1樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：smile段慧
其實睡不著不一定是要有煩心事，有時候就是突然感覺有什麼事情在心裡，但是又說不出來有什麼事，所以心裡不舒服，胡思亂想的睡不著。
我總是有什麼心事就睡不著，不論事情大小我都睡不好，為什麼我的心理承受能力這麼差？
3樓：懶得洗澡的小魚
隨著bai學習、升學、du找工作等壓力的增大，青zhi年人面
dao對困難和挫折的心理回承受能力越來答
越差。如何應對這種情況，心理專家給出了幾點建議。
應對一：與父母、老師交談
年輕人有了心事，最好主動找父母交流，減輕、消除心理壓力，當然也可以尋求老師的幫助。
應對二：撥打心理諮詢**
對於一些不願向父母、老師提及的問題，比如戀愛、性等問題，可以撥打心理諮詢**，專業人員會給出建議。
應對三：向身邊的朋友傾訴
可向關係密切的親友和朋友傾訴，減輕心理壓力，也可詢問他們當時遇到這種問題時的經驗和作法。不過要少涉及家庭隱私和個人隱私，防止傾聽者擴散。
應對四：多參加集體活動
要保持良好的心態、樂觀的精神，平時多參加公眾性、集體性的活動，多結交朋友。在參加集體活動的過程中增加情感交流，開闊眼界。
應對五：約好友外出郊遊
約上三五好友到海邊、郊外旅遊，讓身心在大自然中得到放鬆。通過這些活動使緊張焦慮的心態得到有效的緩解。
應對六：先將煩惱放一邊
遇到煩心事時，可暫時放一邊，不去想。到健身房做點運動，出一身大汗後再洗一個熱水澡，睡個好覺，第二天醒來後會發現輕鬆了很多。
最近總是頭暈，睡眠也不好
夢黎 首先，你可能是太累了！你的大腦貌似一天24小時運轉，吹風頭就不暈其實很簡單，就是大腦呈現出混亂狀態，大腦昏昏的，且緊張，吹風把緊張暫時緩解了下，所以頭漸漸的就不痛了！其次，你的睡眠時間實在是太短，腦袋過於疲勞，卻還是得不到很好的休息。你的身體應該長期處於亞健康狀態，你的身體總是超負荷階段，所以...
最近睡眠質量特別不好，感覺很累又不容易睡著，大腦好像一直處於興奮狀態，睡的不是很沉，夜裡也容易醒
阿狼 提高睡眠質量的九個小竅門 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3....
我最近覺得自己沒有睡好一樣，最近睡眠不好，感覺睡醒了就像沒睡一樣，誰知道怎麼回事？
因為你最近心思想得太多了 晚點睡，做點自己平時喜歡的事情，比如看電視，聽歌，看書，跑步，玩遊戲 直到自己累了為止。自然睡的香。即使睡不著也沒關係，能做事就行。戒菸，減少抽菸逐漸減少 睡眠，看看森田 對你有沒有點啟發作用？下面是病例 x 是大學一年級學生，家境教貧寒。進入大學後，不太適應大學環境，造成...