1樓：阿三木的咖啡
1.均衡營養
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。
飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠
伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標誌之一。
當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺後，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧
人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
4.培養興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應該發展多種興趣。
有益的活動不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5、善待壓力
心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。
其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。
再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。
2樓：匿名使用者
男性年過40歲後，其健康面臨的危險超過女性。為此，中年男性要記住以下忠告：
1、少一小時憂，多一小時歡笑。
2、少一次午餐會，多一次鬆馳娛樂。
3、少一星期壓力的生活，多一次閱讀有趣的書。
4、少參加一次酒宴，多一次與妻子共進晚餐。
5、少一小時在電燈下，多一小時在陽光下。
6、少一小時在汽車裡，多一小時步行。
7、少一小時玩耍，多一小時讓醫生給你做體檢。
8、少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。
9、少一磅脂肪，多一磅肌肉
人到中年，男人到了40歲該如何保養
3樓：命中註定的
男人到了40歲保養方法
一、多吃胡蘿蔔和鮮棗
對於男人40歲的身體健康飲食要明白，什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。商務餐會時要遠離生猛海鮮，長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每週最好吃3根胡蘿蔔，保證體內維生素a的正常含量，預防視力下降。如果覺得壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素c。
如果有吸菸習慣的人，建議每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者補充點維生素a、維生素c和無機鹽，因為這樣有利於減少患心血管病、肺癌和呼吸系統疾病的危害。
二、鍛鍊肌肉
作為男人都知道肌肉鍛鍊是緩解健康問題的有效途徑。因為肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，而中年人則更應側重肌肉的柔韌性。
單一的運動不能獲得健康;如果過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。但是力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。
三、養成「多與少」
男人40歲就要幹40歲應該做的事情，不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜了。專家給出了「多與少」的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。
少少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，那麼在保養時會慢慢完成。
４０歲的男人如何保養身體
4樓：醉雨磵
人們常說「男人四十一枝花」，意思是四十歲的男人，其健康、事業、修養、學識都達到一個比較完美的狀態。但美國的著名保健專家約翰.萊斯博士在他的《四十歲是男人的「危險線」》一書中，卻給男人們提出了危險的警告——
四十歲的男人像雪山
40歲的男人，已經很難改變自己了。朝前看，戰戰兢兢，唯恐一不留神就被年輕人從現有的位子上拉下來；往後看，翻翻撿撿，發現那些曾經聊以**的「過去」，都已是不能再提的「當年勇」了。
這種危機四伏的感覺讓40歲的男人無法釋懷，他們誠惶誠恐地守著已有的小成功，同時渴望著未來能有更大發展。而健康，在他們手中，是最不屑一顧的籌碼，是隨時可以全部押上去的「賭注」。
然而，對於40歲的男人，健康，就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時有崩塌的可能。
企業家王均瑤，每天工作18個小時，平時看上去非常健康，酒量驚人。曾有名言曰：「一個真正的企業家，他必須在市場經濟的大潮中摸爬滾打，在風雨的錘鍊中長大。
」然而，意欲大展巨集圖的王均瑤，卻意外地在38歲死於腸癌，再也經不起任何錘鍊了。
演員傅彪、作家路遙、王小波、樑左等，他們走到生命終點時也都只有四十多歲。
英年早逝，被鎖定在四十歲男人身上。而且不僅為名人所獨有，只是因其「名」，才被凸顯在人們的視野內。
男人進入中年後，似乎到了「英雄末路」：不能熬夜，爬幾節樓梯就胸悶氣短，記性差，性功能也減退了。
中國首席健康教育專家洪昭光用「十面埋伏」來形容中年男性面臨的現狀。
四十歲對男人而言，是一道「大關」。負擔最重，壓力最大。交際應酬、事業榮譽、官場仕途，妻兒老小，一個都不能少。
「他們最煩心的是名利，最費心的是工作，」洪昭光說，「但，最省心的是健康。」
因為「省心」，男人們熬夜工作，胡吃海塞，交際應酬。他們拼命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲備。
「四十歲以前以命博錢，四十歲以後拿錢買命」，成了這個年齡男人最好的寫照。
修理，請從肌肉開始
「男人四十歲要大修，否則出現問題時，就晚了。」北京健康教育專家趙之心強調。
首先要修理的，就是肌肉。
肌肉好比男人的土地，如果不及時修理，男人們就失去了生命之本，因為肌肉是保證男性荷爾蒙的首要基礎。
男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發胖，體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現出打呼嚕、鬍子變少，聲音變細，小心眼、效能力下降等。
千萬別以為肌肉鍛鍊是健美運動員的事兒。對於普通人，肌肉鍛鍊是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，中年人更側重肌肉的柔韌性，比如抻拉動作。
體育運動不能代替健身，單一的運動不能獲得健康。
運動是一把雙刃劍，美國著名體育科普作家，跑步的倡導者詹姆斯?富勒?菲克斯，就死在跑步的路上。
國家體委研究所研究員李力研，每週打三次乒乓球，每次兩個小時，但在他43歲到臺灣講學時，突然心臟破裂死亡。此前他患有高血壓、失眠等。他認為打乒乓球就是鍛鍊身體，其實並非如此。
過度的運動負荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。
體育運動和健身是不同的。運動是使用身體，運動過程相對而言是不可控制的，沒有規律。比如踢球就是用身體跟足球對抗，不管你累不累，球來了都要奮力去追、去踢；比如十幾年如一日的跑步也是在單調地使用身體。
在進行這些運動的同時的確能收穫健康，身體變好。但是當你堅持鍛鍊了5年或者10年後，這項鍛鍊對你的作用就減弱了。
而健身則是保養身體，有目的有意識有規律地鍛鍊肌肉。40歲的男人可以針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。
今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收穫。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。
需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。
男人四十的「多與少」
健身不是照本宣科，不能機械地照搬教條，也不必像踢足球那樣需要大塊的時間。健身是一種實實在在的運動，每一舉手，每一投足，甚至用手理理頭髮，都是一種很好的鍛鍊。
趙之心是「大步走」的倡導者。他認為，40歲的男人，每天中午吃飯後或者下班後，都可以進行大步走的鍛鍊。其要點是要有意識地去擺動雙
5樓：函梓維鬆緞
網上的答案千篇一律，複製沒什麼意義，在這裡說一點我自己的看法吧。絕對是自己親自寫的看法，經得住考證。
首先外觀方面，40歲男人保持清爽外觀和精神的氣質很重要，美容院做建議生物電和離子吧，效果不錯。在潔面洗髮方面最好用控油淨爽型的產品，可以使你保持清爽的氣質。護膚類產品如面霜一類不要用油性的，用清新淡雅的，可以提升你的氣質。
第二，工作方面。40歲是男人很重要的一個過渡段，該為自己以後的人生做一些打算和奠基了，學會存錢吧，不能向年輕的時候一樣賺一分花兩分了。好好工作，有穩定的收入最重要，不要學年輕人一樣當跳槽一族了，畢竟在歲月上已經沒有年輕人那樣的資本了。
第三，心態方面。不要總是認為自己已經老了，日子還長著呢。當然，年齡是事實，但也要在心態上保持年輕與活力。
要有所追求，有所計劃，過一天算一天這樣的日子已經不適合了。應該多做一些文化的奠基，多運動吧。運動對於身心皆有好處的，而且健康的體魄對於40歲的男人來說已經是最重要的了。
保持好的心態，好好對待家人和愛你、關心你的人，珍惜值得珍惜的，笑口常開，好彩自然來！呵呵。
第四，養生方面。40歲，應該講求養生了。食物多以清單的為主吧，辛辣的儘量少食。
到時候減少吸菸了，儘量少抽吧，百害而無一利的東西。多吃蔬菜水果，補充每日所需的維他命和營養元素。早晚牛奶，補充每日所需的鈣，對於身體很有好處。
可以嘗試市場上的營養品和保健品，不過建議儘量選購知名品牌的吧，比如安利的就不錯，買的安心，用的舒心。
好了，我個人的看法到此為止，希望或多或少能夠幫助到你吧。好運！
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