1樓：匿名使用者
神經衰弱，吃一些安生補腦的藥調理一下。適量喝點酒也有助於睡眠。
2樓：匿名使用者
我認為主要是你的心理因素造成的。估計你的精神處於緊張狀態，應該找到是精神緊張的原因。解決這個問題是主要的。
其次，在睡覺2~3小時前做一小時運動，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽**或在睡前在床上讀讀書，應該會有改善。希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
首先要搞清楚是什麼樣你睡不著，帶著煩惱和壓力入睡，睡眠質量肯定不好。在睡覺前聽聽舒緩的**，泡泡腳，薰點香薰，喝杯熱牛奶，可以緩和心情，儘快進入睡眠狀態。多做運動，多跑步，多出汗讓身體新陳代謝也可以提高睡眠，並且可以讓**身體都很健康！
最好是在晚上十二點入睡，早上89點起床。起來以後多晒晒早晨的太陽，可以快速提高精力！我個人是這樣覺得的，希望可以幫助到你！
4樓：
我前斷時間也是，牛奶一箱一箱的的喝都沒用，睡不著的感覺其實特難受，我實在是受不了了就去買了一盒睡覺的藥，吃了四天很好用就不吃了自己就恢復了。你也試試吧，不過不能依賴呀吃幾天好好休息一下就可以了。
5樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶或吃點香蕉，要不就去運動一下！
6樓：匿名使用者
你可能是神經衰弱了，久了很影響身體健康的，建議你看中醫喝中藥調一下
7樓：灰太狼先生
那就是不要去想，順其自然！
8樓：happy百合
睡前喝牛奶，什麼事情都別去想。
9樓：匿名使用者
我也是 買點安神補腦的補品試試
10樓：謝正萌
我也是，淺睡眠，戴眼罩吧
怎麼提高睡眠質量，怎樣可以提高睡眠質量
提高睡眠質量可以從多方面來進行。第一 患者要養成規律作息的習慣，因為很多人出現睡眠障礙是因為長期熬夜 不規律作息導致植物神經功能紊亂所引起的。第 二 患者要保持平和的心態，平時要避免情緒過度的激動，避免精神緊張，避免焦慮 抑鬱的情緒。第 三 患者在日常生活中白天要多做體力活動，可以讓身體處於略微疲勞...
怎樣才能提高睡眠質量，怎樣可以提高睡眠質量
睡前喝袋牛奶 規律飲食 適當運動 保持好的心態 配合上薰衣草精油 睡前聞一聞 保你精神充沛 早睡早起 按時間起睡 營養均衡 俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 ...
怎樣提高睡眠質量，減少睡眠時間，如何提高睡眠質量，增加睡眠時間？
房屋裡放仙人類植物，睡覺前避免運動，睡不著時數羊。如何提高睡眠質量，增加睡眠時間？怎樣提高睡眠質量 不知道大家有沒有這樣的體驗，工作忙碌了一天，但是隻要好好睡上一覺，到第二天起來，感覺特別的精神，身心特別的放鬆，女性朋友的話，也會感覺到自己的氣色也會好很多，如果睡眠質量差的話，感覺特別的疲憊，氣色也...