早飯照常。。。減少晚餐和午餐的飯量，。。儘量多運動啦
4樓：
其實標準的方法也是最有效果的，也不用節食和鍛鍊，精神**法，就是想很多，愁，消極，傷心之類的 ，想得多久不長肉。
身高174cm體重160斤女生，如何**瘦到120斤，有希望嗎
5樓：寶寶是個美人
有 首先飲食上要清淡 我以前試過過午不食一個月瘦了十幾斤 但這是因人而異的 最好是運動** 吃飽飯不要立刻坐 站立半個小時一個月能瘦幾斤
6樓：唯愛小杰派
有可能啊，我姐姐身高173，單她很瘦的，有110多斤吧，她的胃不好
多運動，不吃零食，晚飯少吃，午飯多吃點
7樓：匿名使用者
只要有合理的方法，當然可以
8樓：匿名使用者
你的標準體重是135斤。超重25斤。
體重160斤怎麼減到120斤？
9樓：歲月靜好
長期鍛練運動，正常飲食，多吃黃瓜蘋果，少吃油炸食品
10樓：匿名使用者
我半個月都瘦了15斤～
我身高1米7，體重160斤，如何讓自己在2個月內瘦到120斤。
11樓：真鬼千眼
兩個月瘦40斤基本不可能，如果強制瘦下來，你的身體也會被搞壞。
一個瘦6-10斤還是1比較現實的。
計劃，每天控制食量，少餐多食（1天可以吃5-6頓，但是食量必須小）禁止一切零食
禁止一切碳酸飲料，渴了只能喝涼白開
肉可以吃，但是儘量少，每天30-50克
水果和蔬菜多吃，首選蘋果，蘋果對**有很好的效果一天3-5個蘋果，可以減少你的食慾，還不會讓你餓著雞蛋也是不錯的選擇，一個雞蛋補充的能量比消耗的能量少還容易飽，但是1天最多2個。
除了飲食之外，每天必須堅持運動
先30分鐘熱身，之後完成4公里慢跑（操場10圈）人體脂肪燃燒基本是這30分鐘之後的事情
所以這4公里**很重要
慢慢來，不需要你多快，但是別都是走路
根據你的情況，之後的每個月甚至每個月必須增加運動量第一個10圈，第二個月15圈，第三個月20圈這樣堅持3個月，可以瘦20-30斤
而且不會影響你的健康
不建議任何藥物**
12樓：北絲琦
好下午兩三點時候吃點蔬菜，雞蛋什麼的。
晚上就吃蔬菜，水果。晚上在多點有氧運動，多跑跑步什麼的做做有氧運動，最好每次持續50分鐘左右。做做仰臥起坐什麼的
13樓：亂世天泣
只要不是遺傳型的就好說，制定計劃吧
少食多餐，優化三餐結構，什麼該吃什麼該少吃，相信你也知道吧，貴在堅持加強鍛鍊，早晚飯前的有氧運動，循序漸進
多吃水果
多游泳，多慢跑
祝你成功
14樓：匿名使用者
這個真真的需要毅力了，得少食多餐。
早餐吃點麵包，非油炸食品。
10點吃點餅幹什麼的。
中午儘量吃的豐富點。
下午兩三點時候吃點蔬菜，雞蛋什麼的。
晚上就吃蔬菜，水果。晚上在多點有氧運動，多跑跑步什麼的做做有氧運動，最好每次持續50分鐘左右。做做仰臥起坐什麼的。
2個月困難點，主要是別把身體弄垮了。
15樓：饕餮之輩
他們說的都不見效，有一種非常見效的方法，就是你在網上去買蛔蟲卵，**效果超好
女生160，體重多少斤比較合適嗎
16樓：
人的正常體重：男性=身高-105cm，女性=身高—110cm，這樣算來你的體重應該是100斤比較好。
17樓：
100斤以下，通常到了一個年齡段後，女孩子都比較關注自己的體重。順其自然更好！
18樓：
在110左右，比較合適。
160斤肉緊女胖子怎麼在健身房瘦到120斤
19樓：健康之家
你可以給自己制定一個**計劃，包括一天三餐的飲食和運動鍛鍊計劃。飲食方面一定要做到，千萬不要節食，節食會影響健康，而且實踐證明節食並不能幫助**，但是一定是要少吃的，水果蔬菜多吃點，主食少吃，晚餐尤其注意，吃個7分飽就行了。日常每天要搭配運動，跳繩，游泳，跑步，或者去健身房都可以的。
晚飯後可以出去散步一小時，千萬不要吃零食和高熱量的食物。早睡早起，養成好習慣，**靠的是堅持，加油吧。
20樓：4123老開心
**不必花錢了！@ 陳皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。連續服用五天，大約就可以瘦下9斤。該方已經幫助1000多人成功**了！
21樓：匿名使用者
想**還是少吃，多動。當苗條也不在體重上，來到了健身房，就跟著教練來訓練，防止受傷，健美才重要
22樓：匿名使用者
健身就是管住嘴邁開腿，意志力。沒有自制力是瘦不下來的
23樓：凝水麗人i**
肥友強烈指出
【姚璟彤142斤到90斤的蛻變】
胖不是錯
關鍵是要堅持瘦下來
注意飲食習慣
每天堅持運動
對就是每天
不是今天瘦了
明天接著使勁吃，肯定是不可以的
24樓：貪玩的晨小北
請一個專業的私教，在自己不知道怎麼鍛鍊之前不要私自亂練，以免誤傷自己，循序漸進，私教會根據你的情況定製上課計劃的，祝你**成功!
25樓：鄭州老衛
關鍵是少吃飯
多運動多喝水。
26樓：chance迷你小城
跑步或多練習瑜伽對身材的塑形比較好
27樓：
每天堅持就行了。控制飲食
28樓：匿名使用者
根據**教練根據個人體質來設定**教程
29樓：後青春的奇幻漂流
吃飯控制，少吃主食，什麼都吃，晚上吃涼拌菜，飯後坐半個小時候在去段煉，買決明子，薏仁，山楂片，苦瓜片，白茯苓泡水喝
如何最快從160斤減到120斤
30樓：匿名使用者
最好的方法就是節食 我一個同學毅力超人 在一年時間愣是從130左右瘦到了98 但是一定要吃早飯 晚上就最好不要吃東西了 多喝水 也不要吃太油膩的東西 肉類和米飯分開吃 就是說吃肉就不吃飯 吃了飯最好就是配素菜啦 吃些高蛋白低脂肪的東西 多吃水果
還要注意自己的**週期 每個人都不同 所以要你自己發現啦
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