1樓：庫幻竹
可選擇吃一些花生大豆黑米，以及雞蛋之類的食物。吃一些新鮮的蔬菜例如香菜，黃瓜胡蘿蔔。還要注意多吃新鮮水果。
許多水果中也含有大量的維生素b1。可以起到補充作用。例如獼猴桃香蕉葡萄等等。
日常當中要注意飲食儘量多元化，這樣就可以有效地避免維生素的缺乏。
2樓：匿名使用者
含維生素b1的蔬菜有西紅柿 胡蘿蔔、香茹、芹菜 。水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。食品有牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等
3樓：匿名使用者
維生素b1又稱硫胺素或抗神經炎素。由嘧啶環和噻唑環結合而成的一種b族維生素。為無色結晶體，溶於水，在酸性溶液中很穩定，在鹼性溶液中不穩定，易被氧化和受熱破壞。
維生素b1主要存在於種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。目前所用的維生素b1都化學合成的產品。
在體內，維生素b1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護神經系統的作用；還能促進腸胃蠕動，增加食慾。
維生素b1主要生理功能是構成脫羧酶的輔酶，參與碳水化合物的代謝。缺乏可引起腳氣病。最好不要長期食用精米和精面，可引起維生素b1的缺乏。
維生素b1耐氧化、耐熱、耐酸，但不耐鹼，在室溫下亦可為鹼破壞。
含維生素b1豐富的食物有穀類、豆類、酵母、乾果、硬果、動物心、肝、腦、腎、瘦豬肉、蛋類。在人體內，主要分佈於心臟、腦、肝、腎、肌肉組織等，但在體內不能大量貯存，過量攝入部分由尿排出。
4樓：匿名使用者
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
維生素b應該多吃什麼水果，蔬菜
5樓：無窮號
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素c、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2.
6樓：為你說了點謊
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.
7樓：匿名使用者
vb是個大家族，b1 b2 b3 b5 b6 b12 葉酸、泛酸、膽鹼等，水果中含的不多，多在粗糧中，現在人很難吃到的啦，比如小麥麩皮中比較多。
8樓：匿名使用者
一般吃瘦肉抄
和奶製品。
維生素襲b12（鈷胺素）主要食物bai**
維生素b1和b6可以一起吃嗎，維生素b1加b6一起吃起到什麼作用
可以的。b族維生素是一個大家族，它們之間很多都是相互協調作用的，有專門的b族維生素片對於缺乏b族維生素的人很有好處 維生素b1是人體能量代謝，特別是糖代謝所必需的。維生素b6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關係。它們是人體營養所需。維生素b1的作用 1 促進成長...
維生素B1有驅蚊功效嗎，維生素B1可以驅蚊嗎
維生素b1溶液能驅蚊效果並沒有網上傳的神奇，驅蚊效用不足10分鐘。市疾控中心急傳科副科長羅直智說，維生素b1溶液能驅蚊並無嚴謹的科學依據，招蚊與各人自身有關。專家解惑 可能是氣味 迷惑 了蚊子那蚊子為何還是有點懼怕維生素b1溶劑的氣味？維生素b1到底有什麼作用？市一院 科主任陳菊萍表示，維生素b1的...
維生素b1會心跳加快嗎，維生素B1有什麼作用？
你好，正常情況下，維生素b1不會出現上述症狀。如果吃了心跳加快，及時到醫院就診 正常情況下，維生素b1不會出現上述症狀。不會，如果你吃了會引起心跳加快，應該去正規醫院就診，看看是不是其他原因引起的 正常情況是不會的，如果你吃了有這種症狀趕緊看醫生。不會的，如果有什麼情況，去醫院 應該不會吧，也許會有...