青少年不吃早餐有什麼代餐

1樓：優創物語

可以準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即衝即食的方便食品來代替；

隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果；

上班上學沿路購買營養價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆漿、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。

2樓：兮兒

早餐還是要吃的，不吃早餐會有很大的危害，不吃早飯的危害首先不吃早飯易發胖;第二不吃早飯會降低大腦功能;第三不吃早飯可能會出現低血糖、頭暈等症狀,長時間不吃早飯還容易疲勞,智力減退;第四可引發慢性病,如慢性胃炎、萎縮性胃炎;第**吃早飯可導致膽固醇增高,血流速度減慢導致血脂代謝異常。

代餐有很多選擇，麥片、麵包、蛋糕、餅乾、奶昔、芝麻糊、米稀等。

3樓：匿名使用者

青少年正是長身體的時候，這個時候青少年的身體是最重要的，不光是身體發育，還能補充營養成分，在這期間家長會給孩子吃一些含有豐富營養成分的食物，可是有的孩子因為長身體期間總是會有腸胃消化不好，食慾不振的問題，所以常常不吃早飯，那麼青少年不吃早飯有什麼危害呢!

經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。

(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。

(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。

如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。

早晨起床後，人體已有10來個小時沒有進餐，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖(即血糖)，於是血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反應遲鈍。

**不吃早飯的危害，就是容易患上低血糖，青少年不吃早飯的話是更加嚴重的，因為我們身體中都有膽汁，如果空腹的話膽汁的濃度就會特別的高，不吃早飯對身體傷害是很大的，所以建議大家平時千萬要記得吃早飯，尤其是青少年長身體期間。

一瓶森洱的代餐粉當早餐吃大概能吃多久？

4樓：投行諮詢吧

不吃早餐更容易肥，

也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，卻是一天中最重要的一餐，為什麼這樣說？雖然夜晚是睡覺休息的時間，可在這段時間裡身體依然需要消耗能量，所以會利用起儲備資源。早起後身體就需要通過補充早餐來增強能量。

如果不吃早餐，身體難以進入正常的狀態，難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。另外，對於想要**的朋友們來說，早餐更是尤為重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出現暴飲暴食的情況，難以控制攝入的熱量，從而影響**效果。

**期間也要適當吃肉，長期不吃肉身體裡面沒有攝入的天然的左旋肉鹼，脂肪代謝能力會非常差，不吃糧食不吃早飯，脾臟會非常虛，運化能力會非常差，脾虛就會血虛，氣虛，血虛就運化不了，基礎代謝差，消耗就差，所以惡性迴圈，造成肥胖。肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，因為鐵在體內是氧氣的載體，鐵不足會導致體內氧氣**不足，脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒，基礎代謝也會變慢，甚至內臟功能衰退。

而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅持運動。被譽為生命的元素鋅對於**也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平衡的血糖在**中起著至關重要的作用。

5樓：匿名使用者

看個人飲食習慣喝分量吧我兩個月喝了五灌就痩了16.8斤的確是不錯

在6-7點就餐，如果這時候在路途中，那可以先用營養價值高，能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。水果含有豐富的維生素c，幫助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆漿富含豐富的鈣和蛋白質，對於增加肌肉彈性、讓心情平和，預防關節疼痛都有好處的。

還可以對牙齒和骨骼有好處呢。夏天渴，用牛奶和豆漿解渴比白開水營養多多了

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