1樓：時光匆匆
每週保持三到四次的鍛鍊，其次飲食清淡。
2樓：聆聽心情
早睡早起，鍛鍊身體，再就是注意飲食上的健康。
3樓：得了吧小魚
早睡早起，早餐要吃好，每天要堅持運動。
4樓：匿名使用者
飲食習慣好，作息時間有規律，平時多運動，會讓人更加年輕的。
5樓：美丫檸檬布丁
一定要少抽菸，少喝酒，保證充足的睡眠，不要熬夜。
6樓：love奈何情深
我們可以早睡早起，這樣的話也好啊。
7樓：念思久久你
那就是不熬夜，早睡早起，堅持鍛鍊，飲食清淡。
有哪些有利於人保持年輕、健康、漂亮狀態細微的好習慣？
8樓：影視阿嘟嘟嘟
3個有利於人保持年輕、健康、漂亮的好習慣！看看你能做到嗎？
9樓：皮卡丘
每條早睡早起，不要熬夜，晚上12點前一定要睡覺，早上7點前起床，這個方法是最好的了。
10樓：吃雞王者
那當然是作息時間的規律啦，按時吃飯睡覺，每天堅持鍛鍊，不僅可以讓我們保持年輕，還可以減少疾病。
11樓：二孃呀
每天用木梳梳頭兩百下，可以充分的按摩頭皮，促進血液迴圈，減少脫髮，提高記憶力，變得耳聰目明。
12樓：靜觀社會之虹靜說說
早睡早起身體好，每天保持足夠的水分，堅持補充新鮮的果蔬營養，做一些適合自己的運動，保持積極樂觀的人生態度，就會健健康康地生活。
13樓：茶色塵夏
每天保持健康的飲水飲食，堅持每天做運動如瑜伽（可以幫助塑形），多吃水果等，並保持好的心情。
14樓：樹動風知
不要久坐，不要蹺二郎腿。就做會引起下半身的脂肪堆積，蹺二郎腿對自己的背部肌肉和腿部的關節都有不好的地方。
15樓：雨辰一十一
1、壓力使端粒變短，樂觀保護端粒
書中提到對端粒情況的研究中，照顧生病孩子的媽媽，端粒普遍比較短，而且和照顧孩子的時間成正比。也就是說，孩子病的時間越長，媽媽的端粒就越短，衰老的越快。這些不幸的媽媽更研究人員說自己的經常感覺到“胸口壓著一個大石頭”。
但是還好，研究人員發現：有個別的母親通常照顧孩子，而端粒和普通人相比較，並沒有明顯的變短。研究人員發現，雖然明林同樣的不幸，這些母親對待壓力的態度，更加的積極樂觀。
他們並沒有吧困難當成“威脅”，而是當做“挑戰”。
雖然聽上去十分雞湯，但是從科學分析的角度。對待困難的不同看法，會導致身體產生不同的反應。人民群眾樸素的觀察沒有錯：樂觀積極的人更長壽。
作者建議，但你遇到考試、競品、生活困難的時候，儘量想開點：
想的長遠一點，失戀，丟工作，在整個漫長的人生長河中，並不是什麼大不了的事兒。
想的廣一點，可能我們沒有找到最好的工作，但是我們在家裡仍舊是個孝順的子女。
面對厄運，多一點斯多葛學派的精神“愛我所愛，但也要明白我愛如朝露。”
2、有氧運動延長端粒
除了避免端粒縮短，其實端粒還可以邊長。細胞中有種酶負責端粒的延長，其名為端粒酶。端粒酶可以把dna複製損失的端粒填補起來，藉由把端粒修復延長，可以讓端粒不會因細胞**而有所損耗，使得細胞**的次數增加。
科研人員發現，有氧運動能夠延長端粒。邏輯是這樣的：有氧運動--人體產生更多自由基--刺激人體產生更多抗氧化物質和端粒酶--延長端粒。
這就是為什麼運動明明是氧化運動，但常運動的人更健康。
哪些運動是被驗證有效的呢？
1）長跑，游泳，打球，這些心率在120以上，不超過140的運動。
2）hiit，高強度間歇運動
3、多吃蔬菜、水果這些富含維生素、礦物質和抗氧化物的食品
抗氧化的食品其實隨處可見。
我們最熟悉的抗氧化成分有，維生素c、維生素e、維生素a、番茄紅素、花青素、蝦青素，輔酶q10，蔓越莓精華，葡萄籽精華，白蘆藜醇
這裡維生素a/c/e，不用專門吃什麼檸檬之類，葉子蔬菜中大量含有，每天多多多多吃深綠色葉子蔬菜（白菜娃娃菜不算，黃瓜冬瓜西葫蘆也不算）
番茄紅素在西紅柿裡
花青素在紫色食物中，比如紫甘藍、藍莓、桑葚兒、紫薯
蝦青素是在蝦裡的發現的，但是現在最好的**是一種紅藻。不過這種紅藻不做菜，蝦青素主要是吃蝦青素片。蝦青素是目前發現最強力的抗氧化劑。
q10最常見的**也是補劑
紅酒中確實含有一些抗氧化的成分，比如單寧、白蘆藜醇等等
每種抗氧化劑的作用原理不同，不能只吃一種，要穿插這吃。我個人是除了大量吃蔬菜水果，還每天吃抗氧化劑的。因為北京這地方，環境太髒了。
總結，確實能夠讓人更年輕的小習慣
1）對壓力樂觀
2）保持有氧運動
3）多吃綠葉子蔬菜
16樓：請你吃辣條
早睡早起，這點最重要，養成良好的生活習慣，飲食規律，營養全面，多運動，這些都會使我們變得年輕漂亮。
17樓：11夭夭
每天喝充足的開水，勤加鍛鍊身體，早睡早起，吃健康的食物杜絕辛辣燒烤等刺激性的食物，這些好習慣都有利於保持年輕、健康、漂亮的狀態。
有哪些有利於人保持年輕、健康、漂亮狀態的細微的好習慣？
18樓：天酬勤地酬善
能站著就不坐著。比如看電腦的時候，可以把電腦放在一個合適的高度，然後站著使用電腦。
2.飯後靠牆站20分鐘。後腳踝、小腿、臀部、肩胛骨、後腦勺都要貼著牆。
3.睡前把腿伸直放牆上垂直靠著5分鐘（描述得不太準確，就是儘量使腿和腰垂直）。
5.午休20-30分鐘對下午工作學習效率真的很有幫助。
6.晚飯在6點前，6點以後儘量不要吃東西，能喝水。
7.有時間的話就拉伸一下腿，聽說會長高哦。可以在睡前拉伸，幾分鐘就夠了，我都是一邊玩手機一邊壓腿。
8.要多誇獎別人，這樣自己會變得更開心健
健身是門很深的學問，不是拿起啞鈴天天練彎舉，或者每天100個俯臥撐加仰臥起坐就算是會健身的。建議初學者還是先到健身房找個私教 ，帶上一兩個月的課程，雖然國內私教水平良莠不齊，但指導基本的動作標準、幫助拉伸、制定健身計劃問題還不大。
沒有什麼比堅持健身更能帶來健康的身體和良好的形象了，就我這一年多的經歷來說，我非常慶幸我終於開始過規律作息、堅持鍛鍊的生活，這讓我受益匪淺，我也將一如既往地堅持下去，並爭取做得更好。
當然，除此以外，能夠在堅持精讀一些高質量的書就更好了！
19樓：
不熬夜，不吃燒烤，膨化食品
20樓：用不上名字
多喝水、少吃辛辣刺激食品這些習慣
21樓：風情萬種
心情很重要，要是年輕必須多運動
22樓：儒雅的梁祝
心態好就會變得更漂亮，再從飲食上，從平常的習慣上，提高人的氣質。
23樓：大家好
保持一個好心情是很難的，能做到就一個樂觀開朗的人
24樓：平凡忘記
早睡早睡早起多運動，少吃亂七八糟的東西
25樓：匿名使用者
有時間的話就拉伸一下腿，聽說會長高哦。可以在睡前拉伸，幾分鐘就夠了
26樓：可愛的宋仙女
首先要咋睡早起，適當運動，多吃蔬菜水果，要開始養生了
27樓：
每天一個良好的心情，每天給自己一個鼓勵
28樓：匿名使用者
積極向上，不急不躁，每天充滿正能量
生活中，能保持哪些生活習慣的人，一般要比同齡人更顯年輕？
29樓：珺權
生活中性格開朗，作息規律，飲食清淡的人比同齡人更顯年輕。
30樓：小丫頭膽小鬼
不熬夜，早睡早起，有良好的作息習慣，一日三餐也正常吃飯
31樓：
不熬夜能做到早睡早起鍛鍊身體。
32樓：匿名使用者
保持早睡早起的習慣，按時作息和吃飯，不挑食。
33樓：
在生活中性格開朗樂觀的人。作息規律的人。比同齡人顯年輕。
34樓：個非凡哥
肯定是沒有什麼思想壓力，一定要心胸寬廣。
35樓：曦曦
在我們的身邊，我們都能看到很多的人，其實有的人年紀是一樣大的，但是看起來一個很年輕，一個卻很顯老，我們都想要自己能夠看起來比平時的年紀要年輕很多，那麼有很多的好的生活習慣都可以讓我們看起來更年輕。
一:不熬夜，早睡早起。
早睡早起是很多的人都知道的一個好習慣，但是能夠做到不熬夜的人幾乎是很少的，因為有的時候是工作上的問題不得不熬夜加班，有的時候又是白天沒時間，事情放在晚上來做。還有的是白天壓力太大了，晚上想要放縱一下。熬夜的人**看起來很不好，而且有黑眼圈，這幾樣就會讓你看起來特別的顯老。
二:經常鍛鍊身體。
三:保持樂觀的態度。
都說相由心生，好的心態是很重要的，一個經常保持樂觀態度的人要比經常打脾氣的人看起來更顯年輕一點。畢竟笑容是最好的美容劑。凡事多想開一點，保持客觀的態度對我們的身體身體是有很大的好處的。
想要保持年輕的姿態，就要有良好的生活習慣和好的生活態度。好好生活，好好愛自己，自律的生活能夠讓你擁有自己想要的東西。所以說，平時不要放縱自己，自律一點。
36樓：你說過
保持飲食的清淡，早睡早起，堅持鍛鍊，不熬夜。
哪些習慣利於人保持年輕健康呢？
37樓：猴88714戀慈
我的經驗三條：第一，防晒，我是快三十開始每天塗防晒霜的，一年四季堅持個幾年，比較我妹(膚質一樣，起點相同)大家都說我看起來小5歲。
第二，早睡早起，很簡單，要堅持。第三，睡前用溼水泡腳，夏天也堅持，你堅持個三個月有沒有效果自己最清楚。以上三點貴在堅持，越早越好！我比同齡人看著小8歲左右，不是自誇。
38樓：吳尊是我的
戒糖！戒糖是真的很重要！不是不吃米飯這類東西，而是儘量別吃巧克力蛋糕這類的高糖食品，尤其是愛長痘痘的女生，親自體驗了戒糖帶來的好處才敢這麼寫的。
大約是從半年前就開始冒痘痘，怎麼都消不下去的那種，我爸都讓我去醫院看看了，說是太醜了......一開始我是以為這是熬夜導致的，因為在長痘痘之前我一直是十二點左右睡覺，還是有點晚的。我在過年那段期間一直保持十點左右睡覺，想讓痘痘消下去，但是，沒用！
它一直維持到了六月初，我都準備去看醫生了。在那時，我看到一篇文章講吃太多糖的危害：易上癮，會讓人長痘痘，**變黑，提前衰老。
我就抱著試一試的態度，放棄了一直喜歡吃的巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋之類的高糖分食物。一個星期的時間，我的痘痘全都沒有了，真的就是全都沒有了，特別神奇！
39樓：可可
心態好不僅可以保持心理年輕，還能保持健康。
不吸菸，不酗酒，不熬夜，多吃蔬菜水果，多鍛鍊身體都可以。
40樓：巴山夜雨
年輕人，不要總熬夜，早睡早起身體好，這句話很有道理，有些人卻恰恰相反，他認為晚睡晚起心情好，等熬夜上了火，難受的還是自己。
41樓：台山玉
看了一本村上春樹的《我的職業是**家》，寫他自己從事寫作的和他自己的生活方式。感覺很有感悟，因為他表達的也是一個核心觀念：要有健康的身體，就要有健康的生活方式。
而健康的生活方式，當然是非常簡單的，看以前的年代的那些老人們為什麼那麼長壽呢？很簡單，飲食清淡規律，一日三餐粗茶淡飯。生活作息規律，日出而作日落而息。
換成現代的生活，年輕人大部分都是快餐外賣為主，熬夜通宵更是習以為常，反而不熬夜的有規律的早睡早起被看成一種奇怪的存在。所以很簡單的，以保持健康身體為主要線索就可以總結如下：早睡早起不熬夜，少吃外賣快餐，有時間多鍛鍊一下身體，多喝水，注意防晒，坐姿站姿走姿正確恰當。
村上春樹堅持跑步和寫作三十年之久的毅力真的很令人佩服的。能把簡單的習慣堅持很久，就足夠受益一生吧。
42樓：猴19693爬蒼
睡前做做瑜伽，對於身體的放鬆、睡眠都有好處。上班族坐一天，全身肌肉緊張酸脹，還會造成高低肩、駝背等不良體態，長期下來就會使人變醜，沒有氣質。瑜伽中的拉伸動作舒展、不費力，只需要一張墊子就可以在家裡做，每天做個20分鐘，對身心都有好處。
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