1樓：慕容基
失眠的**如下,您的記憶力下降,精神萎靡不振均與之有關。 1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標。
睡眠時間因人而異,有很大的個別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上。一般**的睡眠,大致在每天5-9小時之間。
隨著年齡的增加,睡眠時間會逐漸減少,中年以後就不需要像青年時一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿於懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒後精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的。
2.對生活中偶爾的失眠不必
2樓：歡兒
失眠的**主要有感受外邪，七情內傷，思慮勞倦太過或暴受驚恐，亦可因稟賦不足、房勞久病或年邁體虛所致，與心、肝、脾、腎密切相關。其主要病理機制在於機體內在的氣血、臟腑功能失調所致，以陰陽失調，陽不入陰，浮越於外。
正常情況下，在夜間睡眠時，體內的陽氣是要潛伏於內的。當臟腑失調，陽不入陰，陽氣就會浮越於外，由於陽氣主動，就會讓人易醒或醒後不易入睡，這也是失眠的根本。
現代醫學認為，引起失眠的原因有很多，大致可分為病理性和非病理性的。
病理性原因， 可見於疼痛、搔癢、嚴重的高血壓、更年期綜合徵、頭痛、甲亢等，一般由病理性引起的失眠（由某種疾病引起的失眠）沒那麼難纏，只要從根源控制**，失眠的症狀也會隨之得以緩解。別想那麼多
3樓：匿名使用者
隨著年齡的增長，學習也會越來越多，學習任務重了心裡邊兒可能就是，有壓力，這樣會形成一個緊張緊張的狀態，可能會導致失眠。
4樓：理工科小王
是不是學習壓力變大了，需要做的作業多了，晚上可能就睡覺遲了，或者是外界的**加深了，比如手機電視等。
5樓：中醫神元堂
是體質差了，䎳虛嚴重才容易失眠。
最好每天燉湯喝一個，適當煅練一下提高精神。
6樓：璃安玲
我覺得應該是你有煩惱的事情吧，一般只有煩惱事情才會失眠。因為老是想著別的事情，當然會睡不著覺，建議你平時睡覺時候可以放點輕**聽
7樓：靜看繁華
可能是植物神經紊亂造成的失眠症狀。
8樓：快使用雙截棍
你玩手機嗎？你還有白天沒玩夠或者沒處理萬噸額事情嗎？
推斷是手機惹的禍；
學習壓力，有點用腦過度；
想玩的沒有玩夠；
以上幾點，養成習慣就會出現你現在的問題。想解決就跟父母溝通，讓父母給你找找原因：
1.想玩手機，那就不用溝通了，剋制自己；
2.學習壓力過大，跟父母講清楚，合理安排你的學習計劃；
3.沒玩夠，跟手機一樣的。
9樓：生浩波
你是熬夜熬習慣了，天天在家鍛鍊下，叫你媽媽晚上帶著你散步一小時回家再喝一杯牛奶睡覺絕對香香的
10樓：匿名使用者
不是，跟自己每天的生活狀態有關，心情好壞也會影響睡眠
11樓：御芷琪
我以前9歲11歲的時候晚上8點或9點就睡著覺，為什麼現在12歲了，只有10點或11點或12點，要不就是凌晨1點睡著，9到11歲時天天起得早，從來不遲到，12歲經常遲到，一個星期最少遲到三次，我這是怎麼回事？求大神幫我解答。
我來答快使用雙截棍w
lv.4 今天 15:10聊聊
你玩手機嗎？你還有白天沒玩夠或者沒處理萬噸額事情嗎？
推斷是手機惹的禍；
學習壓力，有點用腦過度；
想玩的沒有玩夠；
以上幾點，養成習慣就會出現你現在的問題。想解決就跟父母溝通，讓父母給你找找原因：
1.想玩手機，那就不用溝通了，剋制自己；
2.學習壓力過大，跟父母講清楚，合理安排你的學習計劃；
3.沒玩夠，跟手機一樣的。
年齡和睡眠質量之間有什麼關係？
12樓：尋醫問藥網
在人體記憶體在一個松果體，它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質具有催眠的效果，人在剛出生時，體內分泌褪黑素的功能較低;長到2歲半時，褪黑素的分泌水平會達到高峰;到青春期時，人體分泌褪黑素的水平開始逐漸下降;到了中年，也就是30歲以後，褪黑素分泌的數量只是高峰期的1/2，然後一直處於下降的趨勢，但下降的速度會因人而異;到80歲以後，很多人褪黑素所分泌的數量下降到高峰期的10%以下，只有少數人可以保持到10%以上。所以，隨著年齡的增長，人需要的睡眠時間會越來越少，甚至很多人會出現失眠的現象。
我們不難看出，“30歲以後睡不著”，正是由於年齡的因素導致人體分泌褪黑素的水平下降。事實上，除了年齡因素外，很多人為的因素也會影響人體內褪黑素的分泌。比如人經常在強光的照射下進行工作，或者長時間的在燈光下熬夜都會減少褪黑素的分泌。
這是因為大腦中的松果體受到強光照射時，分泌功能就會發生紊亂，使褪黑素的分泌時間延遲，將人的生物鐘向後延遲2～3小時。此時由於松果體的功能較弱，無力清除體內對人體有害的自由基，進而導致松果體的功能更加紊亂。長此以往，松果體就無法進行自我保護，便會逐漸從功能減弱到細胞的萎縮鈣化，加速人體衰老。
由上可見，生物鐘不僅調節你在一天中的“清醒”和“睡眠”，而且還影響著你一生的生長、發育和衰老過程。中年以前，生物鐘被稱為“生長時鐘”;中年以後，生物鐘被稱為“衰老時鐘”。人在30歲以前不愛護自己的身體，透支健康，使生物鐘嚴重紊亂，到30歲之後就會導致睡眠質量下降，甚至會產生提前衰老的趨勢。
13樓：百變小卷卷
難睡早醒是中老年人常見的困擾，擁有一個好睡眠對於老年朋友來說是很重要的。俗話說：“每天睡的好，八十不見老。
”張學良先生被問到養生之道時也回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”可見養生的真諦就是要有充足而高質量的睡眠。
那麼人為什麼會有“30以前睡不夠，30以後睡不著”這樣的差別那？人體記憶體在著一個松果體，它可以分泌出一種叫褪黑素的物質，這種物質具有催眠的效果，到2歲半時，人體的褪黑素的分泌會達到高峰，青春期以後就會逐漸下降，30歲以後褪黑素的分泌只有高峰期的1/2,80歲以後褪黑素的分泌數量下降到高峰期的10%以下，只有少數人保持到10%以上，所以，隨著年齡的增長，人需要的睡眠時間會越來越少，甚至很多人會出現失眠的現象。這時很多的人會認為，不就是褪黑素減少了嗎？
口服補充褪黑素不久可以了嗎？但是口服褪黑素主要是到腸胃經過肝臟，有效成分被分解掉了大部分，要想達到有效的催眠效果，那需要大劑量的服用，而這樣往往會對身體造成不必要的負擔。所以，“睡眠康寧”含片採用的舌下含化法具有其獨特的優勢。
同時，老年人在改善睡眠的時候，一定要謹慎，向醫生或專業人員的諮詢後，在選擇合適的方法進行**。
14樓：匿名使用者
睡眠時間隨年齡增長而發生變化，這是人們的經驗，也是事實。一般來說，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。這是因為兒童在生長髮育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長髮育規律所決定的隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。
從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。
每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
失眠的主要原因是什麼？
15樓：健十**醫生
引起失眠的原因主要有九方面:
社會心理因素，如生活中工作中的各種不愉快易導致出現焦慮、緊張等應激反應，會表現為失眠；
環境很嘈雜、不適的光照、過冷過熱或者異味，這些都會導致失眠；
睡前飢餓或者過飽、過度疲勞、性興奮等情況下容易失眠；
焦慮症或抑鬱症的人容易出現失眠；
酒精、咖啡因、茶葉等興奮性的飲料，苯丙胺等中樞神經系統興奮劑和降壓藥導致咳嗽等都會引起失眠；
白天和黑夜頻繁的輪班，還有就是跨時區的旅行等等，這些會造成生物鐘節律的改變；
感冒、疼痛等等身體不舒服也會引起失眠；
日間睡眠過多、抽菸、睡前運動過多等等也會影響失眠；
對身體要求過高，過分關注，對生活和工作謹慎過度，凡事都往壞處想，常常處於高度警覺狀態，這些易引起失眠。
改善失眠的方法有：
戒用或減少應用咖啡、酒精或尼古丁。
睡前避免飲水過多。
睡前避免過分飢餓或進食過多。
避免白天瞌睡。
養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。
儘量多睡，直到感覺已經不再疲憊。
避免感覺睏乏時才睡。
如果在20、30分鐘內不能入睡，就起床做些放鬆的活動，直到感覺睏乏。
常規鍛鍊（每週3～4次），但臨睡時別練。
避免在氣溫過高、過低，或過吵，過亮的環境下（包括過響的鬧鐘）睡眠。
參加緩和、放鬆的活動。
不要躺在床上看書或看電視。
服用褪黑素，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。
16樓：匿名使用者
失眠最常見的四個原因是：
1、精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
2、生活方式：由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、**時間不規律、起床時間不規律。
3、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
4、環境因素：吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
對於睡眠不好的朋友，可以使用“眠夢香”來進行改善，多虧了眠夢香中百香果的成分，讓其味道非常好聞，聞了之後首先讓人思想和身體能夠放鬆下來，這時再喝上那麼一杯，那種絲絲睏意會席捲而來，讓很多失眠者不再“輾轉反側”，只要你想改變自己的失眠情況，可以每晚衝那麼一杯，喝完之後，安安靜靜躺在床上，睡意會隨之而來，而且它不含有任何化學成分，不會讓人有癮，一旦生物鐘調整過來，就可以停用。
對於失眠的朋友要牢記：
睡前避免受刺激，恐怖電影要離遠。大腦興奮易失眠，翻來覆去惹人煩。保持愉悅好心情，姿勢正確助睡眠。
睡眠充足精神好，工作順心身體健。世界睡眠日，願你睡得香香，好夢連連!睡覺就要睡好覺，千萬別讓噩夢擾。
注意睡姿很重要，右臥睡眠質量高。睡前不宜多用腦，大腦興奮夢來到。情緒樂觀心態好，性情開朗噩夢逃。
世界睡眠日到了，願你夜夜睡好覺，日日精神好!
治療失眠有失眠好辦法啊？我吃中藥了，還是失眠越想睡覺，越是睡不著，到了晚上就害怕睡覺了怕失眠啊
盤永芬方儀 1 replace的引數是char和charsequence,即可以支援字元的替換,也支援字串的替換 charsequence即字串序列的意思,說白了也就是字串 2 replaceall的引數是regex,即基於規則表示式的替換,比如,可以通過replaceall d 把一個字串所有的數...
經常失眠是心理問題還是有壓力？
失暇，是心不蒎神，肝不藏。肺不藏魄，腎水上不去，潤不了心火。所以到睡覺時一時沒睡著，大腦想事萬般，控制不下來。多服天王補心丹和歸脾丸。就有丨好轉。我以前經常失呢，每晚上總是翻來覆去睡不著覺，想各種各樣的事情。早上起來頭悶痛，整天昏昏沉沉的，導致失眠的主要原因跟長期焦慮，壓力，生活不規律有很大關係，通...
我的失眠怎麼治療 10，失眠了，怎麼辦
首先你不要亂吃藥，睡覺要養成早睡早起的好習慣，睡前喝杯熱牛奶，平心靜氣不要有雜念，把窗子開點縫進新鮮空氣，或者睡前做做運動，跑步之類的然後洗個澡，對睡眠都有幫助。失眠了，怎麼辦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦。失眠可做以下...