養生常識一天24小時如何保養你的頸椎

1樓：匿名使用者

我說一個晚上保養的方法----其它時間也稍微要注意一下。你可以利用晚上睡覺時間，使用斜面護脊床墊來矯正頸椎幾個小時，比如兩個小時，早上起床前再使用斜面一個來小時，其它時間放上它自帶的枕頭當普通床墊使用。這樣就能很好地矯正頸椎和腰椎。

這是一種新的脊柱保養方法，請參考！

頸椎病怎麼保養？

2樓：匿名使用者

下面來分享一個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。

3樓：尹朶月

頸椎的24小時保養

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的**，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。

保養祕笈一 7：00

早晨主動調溫

保養祕笈二 10：00

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

保養祕笈三 14：00

兩種按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：

(1)脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。

保養祕笈四 18：00

做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動專案是游泳、打球、練瑜伽等。

4樓：戎馳夏迎天

頸椎病大致有頸椎骨質增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出。頸椎病主要是由於頸椎退行回性病答變而壓迫神經(硬膜囊)使區域性代謝迴圈受阻所引起的。還要看具體壓迫什麼神經。

通常可以分為以頸部症狀為主的頸型、神經根受累出現上肢症狀的神經根型、四肢運動和感覺障礙的脊髓型、椎動脈受壓引起椎動脈周圍交感神經刺激症狀的椎動脈型和壓迫食管有吞嚥不適或困難的食管型。不知道你的症狀具體是什麼。其主要反應是疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。

若不抓緊**，病情進一步發展，還可能導致無規律性流涕，視力下降，面癱或上肢肌肉萎縮等嚴重後果。

這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的區域性炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痺症，痺也就是不通暢之意。

建議可採用中藥透皮給藥，軟堅通絡，活血化瘀，以促進區域性的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到**目的。

頸椎患者平時應該注意:

1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。

2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1-2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。

5樓：永清姜北

你好，根據你所述情況，考慮頸椎病可能性大。平時注意不要枕高枕頭、端正坐姿、不要半躺著看電視、手機等。

6樓：緒倚叢詩蕊

頸椎病的外用藥實際就是緩解疼痛，是不能治本的，最好的辦法還是經常參加戶外活動，加強鍛鍊,，頸椎病是常見病，尤其是在辦公室工作的人，長期面對電腦工作，時間長了頸椎的韌帶和肌肉在一個位置會引起頸椎疲勞。

7樓：宓靖善密

你可以從網上搜一些有關頸椎的保健操，每天堅持做十五分鐘，然後每天坐一段時間要起來活動一下。堅持一段時間，很有效的，我就是，呵呵!