1樓：胡某人
雖然自己也並不太懂,但我想只要你現在可以改過來駝背,應該就好些了.
人到老年，駝背現象比較普遍。老人的駝背絕大部分並非是疾病所致，而是一種衰老的表現。由於長期直立或下蹲，脊椎骨會呈楔形變化，椎體之間象「彈簧」般起著緩衝作用的椎間盤組織也會變性，其前像往往會萎縮消失，相鄰椎體的骨面可以互相連線在一起，於是發生駝背。
對於這種生理衰老性駝背，如果伴有背痛或活動受限，可以採用肩部熱敷、睡木板床等辦法幫助解除症狀。也有些老人的駝背是由疾病引起的，比較常見的是脊柱類風溼性關節炎。
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
2樓：傾聽什麼是愛
練習，武術套路 ...
1到2年，能幫你完全改過來吧..
武術套路，內容有很多東西，學了你就知道，保證改掉你的毛病或者舞蹈，這樣運動都可以...
3樓：匿名使用者
..........我來告訴你朋友,我就是這樣鍛鍊的,你找個單槓,雙手抓住,掛上面,因為著時候人不可能駝背,而且還能增高捏~~
4樓：匿名使用者
我有一招老好使了
你就靠著牆站.
把整個後和頭被都靠住牆.
一天站15分鐘.
兩三個禮拜就能矯正過來。!
5樓：匿名使用者
最好的方法就是下下坡路...
找一處坡路..每天順著走下坡路.最好找個不高的山.沿著環山公路往下走.
6樓：匿名使用者
在背後用木板綁著，且堅持下去。
睡覺的時候不要用枕頭
7樓：
我來尋求答案的
看來還是貼牆站最容易有效啊
8樓：繁榮一片
帶矯正器,貼牆站.實在不行就找骨科醫生.
9樓：匿名使用者
最簡單而又有效的--軍訓 不仿仿照軍訓試一下
10樓：
平常走道的時候注意點~
從平常做起~~重在堅持~你嚴重也是因為你沒有堅持把？？呵呵！
11樓：故香居主
簡單的辦法:每天靠牆站立20分鐘,有條件的話每天在單槓上吊15分鐘.
駝背怎麼糾正回來？做什麼運動能把後背直起來？ 30
12樓：隨手紀念
鍛鍊背部肌肉比如斜方肌、背闊肌 、豎脊肌、如果還圓肩可以加上三角肌後束的鍛鍊，之前有人說做俯臥撐那會加強胸部肌肉更加會導致駝背「練胸不練背遲早要駝背」
13樓：喀喀
1、趴在床上以腹部為抄支點，讓胸口襲和腿懸空，bai姿勢好像超人飛行，做du靜態保持zhi。這是鍛鍊後腰肌肉的，可以有效dao緩解駝背。
2、軍姿訓練。保持軍姿站立看一集到2集電視劇就ok。我高中10天軍訓就把我駝背矯正過來了。
14樓：匿名使用者
什麼運動**駝背發過來給我看看
15樓：匿名使用者
平時多注意，還有做俯臥撐也是一個很好的運動
駝背了該怎麼辦，我駝背很嚴重該怎麼辦？
瑜伽小隊長 2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！ immer伊茉 就如坐立時一樣，用手機時的姿態維持得太久，頸部也會變得繃緊。定期的轉換一下姿態，可以降低頸椎的壓力。雖然是基本到爆的事情，不過其實很多人知道卻不會做啊。定期的休息非常重要，請找個時間不要開你的手機，望一望身邊的風景，讓自己與頸椎輕鬆一下...
我22歲180cm駝背很嚴重偶爾發現自己駝背真的很
注意生活習慣應該還來得及，隨時要注意自己的處境與別人不一樣，所以有時即使再難，也要告訴自己 我可以。 941動漫 睡覺不用枕頭就可以了，背背佳的話，最多就是你把它弄變形而已 睡覺不用枕頭很多人不適應，不過我很早就有這個習慣了 手鞠 睡硬板床吧。我小時候也是駝背，我媽讓我學芭蕾，我去 駝背沒好，膝蓋還...
我老是駝背，很嚴重了現在都，所有見過我的人都說這孩子怎麼駝背了。我該怎麼辦？好折磨，我半年不枕頭
輕候翠曼 在自己常去的地方放些鏡子，照見鏡子就會警醒，在心裡時刻提醒自己不要駝背，說真的，一個人駝背是很沒氣質的。 德川次郎三郎 額，基本定型了啊，這可是要去醫院的 日常生活中可以去挺直腰，並一直堅持 我現在背都有點駝背了該怎麼辦 可以瞭解一下那種帶斜面的床墊，躺在上面糾正幾個小時 然後放下它的枕頭...