1樓：wyd1933冬瓜
睡覺是門學問，要有規律，做到按時睡覺，按時起床，只有這樣，才能在休息好的前提下，保證好自己的睡眠質量，從而有效提高工作效率。
2樓：無能為力大蒜
午覺只睡半個小時，每天晚上10點半準時睡覺，然後六七點起床，這樣工作效率很高。
睡覺時間怎麼安排效率最高？
3樓：植物獵掱
1.個人嘗試過最晚不超過11：00睡覺，早上的精神狀態往往都很不錯。
2.一定要午睡，最好不超過2點前的午睡，睡半小時就夠了，超過乙個小時就會影響下午和晚上的狀態。
3.睡前半小時關閉電子裝置，過度使用電子裝置對入睡沒有任何好處，包括聽**。
4.作息規律，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，不要打亂計劃。
5.平時保持良好的心情，不要一直思考煩心的事情。
6.選舒服和舒適的床與枕頭，舒服的床具對睡眠有很大的好處。
4樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
你每天最少要保證六小時睡眠，所以怎麼安排也挺重要的。晚上最好在11點前入睡。早上起床可以在四點以後。中午最好。睡一覺。半小時左右。。
5樓：惠芷藍
睡覺時間怎麼安排？效率最高。我覺得要養成。
每天按時按點的。睡覺的習慣。而且睡眠時間六個小時就夠了，可以節省兩個小時沒有必要睡八個小時。
再乙個。可以在睡前看一些資料，或者想看的書籍。
6樓：網友
一、現代人的睡眠時間表：
春三月：立春至穀雨23：00——6：00（7小時，要加小時午睡時間）夏三月：
立夏至大暑23：30——5：30（6小時，要加小時午睡時間）秋三月：
立秋至霜降23:00——6:00（7小時，要加小時午睡時間）冬三月：
立冬至大寒22：00——7：30（小時）
7樓：網友
睡覺雖然這麼安排，效率最高，1.睡覺前泡半小時溫熱水腳，適當自己按摩，可以促進血液迴圈，有助於睡眠。2.
睡眠環境宜安靜避光，可以睡前1小時喝杯溫牛奶，有助於快速入睡，也可補充體內所需的鈣質。3適當的戶外運動，可以調節作息規律。祝健康！
8樓：網友
中醫傳統養生有「子午覺」的說法，就是每天子時和午時進行休息。子時是說晚上十一點到凌晨一點，這是肝膽休息的時間段，血液迴流肝臟，進行濡養，然後心神安定，第二天才可以精力充沛。午時（11-13點），可以午休二三十分鐘，這樣就是休息最好，最有效率。
9樓：網友
堅持早睡早起，在中午小憩一會兒，時間長7至8小時為宜。
10樓：會講童話的外婆
這個要因人而異，最好保證每天7到8個小時的睡眠，每天中午睡半小時，晚上11點休息，早上6點半起床。
11樓：招財貓
人最佳的睡眠時間是6~8小時，最好是在晚上10:00左右睡覺，早上五到六點鐘左右起床。應該保證睡眠的時間和質量，如果入睡困難或者睡眠過程中容易醒，可以吃一些有鎮靜安神作用的食物，保持心情舒暢，減緩壓力，睡前可以泡個熱水澡，聽聽輕**，促進睡眠。
12樓：吾昊然
睡覺時間怎麼安排效果最高，人一天中午要午休一小時，晚上要早點睡覺，最好在晚9點休息，早晨6點起床，這樣人的身體能得到充分的休息，有助於身體健康。
13樓：老徐
睡覺時間怎安排效率最高麼？按時睡覺按起床養成良好習慣。
14樓：獨一無二的娜娜老師
如果是成年人的話，根據自己的生活規律，最好時間控制在晚上十點前入睡，第二天早晨就到七點鐘起床就行了。最短睡眠時間不低於六小時。
15樓：臭臭佑佑
10點之前入睡。
睡前不要看手機。
環境要安靜。
喝一杯溫牛奶。
16樓：速達軟體
睡覺的時候應該先看看書。看書看困了。把書放一邊兒就立刻睡覺了，最好不要看手機。
因為看手機的時候新手機裡頭有很多很多的訊息，永遠你也看不完這樣會。看的大腦皮層越來越新。所以呢，睡覺的時候最好看看書，這樣的話效果最好效率，睡眠質量也最好最能得到保證。
17樓：來自孔廟玉樹臨風 的諸葛亮
睡覺時間怎麼安排？效率最高，我認為在睡覺之前看看書，聽一下輕**，一般十點睡覺到明天早上七點起床，這個時間最好，效率最高。
18樓：穰映
我認為最好的睡眠時間要在晚上十點之前入睡，那樣睡眠時間符合人體睡眠的規律，而且會保證睡眠的質量，每天早晨，五點到六點起床是最合理的睡眠時間，那樣可以保證八小時睡眠，而且睡眠充足的情況下，身體是非常健康的。
19樓：不安志
每個人有良好的睡眠，才有好的精神上班，成年人也要有好的作息時間，晚上十點鐘睡覺，早上六點鐘起來，這樣可以保證每天八個小時的睡眠，中午休息半個小時，這樣可以補充精力，這樣安排效率最高。
怎樣提高睡覺效率
20樓：網友
養成早睡早起的好習慣。晚上睡前不吃過飽，睡前不要喝太多i水。
21樓：寧遠
睡前幻想美好的事情，保持愉悅的心情，放鬆自己。
怎麼樣睡覺最有效率
22樓：先哲
在很困的時候睡覺最有效率。
怎麼睡覺效率最高
23樓：莘士恩玉珍
睡覺效率：
1、睡前要放鬆、消除一天的工作勞累；
2、睡時要穿寬鬆的睡衣；
3、睡姿要舒暢，一般以平躺為好；
4、用枕要注意適度。
請問工作效率怎麼寫，工作效率計算公式
工作效率通常是指工作輸出與輸入的比率。一般來說，它是指在一項任務中，成就與時間 精力和金錢的比率。輸出大於輸入，即正效率 輸出小於輸入，即負效率。工作效率是衡量工作能力的重要指標。提高工作效率就是要求正效率值不斷增加。一個人的工作能力在很大程度上取決於效率水平。提高工作效率可以提高他們的效益。也就是...
工作效率低，該怎麼解決，工作效率低怎麼辦？
我覺得這是你心理的對自己的不肯定，下筆的時候不要想著 哎呀，我畫的不好看，我畫的沒別人好。不管你能畫成什麼樣，你先一筆下去。大不了擦呀，橡皮是幹嘛的！速寫練的是你的基本功，你可以先從臨摹開始，定好比例後大膽的去畫，不要去想別人怎樣。反正畫的慢也畫不好那我就快點畫，你真的要一個人靜下心來專注的畫，一定...
如何提高執行力和工作效率，提高員工工作效率如何有效提高員工執行力
1.明確每天要做的工作 提高工作效率，很重要的一點就是，要清楚自己每天的任務是什麼，今天有哪些工作要處理，把這些工作都資料化，打一個比方，比如明天我要處理五個任務，那麼在今天晚上就把這些任務寫到紙上，這其中的一個關鍵所在，就是把這些任務進行優先順序排序。哪一個任務最重要，哪一個任務最不重要，依次排列...