為什麼我運動一段時間後覺得腿變粗了

1樓：數字愛茜茜

運動不會是肌肉膨大，但是會促進肌肉的生長，比如拿腹肌做例子，你沒練之前可能覺得腹部鬆鬆垮垮的，但練一段時間之後，你會覺得腹部有些結實有些硬了，這就是腹肌的生長。腿部也一樣，你沒運動之前，腿部會比較鬆，運動過後，腿部就會比較結實。就會讓你感覺好像腿粗了似的。

但實際上不是變粗，是變結實了。別的部位也是一樣，比如腰部或手臂。

用照相對比你就可以看出，腿部比以前更有型了。

然後說一下熱量平衡的問題。人體每天都會攝入很多熱量，同樣會消耗很多熱量。攝入的熱量主要通過食物**，而消耗的熱量則是由身體基本消耗和運動消耗組成。

其中身體基本消耗指的是你在不動的情況下的基本消耗，取決於你的身體狀況及肌肉含量，肌肉含量多的話，基本消耗的熱量也就多。所以我說肌肉對減脂肪是很有作用的。肌肉多，就算你不運動，消耗的熱量也會很多，也就不容易長脂肪，這就是為什麼有些人怎麼吃都不胖的原因。

運動消耗就是你的運動量，包括你站立或走一步，都會消耗一些熱量。當然最主要的還是長時間的運動，消耗最多。

從另一方面講，一般來說我們攝入大於消耗的話，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。消耗大於攝入的話，身體裡的脂肪和肌肉就會被消耗。只有運動才能使你的身材更好，體質更強，對疾病才有更強的抵抗能力

2樓：運動大明星

為什麼我的腿練習一段時間後，越來越粗呢？因你沒有找對方法！

為什麼跑步之後腿還變粗了？

3樓：勝噠噠噠

力量訓練可能會導致小腿變粗，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美；但是跑步是不會的，只是你的錯覺而已。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。

1、注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。

2、跑步後進行放鬆練習。伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。

3、注意跑步時間和速度。一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：

(220-年齡)×(60%—80%)以內。

如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

4樓：一貓百萬

為什麼你跑完步腿沒有瘦，反而腿變粗了？因為你忽略了這些步驟

5樓：匿名使用者

跑步會強化腿部肌肉，看上去不會顯瘦的，跳躍彈跳入排球跳繩之類運動幫助會明顯一點

6樓：匿名使用者

幫你找了找，是這樣的，你跑步之後要適當的按摩一下，拍一下大小腿，從上到下一直拍，以此來放鬆其實，如果你真想減減大腿的話，可以多做做健美操，相信會起到一些效果的.

7樓：我是風

跑步當然不會瘦腿了。因為肌肉下移了嗎。要多做瑜伽，體操之類的活動。

8樓：匿名使用者

呵呵，不同的人的肌肉型別是不同的，首先，你先看看運動前，腿部是鬆的還是緊張的，如果明顯能夠感覺到脂肪的厚度，那就去跑吧！剛跑完會有發脹的感覺，慢慢的就好了，跑完了抻一抻就好了。

9樓：selina琪夢

身上所有重力都轉移到腿上腿不粗，難道胳膊粗

10樓：匿名使用者

去做瑜伽。。。跑步是鍛鍊肌肉的！！

11樓：prince過往雲煙

要慢慢來的多練練