1樓：萌萌兔兒活寶
人到中年應該怎樣預防青光眼、白內障？
一、避開強光紫外線
常言道「惹不起，躲得起」。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。
二、避免機體缺水
眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水，是導致晶狀體變濁的原因之一。
三、補充蛋白質
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素a，缺乏時會引起角膜病變。白內障、夜盲症等疾病。養成吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆製品的習慣，因為這其中的蛋白質豐富而質優，要經常補充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素a的食物，同時吃點食物油，因為維生素a要溶解在脂肪內才能吸收。
四、補足維生素
人眼中維生素c的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長維生素c含量明顯下降晶狀體營養不良，日久引起晶狀體變性。維生素c能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。
b族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛乾澀，球結膜充血，眼瞼發炎（爛眼邊），畏光，視力模糊，視力疲勞，甚至發生視神經炎症。b族維生素含量豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
五、增加微量元素
體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，不可忽視。缺鋅影響維生素a的運轉，還會引起視網膜視紫質合成障礙。因此，在日常生活中，多食含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。
在飲食中，可多食含鎘豐富的食物，如牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝人硒低於50毫克，一段時間後視力就會受到影響。
飲食中，可多食含硒較多的魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。飲食中，可多食含鉬較多的蘿蔔、大豆、扁豆等。如能堅持對白內障有很好的緩解作用。
2樓：否羑澤丶亦良
避免強烈的光線，多吃一些富含蛋白質的食物，這樣就可以有效地預防青光眼了。
3樓：不服菌
需要我們去多眺望遠處，多出去走走，感受下大自然，還有遠處。
4樓：維維哇
吃點食物油，因為維生素a要溶解在脂肪內才能吸收,補足維生素 。
5樓：宇陽大神
多喝水，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水，是導致晶狀體變濁的原因之一。
6樓：
首先還是注重眼睛的保養，不要長時間的過度用眼，合理利用。
7樓：最棒的名
:避免機體缺水 老年人體內缺水,是導致晶體變濁的原因之一
8樓：cherry範
避開強光紫外線
避免機體缺水
補充蛋白質
補足維生素
9樓：
好好保養自己的眼睛，不要過度用眼，可以做眼保健操來放鬆眼睛。
10樓：
多喝茶，多出去走走。不要天天看手機，或者看電視，多運動。
怎麼預防青光眼白內障
11樓：小潔看世界
中老年人應該如何預防白內障？
12樓：希瑪眼科
預防白內障：避免機體缺水 老年人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。要養成多飲水的習慣，同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗。
補充蛋白質 缺乏蛋白質和維生素a會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼病。應常吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆製品。
因為青光眼的發作與情緒緊張有明顯的關係，所以，要利用做一些有意義的事來分散注意力。其次是儘量避免喝濃茶和咖啡。在暗室內工作時間也不宜過長，以免誘發青光眼。
平時不要一次性大量飲水，因為這樣會使血滲透壓突然降低，眼內房水增多，造成眼內壓力猛增，加重青光眼。另外，保證睡眠時間，保持大便通暢，每晚用熱水泡腳，可減輕頭頂部血液容量，減輕眼內壓力，能有效地預防青光眼。
13樓：匿名使用者
注意平時的用眼衛生，不要長時間的對著電子產品，還有就是隨著人年紀增長，機能會有所降低，所以平時也要多補充維生素，少吃油炸和辛辣的食物，多吃些明目的食物，如果已經患有早期老年性白內障可以配合用下莎普愛思來預防一下。
14樓：劉
目前還沒有確實、可靠的預防方法。
15樓：幸運的雪碧雞翅
要養成多飲水的習慣，同時注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗
中老年人該如何預防白內障？
16樓：小潔看世界
中老年人應該如何預防白內障？
17樓：斛瓊華
老年人患白內障的概率還是比較高的，白內障對我們大家的影響還是比較大的，白內障有各種不同型別，對於發育性白內障是完全可以預防的，平日多注意眼睛的健康及視力的狀況。
18樓：free_翊
⑴適當增加營養：多吃水果蔬菜等含維生素量多的食物，防止紫外線的照射，太陽光強烈時出門可戴防紫外線的墨鏡，經常用些對晶狀體代謝有益的眼藥或口服藥物。對患有糖尿病或其它內分泌-代謝性疾病的患者應及時**，及早控制。
⑵平時注意保養眼睛：看書寫字、看電視時間應適當控制。每隔1-2小時到戶外活動讓眼睛休息一會兒，不在暗處看書。
如有遠視、近視或散光等屈光不正現象，應到醫院檢查驗光或到正規專業眼鏡店，配戴合適的眼鏡，以避免發生眼疲勞症。切忌隨便到小攤上或不正規的眼鏡店裡，不經過正確驗光，胡亂買一副眼鏡戴上，這將對眼睛帶來損害。
⑶生活起居要有規律：控制自己的情緒和脾氣，性格開朗，休息與運動應合理安排。
⑷合理安排飲食:每日三餐保證足夠的營養外，應多吃富含維生素c、維生素e的食物，少吃油膩、過鹹的食物，忌菸酒，避免暴飲暴食。
19樓：紅焱速香嵐
老年性白內障是多發病，原因複雜，包括營養、代謝、內分泌變化、紫外線照射、環境因素等，預防應根據情況注意營養及防護，中醫採用辯證施治，常用六味地黃丸、補中益氣丸調整機體的整體平衡。
20樓：上海和平
(1)針對**：老年性白內障由於致病原困複雜，且可能為多種因素所促成，如晶體的營養、代謝、紫外線照射;患者壘身內分泌變化以及環境因索等。對自內障的形成均喜重大影響，因此，預防的主要措施為;適當增加營養、多吃水果蔬菜、防止紫外線照射、...
日常生活中如何預防白內障 ？
21樓：小潔看世界
中老年人應該如何預防白內障？
22樓：上海和平
1、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。
2、加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
3、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易併發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。
4、飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素a、b、c、d的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。
5、吸菸易患白內障已被實踐所證實，應及早戒菸，日常拿瞳仁眼貼進行護理，徹底排除毒素，保障血液緩緩暢通無阻，營養和氧氣及時供給，預防眼部病變。
23樓：馬踏飛燕兒
要想做好白內障的預防工作，就要在平時的生活中做到經常性的喝水，保持一個科學合理的飲食習慣，在出門的時候儘量選擇佩戴顏色深一點的眼鏡，還可以在平常的時候適量的喝一些紅酒。
一、保持經常性的喝水
二、保持科學飲食
三、適當喝一些紅酒
研究表明，紅酒能夠在預防白內障中發揮重要作用。因此，在生活中，可以進行適當飲用。
24樓：採貳哥
為防止白內障的產生應注意以下問題：
外出要戴太陽鏡 太陽光中紫外線是形成老年性白內障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡後，就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。
喝水 體內缺水時，體內正常液體代謝紊亂，會產生一些化學物質。損害眼睛的晶狀體而產生白內障。若已患白內障者，缺水會是病情加劇。
要適量服用維生素 人眼中維生素c的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養不良，維生素c含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內障。為預防，可每天服用100~200mg維生素c，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果。
另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素b1、維生素b2、維生素e和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。
少食鹽 多吃鹽會導致白內障的發生。
不吸或少吸菸 實驗證明吸菸者比不吸菸人發生白內障概率高。
控制血糖 糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病，如白內障、眼底出血和青光眼等。
25樓：瀋陽何氏眼科醫院
做好這7步，離白內障更遠一點
1、心情：遇事泰然處之，保持情緒舒暢；
2、衛生：平時不用手揉眼，不用不潔手帕擦眼，不過度用眼；
3、防晒：太陽光強烈時出門應戴防紫外線、防藍光的眼鏡，如睿特保護目鏡；
4、控糖：積極防治慢性病，尤其是糖尿病易併發白內障，糖尿病患者要定期檢查眼睛；
5、飲食：多食含蛋白質、維生素c和維生素e的食品，如魚類、蔬菜；少吃重油、重鹽食物；
6、戒菸：實驗證明，吸菸人群比不吸菸人群患白內障的可能性更高；
7、體檢：中老年人應每隔半年做一次眼部檢查，有助於及早發現白內障。
26樓：武漢愛爾眼科醫院
建議少看手機、電腦，多注意休息，平時注意眼部保健，多吃蔬菜，多喝水，定期眼部檢查，多戶外適度運動。
27樓：戴璧
避免強烈的日光照射。在戶外活動時，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預防射線對晶體的損傷。注意精神調攝：
遇事泰然處之，心胸應寬廣，不易動怒；培養對養花，養鳥，釣魚等有益興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，保持心情開朗，能起到阻止和延緩病情進展的作用。
28樓：芳菲若惜
1、補足維生素c
2、避免機體缺水
3、補充蛋白質
4、避開強光紫外線
29樓：在雲蒙山寫郵件的醉蝶花
你好，要掌握用眼睛的方法：一是確保照明的均勻度，自然照明係數不低於1%，桌面照明度最低50lux，最好達到100lux，燈放在左側；二是看書每20分鐘應休息一下，向遠處眺望1分鐘，放鬆眼肌，眨眼、緊閉眼幾秒鐘，潤滑眼球；三是讀書寫字桌面離眼睛1尺左右；四是燈光昏暗、臥床、走路、不看書；五是強烈陽光下要戴防護用具，預防白內障；六是注意看電視的時間一般30—60分鐘應休息10分鐘，眼睛到電視畫面的距離，一般為電視機對角線的5倍，**角度偏斜不要超過45度；七是重視飲食，多吃蔬菜水果、魚、羊肝等含鈣食品，科學研究證明，甜食容易引起孩子近視；八是定期檢查，矯正近視、遠視、散光等；九是發現近視及時矯正，減少眼睛視力疲勞。
如何預防青光眼？怎樣預防青光眼？
青光眼的預防 首先，保持良好的心態和情緒 第二，定期對青光眼專案進行隨訪檢查，特別是對有青光眼家族史的人 第三，合理均衡的飲食，可以選擇多種維生素甲 乙 丙 戊類食物，如牡蠣 胡蘿蔔 第四，我們應該多交流，多放鬆。第五，不要長時間呆在黑暗的地方，主要是在明亮的地方，也不要把房間照得太暗。第六，多次喝...
青光眼預防和保健方法？如何預防青光眼？
1 心情要好。不少青光眼患者都有這樣的體會 如果今天心情不好，眼壓就會高些。的確，青光眼是一種典型的心身疾病，情緒波動不僅容易誘發閉角型青光眼急性發作 眼壓波動，還會使血壓升高 血管痙攣，對視神經造成進一步損害。青光眼患者要保持良好的心境，嘗試通過琴 棋 書 畫 戲曲 旅遊等活動陶冶情操，穩定情緒。...
青光眼是怎樣形成的，青光眼是什麼原因引起的？
青光眼是以眼壓升高為主要特徵的眼科疾病，這是造成失明的主要原因之一。青光眼的症狀很多，視野變窄，視力減退因跟壓過高，視神經受到損害，早期多在夜間出現視力下降和霧視，第二天早晨消失。噁心嘔吐眼壓升高還可反射性地引起迷走神經及嘔吐神經中樞的興奮，出現嚴重的噁心嘔吐。平時建議每天兩杯九味的瞳仁茶，清肝明目...