1樓：重塑心靈心理訓練
觀息法所說的在練習中“對出現的念頭以不推不抗不糾纏的心接納它”，並不是說隨思想而聯想跑掉，而是要用接納的心和觀息法中平等心的原則，不與出現的念頭做糾纏，當意識到思想的關注點沒有在呼吸上時就離開回到呼吸上，就是這樣一個反反覆覆的過程，練習觀息法就是練習不與思想念頭對抗、糾纏的新的新思維方式。只有這樣練習慢慢的在生活中出現的抑鬱情緒或是強迫思維都可以自然化解。如果是跟著思想去聯想去分析，也就是沒有保持平等心去完全的接納，所以說，以不推不抗不糾纏的心接納它也就是指不去隨著思想聯想、分析、判斷的過程。
2樓：匿名使用者
治標不治本，看一看鑽石途徑系列。只有真正的認識本體才能抑鬱。
3樓：陽光雨露下微笑
重要還是看你心裡怎麼想
同樣的方法不一定適合所有人
抑鬱症 觀息法中 說 無論什麼念頭 都要以不推不抗不糾纏的心去接納它。是一直任它擺佈還是怎樣。 20
4樓：
任思想慾望如流水，觀其匆匆過而不染。
佛家坐禪法門之中，這是一種超越的精神，這就是接受的含義，不是要你認同它，一個念頭升起：我不想繼續做這個無聊的活動了。 不要認同它、僅僅是看著它、它來了、你不必拒絕、它走了、你不必留它、就像這個世界、就像這個河、他從沒拒絕過水、也沒有挽留過水、水就這樣匆匆而過、自始至終你在接受它、世界在接受他、河在接受他。
5樓：白佩子
抑鬱症患者能夠認知自己的病患很了不起，所謂觀息法看來是患者要利用自己的意志力克服各種不快或幻覺，看來是可行的，能堅持就能成功。
6樓：匿名使用者
那道不是了，看你的理解和接受程度
7樓：匿名使用者
你這樣理解吧。接納不等於接受。
你可以接納這個世界上所有的好的壞的的意見，他們的出現都是這宇宙原有的。
其實這裡的用詞不好，應該 改為 接收 更佳
你說的抑鬱症** 覌息法中說 無論什麼念頭出現，都要以不推 不抗 不糾纏的心去接、接納它。是什麼意思 20
8樓：
就是順其自然，完全的接受你自己，對內心的想法不要否定，持中立的態度，這樣就可以使心境平和，情緒穩定……
文中說接納 念頭 ，是被他任意支配，而且不抗，會很痛苦啊。苦悶啊。一直強迫下去很痛苦。
9樓：
我沒太讀懂你的問題，希望以下的內容對你有幫助。
我認為你當前的問題是找不到緩解壓力的方法。你應該認識到：每個人都會有壓力。
就學習而言，你身邊的人承受的壓力源都是一樣的。我這裡強調的是壓力源。它來自於我們周圍的方方面面。
並且每個人都在承受和擺脫之間不停的迴圈。其實方法和簡單，舉個例子說：如果讓你徒步從南京走到北京你認為會有多大的困難？
大多數人會覺得很難。為什麼呢？因為我們在還沒有邁出第一步時，就想到了路途這麼遙遠，要遇到的困難不知會有多少，恐怕是不能做到。
這實際就是對未來還沒有發生的事情的一種恐懼。說的嚴重一點，就是“杞人憂天”。
所以，我覺得你目前的狀態應該先分析一你的壓力都來自於哪些方面，那幾個是對你影響最大的。再困難的事情通過我們一步一個腳印的實施，最終也會達到終點。但這個終點並不一定和你預期的完全一樣，只要你真正埋下頭去做了，你將會有很大的收穫的。
因此，你必須克服你的畏難情緒，正視壓力和困難，沒必要找很多的減壓方法，從最簡單和最基礎的事情做起，什麼時候開始都不晚，只要你認識到他的意義所在。當你解決了困難之後，壓力也就隨之消除。相信自己！
你能行的！
10樓：重塑心靈心理訓練
觀息法中“對出現的念頭以不推不抗不糾纏的心接納它”，並不是說隨思想而聯想跑掉，而是要用接納的心和觀息法中平等心的原則，不與出現的念頭做糾纏，當意識到思想的關注點沒有在呼吸上時就離開回到呼吸上，就是這樣一個反反覆覆的過程，練習觀息法就是練習不與思想念頭對抗、糾纏的新的新思維方式，只有這樣練習慢慢的在生活中出現的抑鬱情緒或是強迫思維都可以自然化解。
11樓：匿名使用者
根據你的年齡判斷，你可能是高三學生或是高考復讀生。這兩類學生普遍面臨很大壓力（正常現象），不用過分多想，壓力像一瓶鹽，放入一杯水中又苦又鹹，放入一湖水中平淡無味，面對學習壓力，你要學會分散注意，不是指上課不去聽講，而是指在課後拿出一段時間去發現你的優長（學習或非學習的方面均可），通過對自己優點的欣賞會加強自信，相信自己。其實高三一年不在乎結果如何只要自己曾拼搏過曾努力過，邁出考場的那一刻不覺後悔因為我盡全力了就是美滿的，無憾的。
p.s.對於復讀的學生我想多說一句，11屆上了大學的學生是戰場上衝過去的將士，而復讀的學生是留下來打掃戰場的將士。
一樣是將士，前者業已圓夢，後者夢想在繼續。復讀不是能力不強而是不滿足現實，對理想依舊執著。 祝夢想成真！
：）
12樓：蒯元
你可以把苦惱的事一條一條寫到一張紙上，然後看看它們值不值得你為之苦惱。心病還需心來治。你要讓內心真正釋然。
抑鬱症產生的原因有哪些?如何才能**抑鬱症呢？
13樓：匿名使用者
日常保健。保持心情開朗，多參加集體活動。
二、飲食。多吃一些食含鈣類的食物。
三、太極拳煅煉。儘量做到心、意、氣形合一。
四、****。聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。
五、觀息法。輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎。
六、冥想法。現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中。
七、讀書法。多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍。
14樓：滄海浩波
發病原因
迄今為止，抑鬱症**與發病機制還不明確，也無明顯的體徵和實驗室指標異常, 概括的說是生物、心理、社會（文化）因素相互作用的結果。也正因為抑鬱症目前**不明，有關假說很多，比較常見公認的**假設包括：
（1）遺傳因素： （2）生化因素：兒茶酚胺假說：
主要指抑鬱症的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺（5-ht）和去甲腎上腺素（ne）的濃度下降有關； （3）心理－社會因素：各種重大生活事件突然發生，或長期持續存在會引起強烈或者（和）持久的不愉快的情感體驗，導致抑鬱症的產生。
**：在急性期時，首要的是採取有力措施，儘早地減輕患者的痛苦，緩解症狀，控制發作；在急性發作期控制症狀達到**後，應長程**，包括防止復燃、預防**，改善預後。
抑鬱症的**方式包括藥物**、心理**、物理**。藥物有：氟伏沙明(氟伏草胺)、氟西汀(百憂解)、舍曲林(左洛復)、帕羅西汀(賽樂特)等。
物理**包括改良電休克（mect）**以及重複經顱磁刺激（rtms）**
15樓：海明心理諮詢
迄今為止，抑鬱症**與發病機制還不明確，也無明顯的體徵和實驗室指標異常, 概括的說是遺傳因素、生物、心理、社會（文化）因素相互作用的結果。抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑鬱症的**方式包括藥物**、心理**、物理**。
心理**合適於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期症狀控制後的鞏固和維持**，可以與藥物**同時進行。心理**要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恆，在一定程度上能夠忍受**過程中症狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑鬱症的復燃**。
簡單的抑鬱症**是什麼？
16樓：黑雪醬
抑鬱症自我**方法1、堅持鍛鍊： 特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法2、外出交際： 把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。 抑鬱症自我**方法3、觀息法： 觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。
呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。 心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。 抑鬱症自我**方法4、冥想法： 冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。 抑鬱症自我**方法5、整理感受： 抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法6、拒絕對號入座： 關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。 抑鬱症自我**方法7、閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。 如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。
只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人
怎樣會得抑鬱症？抑鬱症有什麼特點
在當今社會，人們學習 的壓力正在逐漸增加。一些性格內向 內心脆弱的人經常因為各種因素而患上抑鬱症，如婚姻爭吵 工作困難和人際關係緊張，導致了很多人得抑鬱症。研究發現呢，抑鬱症的發生與遺傳因素密切相關，並且抑鬱症有一定的遺傳因素。然而，情感性精神病抑鬱主要受遺傳影響，而抑鬱性神經症 反應性抑鬱等受人格...
得了抑鬱症，得了抑鬱症是什麼症狀
星星八卦 抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。 病起有因，你先要找到自己的的 然後對自己進行一些改變！即使你擁有全世界，每次也只能睡在一張床上，每天也只能吃三頓飯。平時飲食是否正常？還有睡覺是不是良好？如還有沒有其它出現生理這些問題...
極度抑鬱是不是抑鬱症，抑鬱症和憂鬱症有什麼區別？
滄海浩波 偶爾極度抑鬱不是抑鬱症，只是感到抑鬱，要判斷是否是抑鬱症，那些抑鬱症的症狀要持續三個月以上才可以診斷為抑鬱症，雖然不是抑鬱症，但還是要自我調節以避免抑鬱症，方法如下 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意...