1樓：匿名使用者
陰瑜伽（yin yoga）是美國瑜伽導師paul grilley在2023年創立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。
陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識並接受。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。 它強調整個身體的深層肌肉拉伸，清空大腦的一切雜念。目的是讓我們更舒服地放鬆。
可以自由地伸展身體。動作靜止時間長，配合緩慢的呼吸，讓身體肌肉完全放鬆，它注重自身體會，鍛鍊人的耐力，從而達到伸拉骨骼的連線組織。適宜人群：
適合不同年齡層次的人群，富有挑戰性。 陰陽平和，緩慢有力，動中有靜，靜中有動，相當於中國武術中的太極，在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。 陰瑜伽的理念和當代研究道家和中醫（主要是鍼灸）的一些新理論有關。
陰瑜伽的鍛鍊原則包括：
1. 長時間保持體式
2. 放鬆肌肉
3. 陰陽互補
4. 哈他瑜伽體式宜多，陰瑜伽體式可少
5. 注意鍛鍊的時間季節環境氣溫
6. 前曲體位保持脊柱彎曲
7. 下半身體位重陰，上半身體位重陽
2樓：yogasala瑜塾
對陰瑜伽的理解
世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。在印度，哈他瑜伽hatha中ha代表著太陽，tha代表著月亮，hatha是把兩種完全相反的精神連線，彼此互補，實現統一與平衡。
在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放鬆為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽。
相比其他的瑜伽型別，我們的陰瑜伽有哪些特點呢？
陰瑜伽的特點
1.陰瑜伽是相對靜態的，講究「大動不如小動，小動不如不動」，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。
2.陰瑜伽是相對放鬆的，在**、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。
3.陰瑜伽的呼吸中，更加註重呼氣發揮作用。
我們的陰瑜伽主要是鍛鍊人體的哪些部位呢
從軀幹分割槽看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域，重點在於髖部、盆帶區域。
人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。
從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽重點作用於下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解並不一致，沒有必要糾結。
總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎，表現為潛伏、穩定、安靜的狀態，相對其他四輪是陰性的。
從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。
陰瑜伽的好處
1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和**，促進系統功能得到啟用和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。
3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.啟用能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
練習陰瑜伽注意事項
1.對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。
健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。
在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，徵求醫生的意見仍然是需要的。儘管你自己可以有保留意見。
其次，你也許要徵求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。
2.不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。
3.對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習，則要求更長的時間。
4.在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。
5.如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。
6.如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。
7.脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。
8.穿寬鬆舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。
9.在陰瑜伽中，你一般不會產生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內暖和一些。
10.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會用到。
11.排除干擾因素：例如將**線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。
12.避免穿堂風，不要在會被冷風吹到的地方練習。
陰瑜伽結語：陰瑜伽這種新的習練方式，不僅結合了中國古老的經絡，太極學說和西方的骨骼肌肉原理，還融合了印度古老的瑜伽修習方式，產生了一種更有效的習練方法。
不管哪種型別的瑜伽，殊途同歸，最終的目標想要達到的都是天人合一的和諧境界，到達解脫的靈性世界。只有敞開心胸，相容幷蓄，才能身心雙修。
3樓：繁世雜談
陰瑜伽是什麼瑜伽，兩個動作女性必練，睡前堅持練
什麼叫陰年陰月陰日陰時，陰年陰月陰時是什麼意思？這個時間出生的人好嗎？
小曖昧 己卯年 乙亥月 乙亥日 辛巳時 天干10個，5陽5陰。陽 甲，丙，戊，庚，壬，陰 乙，丁，己，辛，癸。地支2個，6陽6陰。陽，子，寅，辰，午申戌，陰 醜卯巳未酉亥。假如你是陽曆生日，那麼，就是全陰，也就是 陰年陰月陰日陰時 所謂的陰年就是在十二地支中屬陰年陰月陰日包括有 1 醜既 屬牛 2 ...
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