1樓：關翎憑邈
如果心情很沉重的話你可以找一個你信賴的朋友向他/她傾訴，如果你不想和人說話的話那建議你去跑一下步，運動一下出一出汗，或者去山頂上大喊幾聲就好了。(我心情不好時就是這樣做的，希望能夠幫上你)
2樓：匿名使用者
人心情很down有兩種時候，一種是自己遇到了挫折和打擊；一種是和你差不多的別人比你成功。
小時候，上學的時候，能讓我心情沉重的原因只有一個，成績。無論是我考差了，或者是同桌考好了，都讓我心情低落，當然我一直自認為我和同桌成績不相上下，所以有時的失誤能讓我鬱悶好一陣子。我知道不只我一個人從小是在和「別人家孩子」的較量中長大的，無論取得了什麼成績，家長都免不了一句，別人呢？
久而久之，這也成了生命中分量很重的一塊。 忘了從什麼時候開始，心情沉重的原因越來越多，越來越沒那麼單純。工作，生活，情感，前途命運各種東西混雜在一起。
已經忘記了如何開懷大笑，看到好笑的東西只是咧一咧嘴，很少再能笑的沒心沒肺。 前幾天和朋友聊天，說到將來的事，她說她要是沒學上，她爸就要讓她在家複習一年再申請，她覺得她很丟人，看身邊的人，考研的，工作的，都挺好，都比她混的好。我說我也深有同感，同是申請的，你看有的人，比如我同班同學，gt一次就考過，也沒有找中介，自己申請，而且還申到了很好的學校，又還不貴。
算下來，我耗時耗力，可能在出去讀書前就要比人家多花很多錢，然後出去還要多花更多錢，然後還沒人家的學校好。我和她都說，每每想到這一點，都覺得心情很down，覺得做人很失敗，不要說和牛人比，僅在周圍同學朋友中，就覺得自己是個loser，丟了自己的人，丟了父母的人。花了家裡很多錢不說，還要讓父母更加操勞。
本來這樣的心情已經過去很久，現在正忙碌的準備著臨行前的各種事情，可是同學更加好的錄取打亂了這些已經平復的心情，讓我覺得更加無法面對父母。我要不要跟他們說呢？按說這些情況我是會和父母說的，即使不說他們問起來我也無法撒謊。
可是這樣的情況，說了他們心裡肯定會怨我，會覺得為什麼人家那麼好而你那麼差？我知道他們也不好受，我也只是更加難過罷了。有時真覺得自己很不爭氣，為什麼付出了，卻總是得不到呢，為什麼總要讓父母如此操勞呢。
有時候真的很恨自己，為什麼自己這麼笨，卻又不努力，為什麼還是學不會長大，學不會成熟，學不會擔起身上的責任呢！為什麼這麼大了還想貪戀父母家庭溫暖的懷抱而恐懼，怯懦原本是自己該面對的一切？ 小時候常常沒覺得很幸福，常常鬱悶家長的訓斥，鬱悶學習成績，鬱悶父母不理解自己，鬱悶父母從來不誇獎自己而總是覺得自己還不夠好。
現在想想那些算什麼呢，那樣的生活最幸福。原來常常因為一道題，一張考卷，一紙成績，一場排名而哭泣，現在才發現，生活中無奈的事情好多，遇到的難題比考卷上難百倍。我是在父母家庭的避風港裡呆的太久了，幸福而單純的生活讓我從來沒有那麼快的做好準備，我一直都沒做好走入自己生活的準備，所有的想法中還是要和爸爸媽媽永遠在一起。
想他們保護我，指導我，可我仍然是有理智的，我知道我必須去掌控自己的生活。可我卻害怕做決定，害怕去選擇，惶恐自己的未來。 突然又想起gre課上作文老師**丹，她說每個人在想改變自己的時候都會恐懼，他怕和過去的自己決裂了，卻變不成想要的樣子，又再也無法回到過去。
做決定也是一樣，如果沒有引領你到想去的軌道，卻又再也無法回到過去的路上。人被貼上各種各樣的標籤，你以為是比人給你貼的，其實能給自己貼標籤的只有自己，能把標籤揭下來的也只有自己。 每個人都有自己的路要走，大勢已定，無論羨慕嫉妒恨你也無法改變或者縮小你和別人之間的差距，你可以選擇接受，或者選擇繼續努力。
我們都會遇到。我之前從來沒感覺如此的失落，或者說失敗。雖然我一直對自己很多事都沒有很大的信心，常常自嘲，但是在我的內心，我從來沒感覺到我有什麼事情做不成。
只要我肯努力，給我時間，一定沒問題。從小到大，雖然成績平平，卻也還算順利的一直都是優秀群體中的一員，中考，高考，轉學，雖然過程總是不盡人意，但也許是幸運的女神一直眷顧著我，我總是還能有一個還不錯的結果。現在想想，這給了我一種假象，讓我對自己一直overestimate。
但是這一次，我的確是看出了我的差距，我的確很失敗，是我第一次感到自己在一個大事件上做的相當差。可我似乎一直在逃避，想窩在自己的世界裡不去面對現實。考g時我已經知道，解決問題的最好辦法就是去面對他而不是逃避他。
面對需要勇氣，需要經歷痛苦，我怕面對，我恨我自己這一點。 所以我安慰自己，開心也是一天，不開心也是一天，要開開心心的努力才活著有意思不是嗎。有很多朋友很淡定，看的很開，他們知道他們想要什麼，不爭不搶，也沒有很大的ambition，喜歡過自己平靜的小生活，我很佩服他們的心態，我常常也想學習，也想這樣告訴自己，其實沒必要活的那麼累。
可是我終究不是那種性格的人，況且我有一個ambitious的老媽，我不想做的讓她失望。我也揹負著很大的壓力，愛的壓力，我想每個人的責任中都少不了愛的成分，為了愛我的人和我愛的人，我還是要堅強的走下去。我想人生中沒有不遇到挫折的，我認了，我但願能從挫折中吸取教訓，學會成長。
為什麼我的心情老是很沉重，情緒很低落
3樓：冰了個羊
因為你想得很多.
想的太多.
心理太脆弱敏感.
自然就會被心情所主導
多去看看外面的世界吧.
放下你那煩惱.
希望能幫到你望採納
4樓：匿名使用者
每個人都會遇到心情不好的時間,在情緒低落時可採取下面的方法得到緩解: 1、要保持良好自我感覺要,不管遇到什麼事情,你心裡覺得自己其實挺好,讓自己自信起來
5樓：
多想想開心積極向上的事情，轉移注意力
6樓：只想做自己之歌
這和個人的心態有關係!
7樓：
多出去走一走,和朋友吃飯呀………
8樓：麥穗向陽
多出去走走，約幾個朋友喝喝酒吃吃飯
9樓：匿名使用者
有什麼不開心的事情嗎
為什麼有時候好端端的會突然覺得心情沉重？感覺很壓抑
10樓：匿名使用者
我覺得每個人都會有這樣突如其來的感覺
其實每個人心理都會有那些令我們難過而傷心的事情就算是再開心 再開朗的人 都會有埋藏在心底最深的痛楚吧所以我覺得你這種感覺是正常的
只是需要努力的去找到問題的根源
然後解決他
也許是因為一些人之間的誤會
也許是因為壓力
等等`你需要努力的去發現它解決它
這樣就會輕鬆很多的
11樓：匿名使用者
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，
為了弄明白人為了什麼而活著？
為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累,很辛苦
因為社會很不公平，活著很無奈
傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
因為人生本來就是如此
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
12樓：匿名使用者
錯覺而已，試著深呼吸，慢慢的放鬆，想些值得高興的事或人，找個人說說話，閒聊，說點輕鬆的話題，你很快就會忘記剛才的壓抑哦~~~
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