1樓：行必果
午餐吃三片全麥片一杯酸奶一個蘋果不會發胖，主要原因是：
全麥麵包補充了人體一天的能量。
酸奶裡的益生菌有助於消化。
蘋果中的微量元素和維生素提供了人體一天所需要的能量，直接被人體所吸收。
配合午餐全天額外建議：
建議早晨空腹喝一杯蜂蜜水。
晚上儘量少吃。
水果也不能多吃，因為水果也有糖分。
抑制發胖，控制**的其他方式：
堅持運動
在成功**後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結實，肩部線條變得更美；也可以做些瑜伽運動來持續**及美化身段；此外，游泳也是公認的健美法。
定食定量
早、午及晚餐都應該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里，不妨請營養學家為你量身制定**食譜。
減少澱粉類的攝取
過多的澱粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的**法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。
1.油炸食物在**期間是大家公認的天敵，可是如果只針對油炸食物做飲食控制，那就不對了。不少**朋友的晚餐只吃滷味，可是滷味的調味料都重得嚇人，重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢，也會讓體形呈現水腫狀態，因此建議清淡飲食為主才是上策，睡前吃東西更是大忌。
2.**過程飲食份量減少，是天經地義不變的真理，可是如果只靠單樣食物**，不僅會造成內分泌失調，在恢復正常飲食之後，即便吃的再少體重又會悄悄回到**前的水準，甚至還會更胖。
3.運動要達到30分鐘以上才能有消耗脂肪的效果，可是對於平常就不太運動的人來說，30分鐘似乎很難做到，所以在開始運動時請不要給自己壓力，只要抱著有動就好的心態，讓運動成為習慣再加長時間，才是正確的態度。
2樓：來吧互相傷害
還是有可能發胖的。
全麥片（100克約400大卡），酸奶（100克約70大卡），蘋果（每100克50大卡），加起來你的午餐熱量並不低啊
發胖是因為你攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，如果一日三餐吃的都很少，卻不運動，還是會發胖。
建議你一些**健康的**看看，那裡有各種食物產生的熱量表、運動消耗的熱量表，你算一算自己攝入的多還是消耗的多，就知道自己會不會發胖了。
3樓：桃桃桃桃阿桃
三片全麥片和不吃有什麼區別？
全麥片中午可以吃一小碗（煮好後）
酸奶要喝無糖的
晚上6點以後不要吃東西會變瘦的
要加上運動，比如晚上出去快走or遛彎
一定睡前不能吃東西。
4樓：爾東有
不會。建議午餐晚餐多食用一些蔬菜。
減少進食量可以減重，但是如果營養匱乏的厲害，會導致代謝率降低，從而身體消耗熱量的能力就更弱，也就是想要減重就得繼續削減進食量。
所以建議在適量進食的前提下，儘量均衡的補充營養，從而增強體能，提高代謝率，形成易瘦體質。
5樓：李平
不會的啊。
不過建議午餐晚餐多食用一些蔬菜。
減少進食量可以減重，但是如果營養匱乏的厲害，會導致代謝率降低，從而身體消耗熱量的能力就更弱，也就是想要減重就得繼續削減進食量。
所以建議在適量進食的前提下，儘量均衡的補充營養，從而增強體能，提高代謝率，形成易瘦體質。
6樓：匿名使用者
無論吃什麼有適量的運動就可以了
下午6點吃了8片全麥土司會胖嗎，晚上吃一片全麥土司麵包和一個西紅柿會長胖嗎
暴走少女 每100克全麥麵包所含熱量259大卡，吃了是不會發胖的。全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是b族維生素。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感。 全麥土司是指用沒有...