1樓：癮大技術差
有以下四點。1：多鍛鍊，特別是晨跑。
運動本身就能促進生長激素的分泌..身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.
如果你認為對你有點啟發的話，請點選右下角的採納，謝謝！
長高需要什麼元素
2樓：匿名使用者
1、維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。
2、鈣對骨骼對身高影響最大的，鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成分。
科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可。目前人類主要通過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。
3樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。s
體操動作
第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘
②小腿拉伸運動
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
③大腿蹬運動
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
4樓：匿名使用者
1、維他命 維他命b2是成長促進劑，而缺乏維他命d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作!
2、蛋白質食品：增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢!
3、纖維素食品：它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化(消化食品)與吸收 。
4、鈣食品： 鈣對骨骼對身高影響最大的，鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份!
5樓：詩詩青青的
兒子長高快，14歲不到已經175高了，要多給他補充鈣元素，今天做了清蒸排骨，一會就光碟
6樓：王大瓜
鈣，骨骼成長。
鐵，血液生成。
鋅，腦力發育。
碳氫氧，小命所在。
其他都是廢話，你吃多了死不了，不吃肯定死。就這樣，沒廢話！
7樓：匿名使用者
拉伸長高的方法是從國外得到證實而被國內人慢慢認識到的。國人一直在吃什麼增高藥，保健品。但是都沒有用的。
因為想要改變人體體型的方法，只有通過運動鍛鍊。跟**一個道理，真正**成功的，都是靠運動，不是靠吃**藥。人大多時間是在站立狀態，在重力環境下的身高是被壓縮後的，而橫向練習拉伸運動，會把骨關節和骨間組織拉開，有利於營養物質的攝入和生長板生長，使得身高增長。
所以我選擇用百倍特增高拉伸器拉伸，半年下來已經有3釐米的增高成績。選對了正確的方法很重要。
8樓：
賴氨酸、鈣、複合維生素等。阿福樂五維賴氨酸口服溶液所含有的賴氨酸等營養成分，能提高胃腸對營養物質及鈣鋅鐵等微量元素的吸收率。能促進生長
9樓：執著於向日葵傾
用了半年時間長了5釐米。以前因為個子矮小，持續了我整個少年時代，但是這幾年我也試著改變，試著長個，但都是徒勞無功，，去年認識我的增高老，用他幫我制定的方案 才知道怎麼去做能長個，按它說的做了半年，正了這麼多，你如果身高不理）（）想可以去 加上老師諮詢一下，老師的維是：字母a加上k,，兩個5，還有三個3，，,一個1,，。
你們可以去諮詢一下。
10樓：義崇霽
多吃飯啊 老人家說 多吃飯會長得高的 不要想什麼元素了
影響長高的因素有哪些
青少年影響長高的因素是什麼？
11樓：比爾高
影響青少年長高的因素有很多，具體可以總結為以下四點：
2、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長髮育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
3、健康的作息時間：生長髮育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：
30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
4、比爾高輔助增高：有時候31種營養並不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養成分。
12樓：匿名使用者
遺傳因素。或者吃得比較多。運動量少。
13樓：蟻菲在子
1.日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一
頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。注意食物與營養。營養有七大要素：
蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
2.運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。
增高運動應是完全協調使身體發育的運動。tallplus增高機的助高伸展運動就是專門為青少年設計的適合做的運動。
3.心情舒暢，精神愉快,生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態。
4.平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5.睡眠要充足只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長
影響長高的因素有什麼
14樓：樂筆曉新
身高與營養有關
身高與睡眠有關
身高與遺傳有關
身高與體育鍛煉有關
長高要補充什麼元素
15樓：
嗯，我說說的經驗吧，增高的話需要注意幾點，首先要保證營養，可以每天定時喝一些牛奶或豆製品，其次要注意睡眠。再次有時間要多運動，最好是跳躍性的運動。如果你想效果好的話，也可以用下產品，我就是用產品成功長高的，效果很好，也沒***。
我發我用的產品給你吧，你有興趣看看，推薦試試。
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。。。。。。
16樓：匿名使用者
ca p，但不要盲目，缺才補，多了會得病，現在好多補品只講一面，不講另一面，其實只要飲食正常一般是不會缺某種元素的。
17樓：匿名使用者
長高最主要就是骨骼的生長！鈣和蛋白質必不可少！多補鈣，蛋白質以及其他微量元素吧。
總之最好蔬菜水果要多吃，還有牛奶雞蛋什麼的。或者專門買一些（如果你不嫌貴的話）安利的鈣片和蛋白質粉是首選。
18樓：匿名使用者
主要是補鈣，但也不能盲目的補鈣，更重要的是加強鍛鍊，合理安排飲食和睡眠習慣。
19樓：夢心寶貝
其實只要飲食正常一般是不會缺某種元素的。多些鈣
20樓：
小孩身高不達標的，一定要多補充這3種微量元素，長身高不是問題
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